Hallvards logg

[hallvard lønmo]

Takker, mann. Honnør avgitt. Bok forkastet.

[hallvard lønmo]

Bøy 150x5 165x3 180x1x2 Tunge, stygge grunne.

Syk. Godt å trene allikevel.

[hallvard lønmo]

Lei av å tenke programmer og progresjon nå, så jeg trener som jeg gjorde i min tidlige ungdom en stund nå tenker jeg: BB-splitt, tungt og hardt.
Fremdeles syk.
Bicepsbetennelse som en vond kuk.

Benk med stopp: 120x4, 122x4
Skråbenk m Stopp 80/7 85/5
Flyes 25 2x8 lett
Triceps Pushdown fult mag 3x5-7
Smalbenk 90 2x4

[KjeOv90]

Lite trening på karn ? Ser ikke noe logging gett!
Eller er det forstatt bicepsen som stopper?

[hallvard lønmo]

Bare gadd ikke logge 
Du, jeg har rotet bort telefon, men jeg sjekker her daglig, kan du bare ta kontakt med meg her eller på loggen din så lenge, vis det er noe?

[KjeOv90]

Ja ikke noe problem

[hallvard lønmo]

tirsdag
Bøy 180x1
boxbøy 160 eller 165 x3
Frontbøy 100 2sx6r

Torsdag
Benk m stopp 125x3, 120x4
Skråbenk m stopp 80x10 uten stopp 90x5.
hantler flate 45x2-3  

Fransk press 2sett
smalbenk, 2-3 sett

[hallvard lønmo]

Fredag
Mark 205x3
Benktrekk 80x2x? 85x?
Hantelroing 3x6-8 50kg

[hallvard lønmo]

Søndag
Bøy 2x2 180 1x1 190 Motherfucker!!!
Frontbøy 3x120 5x110
Ja alle var styrkeløft-dybde. Tror jeg..
Masse biceps og litt grep.

[hallvard lønmo]

Mandag
Benk med stopp: 120x4 130x3 140x1
skråbenk, stopp: 90x5, 80 x 8?

Smalbenk ca 3x4 100
Pusdown 2 pumpesett, et tungt.
Trente med gutta fra calcutta i dag, nice.

[hallvard lønmo]

Onsdag
Mark 5x180  4x200
Nedtrekk 3x4-6
Hantelroing 3x6-8 50kg

[hallvard lønmo]

Søndag
bøy 170x1 190x0 180x1 170x2
mark 160/180x2, 200x1, 220x0
Frontbøy 130x1 120x2


Mandag, i kjelleren.
Benk m stopp 5x100 3x110 3x120 2x130, 3x120
Skråbenk 100x2, 90x7
Flyes 2x7 30
Smalbenk 1x3 100
Helt tomt.
Det er rart med det. Det ser ut til å være ujevn styrkeøkning når man bar kjører full fitte uten plan. Litt opp, litt  ned. Jaja. Orker ikke mase med å være smart.

Fenrik Kuk har forresten vist seg, som forsåvidt er opplagt når man tenker over hans seksuelle preferanser (fisk), å være en løgnaktig kjøter. Regner med at han leser dette, skjønner hva jeg mener, og gir faen i beste juleånd  
 
Senere samme dag: markløft 160x2 180x2 200x1 220 x0
Litt ADHD-trening på kvelden.

[hallvard lønmo]

Torsdag
Svarte faen dette opplegget funker ikke. Uten fast oppsett blir jeg sinsyk og gjør alt for mye, alt for tungt.
Bøy masse reps opp til fail på 180.
Mark opp til fail på 220
Må få laget et oppsett snart....

[hallvard lønmo]

fredag
Push press opp til 100.
Hantel 45x1
Stående HP 2x5 32 kg
Smalbenk 100x6 100x4 110x3
Pushdown for pøømp 3x mange
Nedtrekk 3x6
hantelroing 3x8-12

[Fenrikflink]

Fått bok ennå, din kjønnsløse utflodgurgler av en grevlingtrombonist?