Skrevet av Emne: Linn's treningslogg  (Lest 38238 ganger)

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #90 : 01. september 2013, 01:18 »
Lørdag 31.08.2013

Stokk og Stein i Valhalla

Stokk
35kg x8
35kg x5
40kg x6
45kg x6

Stein
60kg x3
60kg 70kg x3
60kg 70kg 80kg x1

Dekkvelt og Yoke i morgen, siste tunge økt før neste helg.


Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #91 : 01. september 2013, 18:17 »
Søndag 01.09.2013

Startet med lett oppvarming

Vending
40kg x5
40kg x5
50kg x5

Squat clean? (vending, som ender i dyp frontbøy)
40kg x5
40kg x5
40kg x5
50kg x5


Dekkvelt 200kg ish
x2 x2 x5 x5 x4 x6 x8

Dekkvelt 280-300kg ish
x1 x1

Fikk litt  hjelp til å holde dekket stabilt på toppen av siste løftet.

Ble ingen Yoke idag.


Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #92 : 02. september 2013, 18:13 »
Steinløft

Utlogget Zeke1983

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 399
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 399

Sv: Linn's treningslogg
« #93 : 05. september 2013, 20:29 »
Still impressed! Wink
Women play hard to get... I play hard to want...

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #94 : 06. september 2013, 23:40 »
Da var treningstøy, undertøy, varmebukse, løftesko, flate sko, magnesium, klister, varmebelte, belte med hurtig spenne, energidrikker, proteinshake, kokosvann, havregryn og hårspray pakket.... +++

Vekta viste 60,3kg kl 18.30 m/klær, sko og mat i magen.

Kroppen har hvilt i 5 hele dager, og skal liksom være klar for konkurranse i morgen.

Gleder meg til å se mye bra løfting i morgen :-)
Nå er det kvelden.


Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #95 : 07. september 2013, 00:21 »

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #96 : 09. september 2013, 20:08 »
Da var min første strongwoman konkurranse overstått, ett impulsivt påfunn!

Har aldri vært så nervøs i hele mitt liv, var ikke mye høy i hatten da jeg visste på forhånd at jeg kom til å være både minst og svakest. Uten no særlig erfaring og oppkjøring.

Men alt i alt er jeg fornøyd med hvordan jeg presterte i de forskjellige øvelsene.
Målet var å gjennomføre Smiley
Endte med en 6 av 7 plass.

Stokk 50kg - har aldri hatt mer enn 45kg stokk, denne øvelsen har jeg såvidt trent. Nervene tok overhånd, vending gikk greit, men jeg turte ikke gå under stokken, den var rett og slett blytung!

Farmers walk 80kg - hadde ikke trodd jeg skulle klare å reise meg med dem, men det gikk overraskende lett. Jeg tok det i mitt tempo og fullførte øvelsen uten problemer innen tiden var ute.

Yoke 185kg - hadde ingen forventning til meg selv i denne øvelsen heller, men jeg klarte å gå 7,5m med ett nedsett. Skulle vurdert bomullsgenser med magnesium. Teknisk t-skjorte m håndball klister funket dårlig, manglende teknikk på yoke er heller ikke til å stikke under en stol.

Dekk - fant teknikken fort her, men skulle vært mer eksplosiv, surret mye da jeg skulle velte dekket  rundt, ned mot bakken, tydelig nervøs for at det skulle bli liggendes å rulle. Hadde dekket i fanget på siste flippet da tiden gikk ut, og fikk veltet det uten prob. Det var denne øvelsen jeg hadde mest kjennskap til fra før.

Stein - ble ropt ut tideligere enn jeg egentlig skulle, rakk ikke få på nok klister, og teipen hang løst. Ble skikkelig stresset, og det påvirket meg under hele øvelsen. 60kg gikk greit opp, 70kg smuldret i hendene på meg, nevene var fulle av småstein og sand, mangel på klister og umulig å få ordentlig grep. Den gikk til slutt opp, og så gikk tiden ut.

Markløft 115kg - denne grudde jeg meg masse til! Var kjempe sliten. Men klarte 4 rep med den kleineste teknikken i verden, jeg bare lukket øynene og håpte på det beste for ryggen min, ha ha. Hadde forøvrig planer om å la det bli med kun 1 rep, men vet ikke helt hva som skjedde, og hvorfor jeg absolutt skulle ta fler. Sliter med gluetus medius, får verken aktivert hofte eller rumpe under tunge løft.
Markløft går greit opp til 100kg, så begynner teknikken min å skrante.


Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #97 : 11. september 2013, 17:55 »
Onsdag 11.09.2013

Ok liten økt

Squatclean
30kg 3x10
40kg 3x10
50kg 3x3

Markløft overhåndsgrep
50kg x12
70kg x15

Chins
2x10

BØY OG TØY!

Begynner på Dietmar mengdetreningsprogram iløpet av denne uken, får hjelp til å sette opp realistiske styrkemål(+diverse) til torsdag.

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #98 : 12. september 2013, 14:30 »
Torsdag 12.09.2013

Lett lita økt på morningen idag Smiley

Benkpress
20kg 2x10
30kg 2x8
40kg 2x3
30kg 1x8

Markløft
50kg 3x10

Knebøy
40kg 4x8

40sek jobb på hver øvelse, 20sek av
4 runder med:
KB swings 12kg
Row

Bøy og tøy.........
Alle spagatene innen jul? jajajajajajaja. Isse no probleeeem.

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #99 : 15. september 2013, 17:17 »
Søndag 15.09.13

Overheadsquat
Øvde teknikk

Snatch/rykk
Øvde teknikk

Vending og støt
30kg x10
40kg x5
47kg x3
52,5kg x2
58kg (kun vending, kroppsvekta mi)

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Linn's treningslogg
« #100 : 15. september 2013, 19:09 »
Søndag 15.09.13

Overheadsquat
Øvde teknikk

Snatch/rykk
Øvde teknikk

Vending og støt
30kg x10
40kg x5
47kg x3
52,5kg x2
58kg (kun vending, kroppsvekta mi)

du har 58 kg over hodet neste gang Linn :*
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #101 : 17. september 2013, 22:51 »
Tirsdag 17.09.2013

Sen økt.

Vending støt
Opp til 40kg

Squat cleans
Opp til 50kg

Snatch/rykk
Teknikk øving

Stående roing
40kg 4x8

Avsluttet med noen minutter i ro maskin.

Bøy og tøy..

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #102 : 18. september 2013, 18:24 »
Onsdag 18.09.2013

Vendinger og støt
Opp til 50kg

Squat cleans
Opp til 50kg

Nedtrekk bredt grep
40 x8
45 x8
40 x8
35 x8

Chins
2x8

Dips
2x8

Speed squat
60kg x3 x3 x3 x3 x3

Har enda ikke fått begynt på mengdetreningsprogrammet, da formen ikke er helt god.
Snufser i nesa, tungpustet og tett i pappen, hihi.

Hejdå bloggen.

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #103 : 19. september 2013, 15:41 »
Torsdag 19.09.2013

Formiddagsøkt "300"

Markløft 50kg
x30
x20
x15
x10

Kettlebell swing 12kg
x30
x20
x15
x10

Benkpress 20kg
x30
x20
x15
x10

Goblet squat 12kg
x30
x20
x15
x10


Vektene er lette, men med 75reps på hver øvelse får man opp pulsen, kroppen og hjertet jobber iherdig kan man si Cheesy 300reps totalt , og 7050kg flyttet iløpet av 30min.
Digg!

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Linn's treningslogg
« #104 : 22. september 2013, 00:02 »
Lørdag 21.09.2013

Kroppen trengte bevegelse etter å ha kjørt bil halve dagen.

Markløft
40kg x10
50kg x10
60kg x10
80kg x10
90kg 3x5
100kg x5

Kettlebell swing 16kg 3x12

Strake push ups 2x10

+ Litt benspark.

Fin og rett rygg under marken, prøver iherdig å få kontakt med den rumpa og! Jobber med saken. Bøy,tøy og litt strikk trening nesten hver dag. Svir bra! Markløften føltes allefall lett ut ikveld.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!