Hei, trener med RYP, har gått igjennom RYP grunnprogram og har kjørt en ekstra øvelse, nedtrekk for og prøve og få litt mer rygg.
Nest siste dagen på grunnprogrammet i 4 rep uka gjorde jeg en tabbe, skulle ta bicepscurl, men curlstanga var optatt, så tok rett stang, kjente det godt når jeg slapp at jeg hadde fått en liten strekk i underarmen, så tok fri fredagen og den uka pause RYP sier du skal ha, men ble 2 siden jeg ikke tok den fredagen og ikke hadde tid på mandag.
Var på trening i går og skal nå gå igjennom ekstrem muskelvekst programmet, har nå byttet ut knebøy med markløft.
Begynte med markløft i går og slet meg godt ut på 3 sett, begynte lett og la på mer og mer for og se mye jeg klarte trene med, ble fornøyd med 70x12 kilo imed at jeg er 168 høy og veier 55 kilo og fortsatt følte jeg skulle klart mer!
Skal da også nevne at grepet begynte og svikte meg litt på 60 kilo, ble litt i hånda når jeg slapp stanga, så brukte reimer etter det.
MEN problemet var at etter markløft økta var jeg HELT tom for energi, klarte ikke gjøre noen øvelser noe serlig bra etter det og måtte ha mye mindre kilo en vanlig, var liksom rett og slett tom for energi til og løfte det, så føler det bare var markløft jeg trente i går.
Pratet med eieren av treningsenteret som har vært bodybilder back in the days, så en jeg jobber med som også er personlig trener og i temlig god form.
Eieren sa jeg burde ta denne rekkefølgen:
Nedtrekk
Bicepscurl
Skulderpress
Skråbenk m/ manualer
Tricepscurl
Markløft
mage
Han jeg jobber med sa:
Kjør denne rekkefølgen:
Markløft
Skråbenk
Nedtrekk
Skulderpress
Biceps
Triceps
Mage
har en maskin jeg bruker for og gjøre crunch på magen.