Skrevet av Emne: Trene bakside lår?!  (Lest 1298 ganger)

Utlogget Student89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 64

Trene bakside lår?!
« : 07. desember 2012, 23:27 »
Hei!

Var hos min fysioterapaut i dag for å se på en skjevhet i ryggen min. Dette er forsåvidt irrelevant,
men hun påpekte en betraktelig forskjell i styrken mellom forside og bakside lår. Og oppfordret meg til å trene mer bakside lår.

Mitt spørsmål er da hvilken øvelse som er anbefalt for bakside lår? Jeg trener allerede markløft og knebøy, i tillegg til å løpe. Og thats it hva angår trening av ben i mitt program. Er ute etter én øvelse, da programmet mitt ikke har plass til veldig mange fler øvelser Cry

Trener en to splitt mandag og tirsdag, langcardio på onsdag, tilbake til splitten torsdag og fredag og så intervaller lørdag og søndag.

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Trene bakside lår?!
« #1 : 08. desember 2012, 00:04 »
Du kan prøve ut leg curl og strake markløft. De er begge kjempe gode øvelser, som treffer veldig godt! Men jeg personlig anbefaler sistnevnte etter erfaringer.  Smiley
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Trene bakside lår?!
« #2 : 08. desember 2012, 00:08 »
Du kan prøve ut leg curl og strake markløft. De er begge kjempe gode øvelser, som treffer veldig godt! Men jeg personlig anbefaler sistnevnte etter erfaringer.  Smiley
Jepp. Høres bra ut. Nordic hamstrings er vist også awesome.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Student89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 64

Sv: Trene bakside lår?!
« #3 : 08. desember 2012, 00:17 »
Konge, tusen takk!

Da prøver jeg meg frem og youtuber litt Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!