inspirert av "powerlift" program funker det?

[rsagneskar]

Uke1                       Uke2
A1                       B2
Knebøy                       Tung markløft
Benkpress                        Millitærpress/arnold press
Pullups                        Smalbenk
B1                           A1
Push press                        Knebøy
Teknikk markløft   Benkpress
triceps                        Pullups
Biceps                             B1
A2                         Pushpress
Knebøy                          Strakmark/teknikk markløft
Skråbenk                          Triceps
Stangroing            Biceps
 


Så bytter dem igjen neste uke sån at det blir det A1 igjen uke 3

kjører mye teknikk på base øvelsene, og ett toppsett, der jeg tar 4-8 repetisjoner, tar jeg 8+ så øker jeg vekta med 5kg og tar max rep på den vekta neste trening så øker ejg sån til jeg stangerer.

Restituerer veldig dårlig, så lurer bare på om dette kan bli for mye dermed?

Så det  jeg lurer på, virker dette bra ut, noe folk ville ha bytta på for og gjort programet optimalt! ?

[Andre]

Ser fint ut det programmet der.

Restituerer du dårlig, bør du sjelden eller aldri trene til failure. Tren så mange reps du kan, men ikke prøv å ta en rep til hvis du er i tvil om du klarer den.

Man kan overdrive faren med å trene til failure, for det er mange som har fin fremgang selv om de trener til failure nesten hele tiden, men det er mer "safe" å ikke trene til failure. Hvis du mistenker at du ikke klarer å restituere deg, så trener du ikke til failure.