start på "bulk" 22 år, 98kg. tilbakemeldinger, råd? :)

[ole_elisas@hotmail.com]

hei, 22år, trener ca 5-6 ganger i uken,
veier nå 98, men vil opp til 115, før jeg starter å deffe =))
Fint med tilbakemeldinger å råd.
Benk:150
mark:250
knebøy:150
 mere kommer =)

[Number1]

Bra form på den vekta! Bare husk å ikke hast deg opp til 115 kg så du ikke legger på deg for mye fett. Formen du har nå ser unektelig bra ut. Noen kilo ned så blir du ganske ripped

[Sterken001]

Spor!

[Roger - L]

spor! høyde?

[Dj Bear]

Meget bra form! Spor her!

Bulke? trenger du det da?

[ole_elisas@hotmail.com]

hey ole hvordan blir du så sterk i benkpress

Hvordan jeg pleier å holde en jevn økning i benkpress er å trene benkpress noen uker til det stopper opp, så bytteover til hanteler også tilbake igjen =) noe jeg også pleier å satse på er å ikke presse for mye kilo de dagene jeg ikke føler jeg har noe effekt for det, heller bruke disse dagene til å få ordentlig kontakt med muskulaturen og trene flere støtte øvelser... =)

Meget bra form! Spor her!

Bulke? trenger du det da?

Takk =) ja, har null økening i muskelmasse å styrke ved trening uten bulk.

spor! høyde?

ca 188 =)