Trening til failure?

[Atene]

Hey!

Er det lurt å trene til failure i benkpress/mark/knebøy når du er nybegynner? Har trent i 2 måneder.

[hallvard lønmo]

Får du fremgang?

[Rita Immerstein]

Hvor ofte trener du? Det er relativt belastende trening allerede etter 2 måneder. Mmuskler tåler en del juling, men sener og fester kan jo begynne slite litt etterhvert:o)

[Atene]

Begynte med 16 kg i hver hånd med hantler i benk, trener nå med 24 kg i hver hånd. Vet ikke om det er bra fremgang eller ikke.

Jeg trener 3 ganger i uken, så du vil altså ikke anbefale å trene til failure hele tiden?

[hallvard lønmo]

Det må vel sies å være grei fremgang. Hva med bøy og mark, roing?
Som Rita sier så skal vist failure hele tiden bli hardt, men dette er individuelt. Det eneste som er viktig for å bli sterk er jo at du blir sterkere.
Kanskje Paramora kan kime in her, han har lest og brukt noen vitenskapsbaserte metoder om dette med failure. Tror han brukte failure- trening på å øke fra 100 til 120 i benk her... Hmm.. må kanskje sende ham en pm snart og spørre ham om prog selv...

[Atene]

I knebøy har jeg økt 20 kg.
I mark har jeg også økt 20 kg.
Pleier ikke å ro.....

[hallvard lønmo]

Hvor tung er du, hvor høy, og hvor mye bruker du i mark og bøy nå da? 20 kg økning tyder muligens på at du kunne gjort noe bedre, men få høre litt mere om deg først. Legg likså godt ut progget ditt også, så skal vi finne ut av det  
Skriv også målet ditt: Muskler, styrke, femi-kropp,, etc

[Atene]

73 kg, 185 høy. Trener med 80 i mark og i knebøy, går helt ned i knebøy. Er fotballspiller så målet er å veie rundt 80 kg i muskler, vil bli ripped.
Var det dette du vill ha?

[A. Holstad]

Har et par-tre stk på gymmet som trener til failure så og si hver gang jeg ser dem trene, og de har fått ganske bra framgang over tid.. Som de sier over her, det er helt individuelt.. Spiser du nok, sover nok, og har nok hvile mellom hver gang du trener muskelgruppene, skal det jo kunne gå. Men, det er vanskelig å ha et slikt fokus over tid, så til slutt har det en tendens for å skjære seg og du kanskje stagnerer...

[Atene]

Hva mener du med over tid? halvt år? år?

Tusen takk for alle tips!

[hallvard lønmo]

Har et par-tre stk på gymmet som trener til failure så og si hver gang jeg ser dem trene, og de har fått ganske bra framgang over tid.. Som de sier over her, det er helt individuelt.. Spiser du nok, sover nok, og har nok hvile mellom hver gang du trener muskelgruppene, skal det jo kunne gå. Men, det er vanskelig å ha et slikt fokus over tid, så til slutt har det en tendens for å skjære seg og du kanskje stagnerer...

Enig.

73 kg, 185 høy. Trener med 80 i mark og i knebøy, går helt ned i knebøy. Er fotballspiller så målet er å veie rundt 80 kg i muskler, vil bli ripped.
Var det dette du vill ha?

Ja det var det jeg ville ha  
Med tanke på vekta di er vel ikke fremgangen så dårlig, kroppsvekt har mye å si, hadde du veid 120 kg skulle du økt raskere.
Noen tips fra meg, uavhengig av failure: Få øvelser. Tren 2-3 ganger pr uke. Tren hver øvelse minst en gang i uka. Prøv å kjøre hele kroppen i en økt, med bare 3-4 øvelser.Husk at da teller feks mark som rygg/ben de ene dagen, og bøy som ben rygg den andre dagen, så bevegelsesmønster og belastning på enkelte muskelgrupper varierer fra dag til dag.

[hallvard lønmo]

Hva mener du med over tid? halvt år? år?

Tusen takk for alle tips!

Nei, det vet jo ikke vi heller. Det spørs på: Alt som er? Hvordan trener man til failure? Hvor mye om gangen? hvor ofte? Hva slags øvelser? Hvor bra spiser du? Sover du? Naturlig restitusjon. Reps? Psyke? Hva annet driver du med i tillegg? Hvor lenge har du trent? kommer noen av disse variablene til å forandre seg? pluss mye, mye mer.
Dette går det jo ikke an å svare på, med mindre du er autist og lege.
Men det fine er at du kan finne ut av det selv. Du øker nå, ikke sant. Altså passer det for deg nå. Når det slutter å passe, gjør du små forandringer og ser om det hjelper.

[Atene]

Oki, tusen takk for all hjelp! Da er jeg klar for å øke som bare pokkern