Kosthold og kviser, hjelp!

[IRONM4N]

Etter rundt 2-3 uker med hard trening og proteinrikt kosthold har jeg begynt å få en del kviser.
Brydde meg ikke så mye om det, siden det så ikke så veldig fælt ut og ville sikkert gå bort.
Men først nå lot jeg fokuse gli over på dem og ser det er j*vlig mange..
Plagdes mest med kviser da jeg var yngre, trodde det liksom begynte å daffe av nå.
Jeg vil gjette på at det er kostholdet som gir meg dette kviseutbruddet, så er det noen av dere som har erfaringer med dette og kanskje vet hva det er som gir meg mengder med kviser?
Vet det er normalt med kviser i puberteten, er snart 17 år, men dette er veldig mye sammenlignet med det det har vært før..

[Guinss]

Myse, i form av mye melk og/eller proteinpulver, kan trigge kviseutbrudd som normalt ville vært mye mindre og forsterke disse.
Kan det stemme med kostholdet du har hatt den siste tiden?

[IRONM4N]

Eneste melken jeg tar er til frokost med havregryn, så tar jeg to "serveringer" proteinpulver, altså 4 skjeer per dag. Tar også 1 "servering" karbopulver.

[Guinss]

Eneste melken jeg tar er til frokost med havregryn, så tar jeg to "serveringer" proteinpulver, altså 4 skjeer per dag. Tar også 1 "servering" karbopulver.

Da tipper jeg at proteinpulveret er synderen. Forutsatt at du ikke har tatt proteinpulver tidligere. Du kan jo prøve en periode med andre proteinkilder(kjøtt,fugl,fisk), og se

[Glucifer]

For de som vil være up-to-date på emnet kosthold vs. kviser så viser siste års forskning en sammenheng mellom økt forekomst av acne ved inntak av hyperglykemiske karbohydrater (høy GI), melkeproteiner og kjøtt som inneholder mye leucin. Disse faktorene setter i gang signalveier i kroppen din, som i sin øker nivåene med androgene hormoner i kroppen. Androgene hormoner og leucin øker syntesen av fettsyrer i talgkjertler, og dannelse av acne skjer når bakteriene i huden fortærer dette.


1. Sørg for å ha et stabilt blodsukker med karbohydratkilder som består av relativt lav GI

hvis dette ikke hjelper

2. Forsøk å bytte proteinpulver

Når dette er sagt så er du 17 år, og langt ifra ferdig med de hormonsvigningene som hører med puberteten. Har du hatt kviser tidligere, så er du disponert for å lettere få det tilbake også, det er mange ting som påvirker det hormonelle miljøet i kroppen din, trening i seg selv er en av de.

[IRONM4N]

Tusen takk for informasjonsrike svar !
Må bestille nytt proteinpulver i helgen, noen tips om hvilket jeg burde prøve ut? ^^
Vurderte 100% Whey Gold Standard, dårlig eller bra valg?

[awf]

Tusen takk for informasjonsrike svar !
Må bestille nytt proteinpulver i helgen, noen tips om hvilket jeg burde prøve ut? ^^
Vurderte 100% Whey Gold Standard, dårlig eller bra valg?

Dropp kosttilskuddene dine.

[IRONM4N]

Dropper jeg kosttilskuddene får jeg ikke i meg det jeg trenger. Er student så har verken råd eller tid til såpass mye mat at jeg får dekket det tilskuddene dekker.

[Magnb]

For de som vil være up-to-date på emnet kosthold vs. kviser så viser siste års forskning en sammenheng mellom økt forekomst av acne ved inntak av hyperglykemiske karbohydrater (høy GI), melkeproteiner og kjøtt som inneholder mye leucin. Disse faktorene setter i gang signalveier i kroppen din, som i sin øker nivåene med androgene hormoner i kroppen. Androgene hormoner og leucin øker syntesen av fettsyrer i talgkjertler, og dannelse av acne skjer når bakteriene i huden fortærer dette.


1. Sørg for å ha et stabilt blodsukker med karbohydratkilder som består av relativt lav GI

hvis dette ikke hjelper

2. Forsøk å bytte proteinpulver

Når dette er sagt så er du 17 år, og langt ifra ferdig med de hormonsvigningene som hører med puberteten. Har du hatt kviser tidligere, så er du disponert for å lettere få det tilbake også, det er mange ting som påvirker det hormonelle miljøet i kroppen din, trening i seg selv er en av de.

Har du link til denne studien?

[Hightow3r]

kan også være at hormonene blir satt i sving enda mere når du begynner å trene å spise mye mer en før. Kroppen produserer mere av blandt annet testosteron, vis du er nybegynner og har trent i 3 uke og spist mye mere enn før, kan det rett og slett være hormonene dine som gjør at du får kviser.

[awf]

Dropper jeg kosttilskuddene får jeg ikke i meg det jeg trenger. Er student så har verken råd eller tid til såpass mye mat at jeg får dekket det tilskuddene dekker.

Bullshit. Spess karboen kan du fint droppe. Du har råd til riskaker.

[IRONM4N]

Vil også tro det er hormonene, så velger å fortsette så bra jeg kan og kanskje prøve ut forskjellige protein og karbopulver Skal også se på riskaker
Takk for alle svarene!

[awf]

Noe annet som kan være greit å ha i bakhodet er og ha med håndkle på trening. Tørk vekk svette underveis med et håndkle og bruk et annet over benker etc.

Etter trening burde du forsøke å komme deg raskt i dusjen. Ikke la svetten ligge lenge på huden. Husk at varmt vann kan være med å åpne porene dine, noe som igjen gjør den mer mottakelig for ytre påvirkninger. Skaff deg også en mild dusjolje med vitamin E.

[Glucifer]

Har du link til denne studien?

Hvis du søker på acne + diet på Pubmed så får du opp over 200 studier ;-)