Skrevet av Emne: Trening til failure?  (Lest 1992 ganger)

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Trening til failure?
« : 04. november 2012, 23:17 »
Hey!

Er det lurt å trene til failure i benkpress/mark/knebøy når du er nybegynner? Har trent i 2 måneder. Weightlifter2

Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trening til failure?
« #1 : 05. november 2012, 00:00 »
Får du fremgang?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Trening til failure?
« #2 : 05. november 2012, 14:38 »
Hvor ofte trener du? Det er relativt belastende trening allerede etter 2 måneder. Mmuskler tåler en del juling, men sener og fester kan jo begynne slite litt etterhvert:o)
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Trening til failure?
« #3 : 05. november 2012, 20:05 »
Begynte med 16 kg i hver hånd med hantler i benk, trener nå med 24 kg i hver hånd. Vet ikke om det er bra fremgang eller ikke.

Jeg trener 3 ganger i uken, så du vil altså ikke anbefale å trene til failure hele tiden?
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trening til failure?
« #4 : 05. november 2012, 20:15 »
Det må vel sies å være grei fremgang. Hva med bøy og mark, roing?
Som Rita sier så skal vist failure hele tiden bli hardt, men dette er individuelt. Det eneste som er viktig for å bli sterk er jo at du blir sterkere.
Kanskje Paramora kan kime in her, han har lest og brukt noen vitenskapsbaserte metoder om dette med failure. Tror han brukte failure- trening på å øke fra 100 til 120 i benk her... Hmm.. må kanskje sende ham en pm snart og spørre ham om prog selv...
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Trening til failure?
« #5 : 05. november 2012, 20:32 »
I knebøy har jeg økt 20 kg.
I mark har jeg også økt 20 kg.
Pleier ikke å ro.....
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trening til failure?
« #6 : 05. november 2012, 20:37 »
Hvor tung er du, hvor høy, og hvor mye bruker du i mark og bøy nå da? 20 kg økning tyder muligens på at du kunne gjort noe bedre, men få høre litt mere om deg først. Legg likså godt ut progget ditt også, så skal vi finne ut av det  Smiley
Skriv også målet ditt: Muskler, styrke, femi-kropp,, etc
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Trening til failure?
« #7 : 05. november 2012, 20:48 »
73 kg, 185 høy. Trener med 80 i mark og i knebøy, går helt ned i knebøy. Er fotballspiller så målet er å veie rundt 80 kg i muskler, vil bli ripped.
Var det dette du vill ha? Smiley
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Trening til failure?
« #8 : 05. november 2012, 20:48 »
Har et par-tre stk på gymmet som trener til failure så og si hver gang jeg ser dem trene, og de har fått ganske bra framgang over tid.. Som de sier over her, det er helt individuelt.. Spiser du nok, sover nok, og har nok hvile mellom hver gang du trener muskelgruppene, skal det jo kunne gå. Men, det er vanskelig å ha et slikt fokus over tid, så til slutt har det en tendens for å skjære seg og du kanskje stagnerer...
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Trening til failure?
« #9 : 05. november 2012, 20:56 »
Hva mener du med over tid? halvt år? år? Smiley

Tusen takk for alle tips!
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trening til failure?
« #10 : 05. november 2012, 21:01 »
Har et par-tre stk på gymmet som trener til failure så og si hver gang jeg ser dem trene, og de har fått ganske bra framgang over tid.. Som de sier over her, det er helt individuelt.. Spiser du nok, sover nok, og har nok hvile mellom hver gang du trener muskelgruppene, skal det jo kunne gå. Men, det er vanskelig å ha et slikt fokus over tid, så til slutt har det en tendens for å skjære seg og du kanskje stagnerer...

Enig.
73 kg, 185 høy. Trener med 80 i mark og i knebøy, går helt ned i knebøy. Er fotballspiller så målet er å veie rundt 80 kg i muskler, vil bli ripped.
Var det dette du vill ha? Smiley

Ja det var det jeg ville ha  Smiley
Med tanke på vekta di er vel ikke fremgangen så dårlig, kroppsvekt har mye å si, hadde du veid 120 kg skulle du økt raskere.
Noen tips fra meg, uavhengig av failure: Få øvelser. Tren 2-3 ganger pr uke. Tren hver øvelse minst en gang i uka. Prøv å kjøre hele kroppen i en økt, med bare 3-4 øvelser.Husk at da teller feks mark som rygg/ben de ene dagen, og bøy som ben rygg den andre dagen, så bevegelsesmønster og belastning på enkelte muskelgrupper varierer fra dag til dag.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trening til failure?
« #11 : 05. november 2012, 21:06 »
Hva mener du med over tid? halvt år? år? Smiley

Tusen takk for alle tips!
Nei, det vet jo ikke vi heller. Det spørs på: Alt som er? Hvordan trener man til failure? Hvor mye om gangen? hvor ofte? Hva slags øvelser? Hvor bra spiser du? Sover du? Naturlig restitusjon. Reps? Psyke? Hva annet driver du med i tillegg? Hvor lenge har du trent? kommer noen av disse variablene til å forandre seg? pluss mye, mye mer.
Dette går det jo ikke an å svare på, med mindre du er autist og lege.
Men det fine er at du kan finne ut av det selv. Du øker nå, ikke sant. Altså passer det for deg nå. Når det slutter å passe, gjør du små forandringer og ser om det hjelper.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atene

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Sv: Trening til failure?
« #12 : 05. november 2012, 21:09 »
Oki, tusen takk for all hjelp! Da er jeg klar for å øke som bare pokkern Cheesy  Weightlifter2
Hater å få massemassse blod i hodet når jeg tar mark

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.