Skrevet av Emne: Total rebuild  (Lest 23869 ganger)

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #90 : 05. mai 2013, 09:54 »
Har trent en del cardio i det siste, både fotballsparking og løping. Fikk også inn en bra ryggøkt på torsdag:

chins:

3x5 bw, 106kg

markløft:

3x10 100kg

6 på 130kg

nedtrekk:

3x12 , halvt magasin ish

sittende roing:

3x12 halvt magasin

stående roing:

3x12 50kg

kommentar: ikke så mye fokus på vektene om dagen, men mer kontakt og pump


186cm
105kg
28år

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #91 : 05. mai 2013, 09:57 »
Bein på lørdag:

rask gange i 20 min.

beinpress:

3x12 på det som sto på, 200kg kanskje

hamstringcurl:

3x12 halvt magasin

leggmaskin:

3x15 70kg-ish


kommentar: kjørte økten mer som en cardioøkt, korte pauser etc
186cm
105kg
28år

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #92 : 05. mai 2013, 10:05 »
Liten update på fremgang! På et halvt år så har jeg vel fått litt mer masse vil jeg si (og mer hår). Ikke massive økninger selvsagt, men generelt litt bedre.
186cm
105kg
28år

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Total rebuild
« #93 : 05. mai 2013, 10:11 »
Du trener ikke bein?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Total rebuild
« #94 : 05. mai 2013, 10:34 »
Du trener ikke bein?

På bildet er armene og beina omtrent like tjukke, kan ha noe med posering og vidvinkel å gjøre.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Total rebuild
« #95 : 05. mai 2013, 10:43 »
På bildet er armene og beina omtrent like tjukke, kan ha noe med posering og vidvinkel å gjøre.

Tja.. eller det.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Total rebuild
« #96 : 05. mai 2013, 10:46 »
Teller 4 beinøkter på alle sidene her tilsammen, 1 av de ble brukt som "cardio økt"

Så, hva er greia her Ecto?
Er det bevisst?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Total rebuild
« #97 : 05. mai 2013, 10:47 »
Tja.. eller det.

50 cm armer
50 cm bein

Litt rart, men bildet er nok litt overdrevent.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #98 : 05. mai 2013, 13:14 »
Teller 4 beinøkter på alle sidene her tilsammen, 1 av de ble brukt som "cardio økt"

Så, hva er greia her Ecto?
Er det bevisst?

Bra observert!;) På bildet så ser nok beina en del tynnere ut enn de egentlig er ja. Men samtidig så er det helt riktig observert at jeg "skipper leg day" ofte. Har alltid hatt for store bein i forhold til overkroppen, grunnet mye fotball og brettsport etter mange år før jeg begynte med vekter. Har også kanskje ett noe annerledes estetisk ideal, som heller mer mot det klassiske fra 70-tallet hvor bein ikke skulle være så massive.  
186cm
105kg
28år

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Total rebuild
« #99 : 05. mai 2013, 13:21 »
Bra observert!;) På bildet så ser nok beina en del tynnere ut enn de egentlig er ja. Men samtidig så er det helt riktig observert at jeg "skipper leg day" ofte. Har alltid hatt for store bein i forhold til overkroppen, grunnet mye fotball og brettsport etter mange år før jeg begynte med vekter. Har også kanskje ett noe annerledes estetisk ideal, som heller mer mot det klassiske fra 70-tallet hvor bein ikke skulle være så massive. 

Arnold-fysikk ? Det er estetisk, enig med deg i det.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #100 : 05. mai 2013, 13:28 »
Arnold-fysikk ? Det er estetisk, enig med deg i det.

Jepp:) Arnold og Serge Nubret var begge helt rå. Personlig fokuserer jeg mer på størrelsesforhold mellom muskler enn at alt skal være stort – flere bør gjøre det syntes jeg. Altfor store bein og roid-gut er noe av det styggeste jeg vet her i verden tror jeg, haha. Bare min personlige mening;)
186cm
105kg
28år

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Total rebuild
« #101 : 05. mai 2013, 13:50 »
Bra form, Ectomorph Wink
Hvor mye ligger vekta på i de to bildene?
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #102 : 05. mai 2013, 15:14 »
Bra form, Ectomorph Wink
Hvor mye ligger vekta på i de to bildene?

Thanks Kurdi! Den lå på rundt 100 på det første og rundt 106 på det andre
186cm
105kg
28år

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Total rebuild
« #103 : 05. mai 2013, 15:54 »
Jepp:) Arnold og Serge Nubret var begge helt rå. Personlig fokuserer jeg mer på størrelsesforhold mellom muskler enn at alt skal være stort – flere bør gjøre det syntes jeg. Altfor store bein og roid-gut er noe av det styggeste jeg vet her i verden tror jeg, haha. Bare min personlige mening;)

e9 med roidmagan ja.. ingenting som blir for stort når man ikke trykker noe vet de ^^)
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget ECTOMORPH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 108

Sv: Total rebuild
« #104 : 05. mai 2013, 18:01 »
50 cm armer
50 cm bein

Litt rart, men bildet er nok litt overdrevent.

47cm armer
66cm bein
....målt i dag.
Wink
186cm
105kg
28år

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!