Athletic Fitness - Treningsspørsmål

[JohannesNilsen]

Heisann!

Var i Oslo denne helga og så på NM i fitness og bodybuilding og ble så jækla motivert! De jeg syntes så best ut og egentlig har et par spørsmål rundt var de som stilte i Athletic Fitness! 

Har ikke sånn heftig peiling på trening osv. så jeg setter pris på alle svar, så her kommer et par spørsmål

Her lurer jeg på hvordan de trener utenom konkurranseoppkjøring!

Hvordan trener de som stiller i AF klassen?
 - Trener de flere reps med mindre vekt eller har de færre reps og mer vekt?
 - Evt. hvor mange reps har de per. set?
 - Følger de fleste samme program eller har de hvert sitt?

Takker for alle svar, håper ikke dette ble på utrolig nybegynnernivå, men det er vel bedre og spør enn å gjøre "feil"

Mvh. Johannes Nilsen 

[amj_ciron]

Ingen spm er for dumme Johannes, Vi har alle vært nybegynnere en gang;)
Men, du kan nok ikke kopiere et program til noen som allerede har trent i lang tid, ei heller trener alle likt.
Vil råde deg til å kjøpe en bok om styrketrening, f.eks ripptoes bok, eller bare en vanlig treningslære-bok. det er endel begreper du må forstå:)
Ellers kan jeg anbefale å lese Børge Fagerli sine artikler på myrevolution.no. Litt tunge, men veldig bra.

Det som er med AF er at du må ha et generellt styrke/symmetri-perspektiv, men samtidig må du aldri glemme at det er pullups, dips og roing du skal prestere i. Mao, må du trene på dette, og relativt mye. Med det mener jeg minst 2 økter i uken med pullups/dips, og minst 2 økter roing.
En vanlig måte er å trene tungt en dag, for å kjøre mer mengde en annen dag. Så må dette periodiseres.
I tillegg er kosthold en stor del av å komme seg på scenen første gang, og det er et helt kapittel for seg selv
Mao er det mange veier til rom, men det går ikke å forklare i detalj til en fullstendig nybegynner(som jeg antar at du er:)), du må først forstå det grunnleggende. Det lureste er vel kanskje å ta kontakt med noen i nærmiljøet som kanskje holder på og få litt veiledning samtidig som du leser deg opp på egenhånd:)

Lykke til!

[JohannesNilsen]

Har trent en god stund men det har vært med noen litt lange pauser iblandt! Er ikke heller før nå jeg har begynt å tenke på kosthold og jeg får komplimenter om fremgang fra folk så det er veldig motiverende, føler jeg er inne i en utrolig god steam nå!

Takker for et utrolig bra svar, ble en del klokere nå

[Staggere]

http://www.nkf-ifbb.no/fitness_athletic_regler.html

[JohannesNilsen]

Takker