Skrevet av Emne: For lavt kcal intak - muskeltap?  (Lest 1272 ganger)

Utlogget inaktiv

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

For lavt kcal intak - muskeltap?
« : 17. november 2012, 15:36 »
Har deffa i en uke nå og har kun spist ca 1500 kcals per dag. 160g protein, 80g carbs 40g fett omtrent. Beggynte på 81 kg og veide idag 76. Synes dette var en veldig stor nedgang og er redd mye muskelmasse har gått tapt? Kan selvfølgelig se at jeg har mistet endel fett også.
19 år, 100 kg
Knebøy: 200kg
Benkpress: 140kg
Markløft: 250kg
Militærpress: 80kg

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: For lavt kcal intak - muskeltap?
« #1 : 17. november 2012, 15:45 »
Det ideelle er å gå ned ca 0,5kg i uken. og ha ett kaloriunderskudd på ca 4-500kcal om dagen. Ettersom du da har gått ned 5kg på 1 uke, har du nått mistet litt muskler også ja. Men samtidig mye væske, og litt fett. du har sansynligvis mistet aller mest veske og vann. dette er normalt den første uken.


Men må nesten vide høyde, alder og kjønn her også, kan ikke ta utgangspunkt i noe da.
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Guinss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

Sv: For lavt kcal intak - muskeltap?
« #2 : 17. november 2012, 17:14 »
Det er antageligvis mye vann, men det kan også være det at du rett og slett har mindre mat i magesekken. Sånt veier litt det og. Det skal mye til å tape noe muskelmasse på så kort tid som 1 uke.
Er forsåvidt veldig enig med han over her, det er ideelt og gå ned litt saktere og over lengre tid Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!