Linn's treningslogg

[evlinn]

Onsdag

Benkpress
20kg x20
30kg x10
30kg x10
40kg x5
40kg x5

Hantelpress
10kg 4x8

Nedtrekk

Stående roing

Fronthev

Fredag
Knebøy
30kg 2x10
40kg 2x10
50kg 5x5

Rumenske markløft
50kg x12
60kg x12
70kg 4x8

Supersett:
Leg extensions
2x20

Leg curl
2x20

Lørdag

Crossfit

Clean&jerk 40kg
6reps x 5 sett

Burpees
6reps x 5 sett

Dekkflipp 30m
Dekkwalk 30m
Dekkdrag 30m
X 5 runder

[evlinn]

Fredag 29.11.2013

Knebøy

Oppvarming

30kg x10
40kg x10
50kg x10
60kg x8
70kg x3
75kg x3
80kg x1
90kg x1
90kg x1
90kg x1 ny pers

60kg x5
60kg x5

Chins med kipp
Nedtrekk
Leg curl
Leg extensions


Søndag 01.12.2013

Dekkflipp uten tacky


WOD:
KB swings
Goblet squat
KP press
Sit ups
20-20-20
15-15-15
10-10-10
10-10-10
on each.

Strikk trening for rumpe(gluteus medius, som jeg har problemer med!!!!)

Tøy og bøy

Mandag 01.12.2013

WOD:
Sumo deadlift high pull
Dumbell burpee box-over
Atomic pushups

21-15-9 on each.

[Steffenj]

Gratulerer! Spennende!

[evlinn]

Gratulerer! Spennende!

Ja, håper det blir både spennende og gøy!

[evlinn]

Onsdag 03.12.13

Markløft
50kg 3x12
60kg 2x10
70kg 1x10
90kg 1x5
100kg 1x1
110kg 1x3
120kg 1x2
100kg 1x5

Strake markløft
70kg 4x8

Stående roing

Nedtrekk

Ettbeins knebøy


05.12.2013

Crossfit

WOD:
Clean and jerk (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps. Altså 10runder)

Imellom hver runde kjørte vi "Cindy"
Som er 5hang ups,10push ups,20airsquats

Totalt: 55 reps c&j , 50 hangups , 100 pushups , 150 airsquats.
Tid: 23min

Dette var en killer økt!!!!!!

[evlinn]

Søndag 08.12.2013

"Restitusjonsøkt?"

Pull ups og chins

Lett bøy med stopp
30kg 3x5
40kg 3x5
50kg 3x5

Strikk trening for rumpe, skuldre, øvre del av rygg.

[Hurricane Harila]

Blir det noe stevne på deg etterhvert? 

[evlinn]

Blir det noe stevne på deg etterhvert? 

Ja det blir det! 18.Januar!

[Hurricane Harila]

Ja det blir det! 18.Januar!

Så bra! Blir gøy å følge med deg

Har du noen målsetninger?

[Hurricane Harila]

Må først finne utav om styrkeløft er noe for meg.
Men hovedmålet med treningen min er jo å bli sterkere, mer allsidig og å overgå megselv, rett og slett!
Driver du med styrkeløft?

Hvis målet er å bli sterkere, så er styrkeløft en veldig fin idrett å holde på med. Jeg tror du vil like det
Ja, jeg holder på med styrkeløft. Har gjort det i snart 4 år (litt av og på grunnet skader). Så kanskje vi møtes en gang i framtiden på et stevne?

[evlinn]

Hvis målet er å bli sterkere, så er styrkeløft en veldig fin idrett å holde på med. Jeg tror du vil like det
Ja, jeg holder på med styrkeløft. Har gjort det i snart 4 år (litt av og på grunnet skader). Så kanskje vi møtes en gang i framtiden på et stevne?

Ja, var det jeg tenkte. Morro å ha noe å trene "mot",  blir plutselig litt mer seriøst og spennende!
Skal ikke se bortifra det, nei
Men har en liten følelse av at mine lange tynne ben og armer kommer til å bli en utfordring med tiden. Haha.

[Steffenj]

  

[Hurricane Harila]

Ja, var det jeg tenkte. Morro å ha noe å trene "mot",  blir plutselig litt mer seriøst og spennende!
Skal ikke se bortifra det, nei
Men har en liten følelse av at mine lange tynne ben og armer kommer til å bli en utfordring med tiden. Haha.

Tipper de beina og arma dine kommer til å denge alle konkurrentene i siste markløft

[Hurricane Harila]

Kult at du har holdt på i 4 år, du virker jo bra sterk!

Kul idrett er verdt å holde på med
Jeg håper at jeg får vist mer av potensialet mitt nå fremover, nå som jeg har fått orden på diverse plager

[evlinn]

 

Hahaha