Skrevet av Emne: 4 dagers treningsprogram!  (Lest 4677 ganger)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 145
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 145

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #15 : 15. november 2012, 01:23 »
Ahreb forklarte spm om fitte-flyesene godt. Joda, man må hisse seg opp Smiley
Dump det treningsenteret forresten, og tren rocky-style til du får kjøpt deg billige vekter på finn.no

Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

dahking

  • Gjest
Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #16 : 15. november 2012, 15:02 »
Kjør stronglifts 5x5 eller lignende, 3 ganger i uka. Da blir du stor og sterk. Som nybegynner holder det i massevis.

Kjøp noe billig treningsutstyr på Finn og sett opp uttafor huset ditt. Høres ut som alt er bedre enn gymmet du går på Wink

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi

Utlogget Crowe

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #18 : 15. november 2012, 23:33 »
Takk for linker arehb!
Bare for å ha det sagt, så vil jeg bli ripped og få markerte magemuskler. Vil bare rett og slett se veltrent ut, har ikke behov for å ta 200kg i markløft liksom.

Dag 3 er utført! Trente bare bein idag siden arma mine enda verker og er støl fra mandag og tirsdag. Klarte bare såvidt ta på meg jakken idag, er vel kroppen som ikke er vant med slik intensiv trening foreløbig.

Startet med 10 minutt på sykkel.. Fikk gjort knebøy (maskin), liggende legg curl (maskin), lår extensions(?) (maskin)
3 sets og 8-10 reps på alle øvelsene. Kjørte meg selv veldig hardt, kanskje for hardt.. Brukte 1 time.

Fant stang til markløft, så prøvde meg litt der også. Har korte føtter og lang rygg, fikk det ikke helt til men tok 1 sett der, er nødt å øve meg mer på lette vekter. Tør ikke fucke opp ryggen hvis teknikken er feil.

Neste uke vil jeg ha klart et skikkelig program som jeg kan følge, synes det ble mest rot og utprøving av øvelser denne uka.

Men markløft og knebøy 3x5 på 1 dag, er ikke det litt lite? Bør jeg overhode ikke ha andre øvelser involvert i denne dagen?

Utlogget Crowe

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #19 : 18. november 2012, 17:04 »
For en nybegynner, hvilket proteinpulver bør jeg kjøpe? Finnes hundrevis av varianter, og vet ærlig talt ikke hva som smaker godt eller hva som er best. Har hørt at Gymgrossisten sitt proteinpulver smaker bedre enn andre, er dette sant?

Kom gjerne med linker til kosttilskudd som er nyttig mens man bygger muskler! (Har allerede tatt rådet om tran!)

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #20 : 18. november 2012, 18:19 »
Selv kjører jeg whey 80 med sjokolade smak fra gymgrossisten:)

Utlogget Crowe

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #21 : 18. november 2012, 18:34 »
Selv kjører jeg whey 80 med sjokolade smak fra gymgrossisten:)

Ok, notert! Smiley Hvilket kreatin bør jeg kjøpe?
Eller bør jeg gå for en ferdig-pakke med alt jeg trenger?

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: 4 dagers treningsprogram!
« #22 : 18. november 2012, 20:22 »
Hmm er vel ikke så mye du trenger? Er bare Tran, protein og kreatin monohydrat for 99kr på gymgrossisten:p Testa masse kreatin og kreakalyn og må si meg fornøyd med monohydrat fra gymgrossisten:D Og noen shakere burde du ha:)

Gå til:  

«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!

10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.