Skrevet av Emne: Hallvards logg  (Lest 21559 ganger)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #135 : 30. juli 2013, 14:47 »
Ja, gårsdagenns og dagens flauser: Mark m 40 kg kjetting: Opptil sekser på 190kg (totalt).
Yoke, 5-6 meter m 300 kilo (mister balansen så jævlig, tips mottas m takk).

I dag:
Benk opptil singel på 130, skråbenk dobbel på 100, plus en del biceps skit.
Ja, styrken er ikke mye å skryte av om dagen, men man har jo gått ned 7 kilo på kort tid, + hatt ferie i tre uker, + prøvd et mislykket mengdeprogram, så må regne m litt svinn. Føler meg i fin form, så regner med at det går bra fremover.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #136 : 01. august 2013, 20:08 »
Dagens flauser:
Bøy, mengde opp til 170 m bind.
Mark, repping opp til singel på 200.
Labert, men bedre en forrige uke. Og kroppen føles frisk og rask.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #137 : 05. august 2013, 11:34 »
Ukas flauser:
Appolons, mengde optil dobbel på 85 (fryktelig)
Militærpress opptil dobbel på 80

Søndag benk, mngde opptil solid singel på 140. Kommer seg. Skråbenk 6 på 90. Svak her. Dips, 3x5

Vekt, 5/8 120,0. Hm... Snitt på 3250 kcal funker ikke? Kutte ned da..
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #138 : 05. august 2013, 21:40 »
Ja, dagens ikke så flause
Mengde opptil 8 på 190 i mark inklusive 40 kg kjetting, greit nok men pusten tok på.
Løftet 108 kg-steinen, den var grei, men klarte ikke rep to. Helt klart teknisk, fordi første løftet var greit.
chins, 6 stykker. Roing.
Har sveiset en fet sirkus dumbbell nå, da blir du vel glad Kjetil. Øystein, skal du ta med familyn og komme en tur?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget ØysteinJ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 143

Sv: Hallvards logg
« #139 : 05. august 2013, 23:55 »
Vi har akkurat snakket om det. Hvordan ser det ut til helgen eller deromkring? Smiley
There's no winning in being "strong like bull, smart like tractor".

Paul Carter

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #140 : 06. august 2013, 09:44 »
Skal høre med konemor når hun våkner  Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #141 : 10. august 2013, 22:37 »
Ja, skal vi se da.
Torsdag
Stokkpress, mengde opp til 100x0, så 90x2-3
Press opptil 80x3-4
smalbenk opp til 120 m stopp. Pers, gitt.

Fredag
Strongman
Yoke opp til 10 meter m 300 kg, lettere en noen gang. Bare et nedsett pga feil pusting.
Stein 108 kg, superlett. Teknikken bedres.
Farmers: Grei fart m 130kg x2, 20 meter. Pers. Tung i avløftet.

Lørdag: Bøy, 3-4 set op til 4 x150. Begynner å hjelpe igjen, jeg mistet mye her under diett.
Benpress Sinnsyk mengde m sett og reps til 3 på 350 kilo. Tungt, men mer inne hvis jeg ikke kjør cirka 8 sett m åttere på veien opp.

Ellers var konemor, Øystein og Beate med på Strongman og syntes det var kjempegøy. Alle tre var imponerende sterke, så jeg tror Strongman-Norge har fått nye rekrutter Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #142 : 11. august 2013, 11:42 »
Søndag 11/8: 118,9 kg.

Skal vi telle opp da:
6. Juni, 126,7
13. Juni 124, 4
21. Juni 123,6
27. Juni, 122,7
så tre ukers ferie
21. Juli 122,3
28. Juli 120,1
5.August 120,0
11.August 118,9
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hallvards logg
« #144 : 13. august 2013, 11:38 »
For en god ide! Æ kan skrive all verdens bøker om kroppsfettøkning Smiley "steike bacon bind 1,2,3" blir vel først ut i serien Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #145 : 13. august 2013, 22:01 »
Eller " Pizza, inkluderer alle de fem matgruppene"
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #146 : 13. august 2013, 22:05 »
Mandag: benk optil dobbel på130, skråbenk 4x 90, dips megx8 (mye mengde opp på alt)
Grepstrening, husker ikke tallene.

Tirsdag : åttere opp til 6 på 200 i kjettingmark.
nedtrekk opptil 6 på 115 kg, håndflater ut.
sittende roing 5x120, dritstygg.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Hallvards logg
« #147 : 14. august 2013, 08:42 »
mye bra løfting! 6 i kjettingmark e strekt!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #148 : 14. august 2013, 12:31 »
Takker, men husk at kjettingen er inkludert i vekta. Så du er sterkere.
Men det kommer seg igjen Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hallvards logg
« #149 : 18. august 2013, 08:03 »
Føler meg som kukken til John Holmes... Overtrent.
Ondag: Skuldre. Håpløst.
Torsdag: Strongman: Lett, lett, lett.
Fredag: Bøy: Å,så lett.
Nå blir det lett som faen i fire-fem dager til, og så rampe det opp igjen.
Kroppsvekt: 118,4.
Har ligget på alt fra 3500-2500 denne uka. Kan lure på om overtreningen har bråstoppet vektnedgangen, begynte i alle fall ikke å gå ned før på slutten av uka, etter lette gjennomkjøringer.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!