Skrevet av Emne: Anbefaling av protein- og karboshake?  (Lest 1215 ganger)

Utlogget VildeH

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Anbefaling av protein- og karboshake?
« : 04. desember 2012, 13:11 »
Jeg ønsker å gå opp i vekt, både ved å legge på meg muskler og fett. Muskeldelen tror jeg går greit så lenge jeg klarer å trene regelmessig. Når det kommer til fett så har jeg vært tynn hele livet, og til tross for at jeg flere perioder har spist ekstra mye, går jeg ikke opp i vekt. Jeg spiser meg alltid mett (og gjerne på fete matvarer), men det ser ikke ut til å være nok. Derfor lurer jeg på om noen her kan anbefale en gainer shake som gjør det lettere for meg? Jeg er helt ny på dette, men såvidt jeg har forstått så må jeg ha en shake som primært inneholder karbohydrater for å legge på meg fett? Har sjekket ut Cytosport Cytogainer (ser denne ok ut?), men frakten koster jo like mye som selve produktet... Hvor bestiller man slike ting? Tips til gode merker og nettbutikker tas imot med stor takk!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Anbefaling av protein- og karboshake?
« #1 : 04. desember 2012, 15:19 »
Hei. Tja. Det er mange måter å gå opp i vekt på. Enten kan du drikke en gainershake og få i deg en del kalorier. Eller så kan du begynne å ta 1 spiseskje olievenolje etter hvert måltid. Da får du fort i deg 100 kcal ekstra. Og spiser du 5-6 ganger om dagen betyr det 500-600 kcal ekstra. Det essensielle ved å gå opp i vekt er på ligge i kcal overskudd. Du ligger i kcal underskudd nå siden du ikke går opp i vekt - det betyr at du trenger mer mat/kcal. Hvordan spiser du nå da? Og hva veier du? Høyde?
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Pettz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 53

Sv: Anbefaling av protein- og karboshake?
« #2 : 04. desember 2012, 15:31 »
Hei. Jeg anbefaler deg Norvita sine karbo produkter.

Denne http://norvita.no/protein-og-sportstilskudd/Karbohydrater/carbo-gainer-1-kg-jordb%C3%A6r

eller denne http://norvita.no/protein-og-sportstilskudd/Karbohydrater/carbo-xl-3-kg-fersken
 
Dette er karbo produkter og ikke vanlig gainer, Bedre synst nå jeg Smiley

Jeg har faktisk en kode her som gjør at du får 15% tilbud på produktene ut året visst du vil ha den så er den under her.

Koden er : HIB2012

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Anbefaling av protein- og karboshake?
« #3 : 04. desember 2012, 22:32 »
Hvis du har problemer med å gå opp i vekt og du har prøvd mye forskjellig uten resultater, så har jeg en god anbefaling! Lag dine egne gainere! Har du en blender? I det tilfellet kan du kjøre på med melk/vann, proteinpulver (sjokolade el vanilje), banan, havregryn, litt rapsolje (valgfritt), peanøttsmør og honning. Denne er god! Ellers kan du bruke andre ting. Fantasien er den eneste grensen!
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget VildeH

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Anbefaling av protein- og karboshake?
« #4 : 05. desember 2012, 13:28 »
Hei. Tja. Det er mange måter å gå opp i vekt på. Enten kan du drikke en gainershake og få i deg en del kalorier. Eller så kan du begynne å ta 1 spiseskje olievenolje etter hvert måltid. Da får du fort i deg 100 kcal ekstra. Og spiser du 5-6 ganger om dagen betyr det 500-600 kcal ekstra. Det essensielle ved å gå opp i vekt er på ligge i kcal overskudd. Du ligger i kcal underskudd nå siden du ikke går opp i vekt - det betyr at du trenger mer mat/kcal. Hvordan spiser du nå da? Og hva veier du? Høyde?

Takk for svar. Jeg er 174 cm høy og veier omtrent 51 kg. Jente. Jeg føler at kostholdet mitt er relativt godt og variert sånn som det er nå. Spiser en del egg, grovbrød, nøtter, pasta, fisk, yoghurt, kylling, osv. I tillegg til frukt og grønnsaker, selvsagt. Jeg har aldri telt kalorier og vil helst holde meg unna det således det er mulig, men jeg kan jo si at jeg alltid spiser meg mett, og føler ikke at jeg kan spise så veldig mye mer enn det jeg gjør nå. Det er helt klart mulig for meg å spise mer, men jeg synes ikke det virker særlig behagelig å være stappmett hele tiden. Derfor tenker jeg å investere i en shake, da jeg innbiller meg at det er lettere å få i seg enn matvarer med tilsvarende antall kalorier... Det var en stund jeg tok et par spiseskjeer med olivenolje hver dag, men sluttet da jeg synes det smakte helt jævlig.

Det eneste jeg ser for meg at jeg kan bli bedre på, er å drikke masse melk (for øyeblikket drikker jeg ingenting, men jeg får det jo i meg gjennom annen mat), og spise litt mer kjøtt. Men selv om jeg gjør dette så er jeg overbevist om at jeg trenger mer for å kunne se resultater, da det har vært perioder hvor jeg har fått i meg mer kalorier enn nå (gjennom et mye mer usunt kosthold), uten å se resultater da heller.

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.