Logg

[Canyon]

Ikke overraskende var det tung på trening idag! Må prioritere andre ting fremfor treninga et par mnd fremover, så satser på å kjøre fullkropp hvertfall 1gang i uka. Vektene får bli som det blir, men skal prøve å holde meg stabilt der jeg ligger nå. Har til nå vært 3uker borte, og har allerede droppet 2kg kroppsvekt.

Knebøy
20kg x10
40kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Benkpress
20kg x10
40kg x10
60kg x10
70kg x8
70kg x8

Foroverbøyd roing
20kg x10
40kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Skulderpress, hantler
15kg x10
20kg x8
20kg x8
20kg x8

Pull ups
8
7
6
5
4
3
2
1

Dips
10 x3

Mage
Supersett, sit ups- en rar øvelse og beinhev
3sett xmange reps

Lett knebøy, roing, pull ups og dips
Resten var tungt

[Canyon]

Knebøy
20kg x10
40kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Benkpress
20kg x10
40kg x10
60kg x8
70kg x8
70kg x8

En arms hantelroing
20kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10

Dips
bw x12
bw +10kg x10
bw+20kg x4
bw+30kg x4
bw+20kg x4

Skuldepress, hantler
14kg x8
20kg x8
20kg x8

Pull ups
bw x8
bw+10kg x3
bw+15kg x3
bw x8
bw+10kg x3
bw+15kg x3
bw x8
vw+10kg x3
bw+15kg x3

Push ups
30
20
20

Facepull
10plater x8
10plater x8