5x5 Versjon, tanker om dette?

[charles]

Hey!

Tenkt å kjøre Mehdis 5x5 oppsett (SL).

A: Squat, Benk, BB Row
B: Squat, Overhead Press, Deadlift

Men jeg vil gjerne legge til øvelser hvor jeg bruker kroppsvekt på dagene i mellom, er dette lurt - eller mener dere musklene ikke får nok hvile da? Øvelsene jeg tenker på er: Dips, Chins/Pullups, Armhevinger, Spensthopp, o.l.

Noe som vil resultere i dette: (K = Kroppsvekt trening). A, K, B, A, K, B, HVILE. A, K, B, A, K, B, HVILE. (Dere skjønner greia).

Håper på gode og grundige svar, takk på forhånd.

[Orka]

Eg har dårlig tid så gidd ikje å skrive langt.
En god ide, kroppsvekt trening er noe man aldri bør gi seg med... Ser ut som det kan bli litt mye trenings menge. 5x5 er et tungt program, så kroppsvekt øktene bør være rolig, lite volum og spare på vilje styrken til bøy og mark.

[vidart]

Ser dette innlegget er litt gammelt, men jeg svarer likevel..
Dette med å legge til annen trening funker sikkert bra i starten, men som innlegget ovenfor nevner så blir det nok litt mye etter hvert..

Skal du kjøre på med dette over tid vil du nok stagnere raskere med 5X5 programmet enn hva du ville gjort dersom du hadde kuttet ut kroppsvekttreninga. Et alternativ er å legge til litt kroppsvekttrening til A og B øktene. F.eks. chins og dips på annenhver økt.

Det er forøvrig et bra program du har valgt. Holder på med dette selv nå, og er kommet til uke 8. Det har blitt litt kluss med ferie, militærøvelser etc, men programmet har holdt meg gående så langt. Jeg tok litt ekstra øvelser spesielt i starten av programmet, blant annet chins og dips, men dette har det blitt mindre av ettersom økningen begynner å bli såpass krevende i seg selv.