Hei. Tja. Det er mange måter å gå opp i vekt på. Enten kan du drikke en gainershake og få i deg en del kalorier. Eller så kan du begynne å ta 1 spiseskje olievenolje etter hvert måltid. Da får du fort i deg 100 kcal ekstra. Og spiser du 5-6 ganger om dagen betyr det 500-600 kcal ekstra. Det essensielle ved å gå opp i vekt er på ligge i kcal overskudd. Du ligger i kcal underskudd nå siden du ikke går opp i vekt - det betyr at du trenger mer mat/kcal. Hvordan spiser du nå da? Og hva veier du? Høyde?
Takk for svar. Jeg er 174 cm høy og veier omtrent 51 kg. Jente. Jeg føler at kostholdet mitt er relativt godt og variert sånn som det er nå. Spiser en del egg, grovbrød, nøtter, pasta, fisk, yoghurt, kylling, osv. I tillegg til frukt og grønnsaker, selvsagt. Jeg har aldri telt kalorier og vil helst holde meg unna det således det er mulig, men jeg kan jo si at jeg alltid spiser meg mett, og føler ikke at jeg kan spise så veldig mye mer enn det jeg gjør nå. Det er helt klart mulig for meg å spise mer, men jeg synes ikke det virker særlig behagelig å være stappmett hele tiden. Derfor tenker jeg å investere i en shake, da jeg innbiller meg at det er lettere å få i seg enn matvarer med tilsvarende antall kalorier... Det var en stund jeg tok et par spiseskjeer med olivenolje hver dag, men sluttet da jeg synes det smakte helt jævlig.
Det eneste jeg ser for meg at jeg kan bli bedre på, er å drikke masse melk (for øyeblikket drikker jeg ingenting, men jeg får det jo i meg gjennom annen mat), og spise litt mer kjøtt. Men selv om jeg gjør dette så er jeg overbevist om at jeg trenger mer for å kunne se resultater, da det har vært perioder hvor jeg har fått i meg mer kalorier enn nå (gjennom et mye mer usunt kosthold), uten å se resultater da heller.