Skrevet av Emne: Et styrke program for nybegyner, med begrenset utstyr.  (Lest 2551 ganger)

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Et styrke program for nybegyner, med begrenset utstyr.
« #15 : 18. november 2012, 20:27 »
Og for og svare på det siste så er 3x15 ganske greit, men du må teste selv;) jeg kjører 30sec pause på greie øvelser og base øvelser så blir det 40sec og når jeg er ferdig med øvelsen så går det ca 30 sec eller så mye som trengs for og gjøre klar til neste øvelse. La oss si du er ferdig med bryst og skal begynne på triceps så er det greit og hvile 1 min ellerno mellom muskel gruppene;) Intensiv trening er bare bra:D

Utlogget Anabolisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

Sv: Et styrke program for nybegyner, med begrenset utstyr.
« #16 : 18. november 2012, 22:00 »
Du burde kjøre 10 reps og 3 set helt til du stangerer  (sjer ca etter et halv år avhengig av hvilken kropp du har) Wink
No pain, no gain!

BP: 100 kg
KB: 130 kg
BC: 50 kg
MP: 65 kg

Vekt: 81 kg
Høyde: 175 cm

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!