Skrevet av Emne: Benkpresskonkurranse  (Lest 39952 ganger)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Benkpresskonkurranse
« : 09. oktober 2012, 14:47 »
Benkpresser Kim Gundersen gjør 14 og 2/3 repetisjoner med 1,5 ganger kroppsvekt i smalbenk. Det er mye!

Hvor mange klarer du på egen kroppsvekt? Test deg selv. Delta i konkurransen og vinn gavekort på kr 8000,-

1. Finn ut hvor mye du veier. Kroppsvekt og kilo på stangen må tas med.
2. Menn skal løfte sin egen kroppsvekt og damene halvparten av sin egen kroppsvekt.
3. Grepsbredde er fra skulderbredde til skulderbredde + en hånd ut på hver side.
4. Rumpa skal være i benken, og armene skal rettes helt ut.
5. Film løftene og legg resultatet ut i denne tråden på forumet via Youtube.com
6. Diskuter hverandres prestasjoner, om det er bra løft, dårlig løft m.m.
7. Alle filmene legges samlet ut i denne artikkelen
8. Den som løfter flest reps vinner.

Man kan forsøke seg så mange ganger som ønskelig frem mot 1. desember for da avsluttes konkurransen og vinnerne kåres!

Video som viser omtrentlig grepsbredde og godkjent utførelse.
http://www.youtube.com/watch?v=5jrsn83RCdQ&feature=channel_page

Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Benkpresskonkurranse
« #1 : 10. oktober 2012, 10:20 »
Liker du å trene smal benkpress? Test deg selv og vinn gavekort på kr 8000!
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 295
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 295

  • Never Back Down
Sv: Benkpresskonkurranse
« #2 : 11. oktober 2012, 08:55 »
http://www.youtube.com/watch?v=HsVTm-b2Ae8
Første forsøket mitt gikk dårlig. svak dag

11 reps (-1 for sprett)

62,2 * 1,5= 93kg
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Kresstina

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 139

Sv: Benkpresskonkurranse
« #3 : 11. oktober 2012, 09:19 »

Haha, jeg vil ikke engang starte med å unnskylde meg!! Cheesy BENKPRESS MÅ INN I PROGRAMMET MITT Tongue
Jaja, her er mitt forsøk, tror det ble 14 1/2?Huhhttp://youtu.be/wjyj7-vnIW4

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 566
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 566

Sv: Benkpresskonkurranse
« #4 : 11. oktober 2012, 11:17 »
Kan jo ikke endre reglene underveis i konkurransen.. Nå har jo flere sendt inn sitt bidrag. Det vitner om et dårlig gjennomtenkt opplegg! Hold dere til utgangspunktet - det blir for dumt å endre en konkurranse ETTER den er publisert og medlemmer har sendt inn sine bidrag!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Benkpresskonkurranse
« #5 : 11. oktober 2012, 11:17 »
Nye regler folkens. Egen kroppsvekt for reps.

1,5 gange egen kroppsvekt er mer for eliten og de som er bra sterke.

Vi har jekket ned kravene slik at flere kan delta. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Benkpresskonkurranse
« #6 : 11. oktober 2012, 11:18 »
Kan jo ikke endre reglene underveis i konkurransen.. Nå har jo flere sendt inn sitt bidrag. Det vitner om et dårlig gjennomtenkt opplegg! Hold dere til utgangspunktet - det blir for dumt å endre en konkurranse ETTER den er publisert og medlemmer har sendt inn sine bidrag!

Første gangen vi arrangerer slikt og da må vi ta det litt på feelingen og vi endret utgangspunktet ganske fort. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 295
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 295

  • Never Back Down
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 785
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 785

Sv: Benkpresskonkurranse
« #8 : 11. oktober 2012, 16:22 »
Spiller ingen rolle hva det kalles, er vel bare å løfte slik det står beskrevet og gjøre det beste en kan!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Benkpresskonkurranse
« #9 : 12. oktober 2012, 13:38 »
jeg klarte 14 på 80. 80% av BW. Tongue

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 512
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 512

Sv: Benkpresskonkurranse
« #10 : 12. oktober 2012, 22:23 »
Mitt bidrag, Magnus Ottesen

Jeg suger på reps, er helt latterlig dårlig på det. Med det i tankene er jeg veldig fornøyd egentlig Smiley

Kroppsvekt er 92,4kg, smallbenken er da 92,5kg. 18 reps.

http://youtu.be/o7J_uUTBcT8
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Benkpresskonkurranse
« #11 : 13. oktober 2012, 18:30 »
Michael Williams gjorde 1,438 reps på egen kroppsvekt (67 kg) i benkpress (vanlig grep) på en time i 1989 :

http://www.recordholders.org/en/list/benchpress.html

Det blir 2.5 sekunder per repetisjon, i gjennomsnitt.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Benkpresskonkurranse
« #12 : 13. oktober 2012, 19:16 »
Det er ikke jenter mot gutter. Det er egen klasse med jenter og egen klasse med gutter. Smiley Så dette blir rettferdig som overhodet mulig.

JohanFredrik: Halvparten? Nei, nei. Vi justerte ned tallene noen timer etter lansering. Vi hadde tatt i for mye rett og slett. Det er ikke mange som klarer 1 reps på 1,5 kroppsvekt når man begynner å veie litt. Her er det meningen å få med flest mulig.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Benkpresskonkurranse
« #13 : 13. oktober 2012, 19:51 »
Må folk slutte å syte og klage.. Fristen for denne konkuransen går ut 1 desember, så alle har god tid til å bli sterkere i smalbenk før den tid Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Benkpresskonkurranse
« #14 : 13. oktober 2012, 19:57 »
Fant det nå :

2. Menn skal løfte egen kroppsvekt og damene med halvparten av sin egen kroppsvekt.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2308

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!