Heisann!
Jeg har litt spørsmål ang og komme i gang med treningen, håper noen her kan hjelpe
Det hele begynte da jeg dimmiterte fra forsvaret i juli 2009. Fikk meg ikke jobb med det første, og ble stillesittende etter 1 år med konstant aktivitet, så kiloene begynte å rase på. Gjorde ikke noe med det, før ca i mars i år, da begynte jeg å trene. Trente da frem til ca juni. Jeg gikk til legen med smerter i leggene, og fikk beskjed om å gi opp treningen foreløpig, for jeg hadde fått betennelse i begge leggene.
Jeg løp på mølla i 5 min ca, før smertene ble for store, og jeg gikk over på vektene. Jeg hadde ikke noe treningsprogram jeg fulgte, bare kuka rundt og tok det jeg følte for, og endret heller ikke noe i matveien, og spiste usunt mens jeg trente. Jeg har protein og kreatin stående, som knapt er brukt, for jeg hadde null peiling på når jeg skulle ta det.
Nå har jeg tatt meg selv i skinnet, og funnet motivasjonen, som er kystjegeropptak i forsvaret i 2014. Men jeg trenger litt hjelp med og komme i gang.
Først og fremst treningsprogram. Er det noe en personlig trener setter opp for deg? Eller burde du sette opp ditt eget program? Erfaringer rundt dette? Og hva i deres mening brenner fortest fett? Løping på mølla, roing?
Hva av mat burde en spise mye av, og hva burde jeg gi opp? Finnes det feks nettsider med sunne middagsoppskrifter osv?
Er protein og kreatin lurt og bruke i det hele tatt? Gir det effekt? Når brukes det?
Slik ligger jeg an for øyeblikket:
Alder:22
Høyde: 187cm
Vekt: 90 Kilo
Takker så mye for alt av svar!
