Den gymmen høres så totalt ubrukelig ut at du seriøst vil kunne få bedre trening hjemme ved å kjøpe deg en kettlebell eller to og kroppshevstang.
Her må du prøve å unngå å bli lurt, av alt jeg har lest om trening noen gang, på gode og mindre gode sider, har jeg aldri sett smith-maskiner omtalt positivt noen gang. Det er mulig de har bruksområder på en fysikalsk klinikk, for friske mennesker er det definitvt bare å holde seg unna. Det du heller bør gjøre for å trene bein, tror jeg, er å ettbeinsøvelser. De krever lite metall. Pistolbøy, ettbeinsstrakmark, bulgarsk splittbøy - for eksempel.
Flyes kan være en ok øvelse å supplere med iblandt for pectoralis major sin del. Benkpress ordentlig utført er en helt annen kategori - det er en øvelse der hele kroppen blir brukt, rygg og bein også. Armhev-varianter (som det finnes mange av, mange tunge også) er en mye bedre hovedøvelse for bryst enn flyers.
Det er nettopp det det er, en fysikalsk klinikk. Det er en fysioterapaut som eier lokalet og utstyret er vel lagt opp til kunder som har problemer med rygg eller folk med div. funksjonshemninger.
Jeg får bare gjøre det beste ut av situasjonen. Blir neppe noe bedre å kjøpe kettlebells osv. Har også generelt lite plass her i kåken hjemme. :p Jeg må trene kardio i tillegg til styrketrening og de har sykler der. Har en del fett jeg må bli kvitt.
Benkpress-situasjonen kan jeg ordne, slik at jeg slipper benkpress-maskinen. Har jo både stang og benk, mangler bare de 2 støtte-stolpene for å henge stanga på. Har spotter med meg hver dag!
Har du bilder/filmer av hvordan pistolbøy og bulgarsk splittbøy gjøres? Og forskjellige armhev-variatenter også gjerne!