Hallvards logg

[hallvard lønmo]

Ja det har jeg, og jeg har bladd i den også
Men nå begynner semesteret på onsdag, og jeg har full panikk og tør ikke lese noe annet en pensum en stund  Får se om jeg har roet nervene nok til å avvike fra pensum om et par uker. Utflod gurgles forresten best i stillhet, etterpå later du bare som det var helt rent. Da blir kona glad.

[Fenrikflink]

Ta deg tid til å lese den siden som skisserer øvelser for "Condition 2". Det rekker du mens du driter. Garantert å hjelpe deg.

[hallvard lønmo]

Jeg har vært syk, så vis du, fremmede, leser dette kan du bare drite i å tro jeg er svak!
 
Siden jeg satser på strongman har jeg nå lest et titall strongman logger, og prøver å følge oppsettet en stund. Kjetil, pyramidetreningens mester, kommer nok til å hjelpe meg.

Pushpress opptil 80x3
press opptil 65x 5?
enhands hantelpush: 35x? 40x3 45x1
Dips, to strikker 2x8 en strik 1x4?

Gud så svak. Ca 20 kg ned i alt.

[hallvard lønmo]

Jeg har gitt fullstendig opp å gi råd til nolduser her på forumet. Det begynner alletid slik: En nybegynner sier:
"Blir ikke sterkere, hjelp. Jeg spiser tre kilo proteinpulver hver dag og ingen mat. Jeg kjører 5 øvelser a 20 reps pr muskelgruppe. Hva gjør jeg galt?"
 Jeg svarer alltid: "Kjør 3x5, mye knebøy, mye mat"
Tullingen, som antageligvis hadde håpet å høre om et nytt kosttilskudd eller at han må spise aminosyrer rett etter trening sier: "Nei, man må jo spise 3 kg protienpulver per dag og kjøre 20-reppere med 5 forskelige øvelser for biceps, det gjør Jay Cutler og kompisen min som også makser på 60 i benk. Men takk for at du tok deg tid  "
Nå er jeg bare ferdig med det. Idiotene får kjøre kabelcross med 20 kg til de spyr opp all Teztomaxer`n sin, jeg svarer aldri mer på spårsmål stilt i plenum.
Faen, jeg pleier alltid å henvise til bloggene her på forumet med de mest suksesfulle dopingsfrie løfterne, sånn at man kan se hvordan det gjøres i praksis, men Knoll og Tott-ungene er bare for tette til at det synker inn.

[Fenrikflink]

Velkommen etter.

Svarer generelt aldri på annet enn spørsmål stilt i loggen min eller på pm.

[storkman]

Hvordan blir jeg schvær Hallvard? kjører fortiden 8x12 og spiser 2 brødskiver med brunost og et glass biola (godt for magen) til frokost, 1 pakke rosiner rett før trening ca (3 timer etter), en proteinshake rett etter trening, så blir det som regel 100g fisk, 50g brokkoli og 73g ris til middag/kveldsmat, dette er siste måltid fordi jeg kjører noe sykt som heter "intermitted fasting" tror jeg. Hvorfor har jeg stoppet opp på 25kg i biepscurl og 70kg i knepressmaskinen? er forøvrig 190 cm høy og veier 65kg (veldig ripped og har tidenes 6 pækk of abs). Problemet er at jeg ikke legger på meg hverken i muskler eller øker i øvelser. Favorittøvelsen min for bryst er forøvrig pec-deck (en kompis av meg digger den han er ganske muskelløs da han er 180cm høy og veier 67kg). Burde jeg legge til en halv scoop whey protein i shaken min? vil jeg automatisk begynne på anale sterogloboider da? Hvis det er eneste utvei så vurderer jeg det.

Takk for svar på forhånd!

Er en Personlig trener på gymmen (Elixia), som har satt opp program til meg, han er rimelig jacked, kjører lette 8ere på 70kg i benken!

[hallvard lønmo]

Asshole 

[hallvard lønmo]

Velkommen etter.

Svarer generelt aldri på annet enn spørsmål stilt i loggen min eller på pm.

Word. Wir müssen die Arschlöcher ausrotten.

[Auk89]

Tenkt å melde deg på noen strongman konker?

[Fenrikflink]

Wir müssen alle verkloppen.

[hallvard lønmo]

Tenkt å melde deg på noen strongman konker?

Ja faktisk, jeg og de mest interesserte har sveiset oss litt utstyr, og testa det. Men jeg er alt for veik til å gå i tungvekt. Så nå er jeg ned ca 7 kg fra før jul, veier 124 kg. Jeg skal ned til minus 95, der har jeg kanskje noe å gjøre etter hvert. Så skal jeg på et lite stevne i Brummendal nå i mMars, bare for å holde fokus ( det blir Styrkeløft da).
Ellers er grunnen til at jeg ikke logger A: Jeg har gått ned 20 kg i alt. B: Jeg dro på med Rippetoes Starting Strength for grunnstyrke igjen (Det mest effektive jeg noen gang har kjørt), og jeg har mast deg, Leif Ove og Ørjan svett i øra om nye metoder siden Desember, så det er flaut å vise at jeg dro en Knoll&Tott og bare kjørte på videre 

Wir müssen alle verkloppen.

Wier reissen sie zu Fetzen, das Blut wir uns über dehn Füssen stehen.

[Auk89]

Hehe, så lenge det funker bra er det bare å kjøre på da Bare å slenge seg med i konkurranser når du nærmer deg -105 da, så får vi konkurrert mot hverandre

[hallvard lønmo]

Hehe, så lenge det funker bra er det bare å kjøre på da Bare å slenge seg med i konkurranser når du nærmer deg -105 da, så får vi konkurrert mot hverandre

Ja det blir bra  . Tar jeg ikke helt feil så stiller det vel en tynnfet familiefar fra Hedmark på showliften i -105 nå til høsten  . Jeg har forresten en kompis som er helt rå. Han har trent siden Februar i fjor, og dro 260 i mark før jul. Han får vi se i pluss-klassen fremover.
Edit: Og han er rein,ja.

[hallvard lønmo]

11/2
124,1 kg

[hallvard lønmo]

Var på Brummendal AK sammen med Kjetil og Tobias i går. Har aldri møtt mer imøtekommende folk på trening.
Snakket med Dietmar, jeg var så starstruck at jeg ble stående og spionere på ham resten av økta, og fant på unnskyldninger til å prate med ham 
Det blir bra greier, nå kanskje det blir litt fart på treningen.