5x5 og BJJ

[Chripson]

Jeg trener en del Brasiliansk Jiu Jitsu og styrketrening nå. Har drevet med diverse styrketrening i kanskje 2 år (ca 4 ganger i uken). Men jeg har aldri prøvd ut noen skikkelige programmer (HIT, 5x5 etc). Det siste året har jeg drevet litt med Brasiliansk Jiu Jitsu, og nå vil jeg prøve å finne et program som vil være en bra combo med Jiu jitsuen.

Jeg tenker å fortsette med å trene styrke ca 4 ganger i uken. så blir det også Jiu jitsu ca 4 ganger i uken. Hvilket program vil dere tro passer best? Jeg har lest at 5x5 skal være bra, men er litt usikker på om det er nok utholdene styrketrening i programmet?


Noen som har forslag for et bra program?

[Number1]

Jeg ville forsøkt å trene litt eksplosiv styrketrening. Det kan være en bra kombo med kamsport. Da blir du sterk, rask og får kraft i slagene.

[Chripson]

Jeg ville forsøkt å trene litt eksplosiv styrketrening. Det kan være en bra kombo med kamsport. Da blir du sterk, rask og får kraft i slagene.

Nå er det ikke låv å slå eller sparke i brasiliansk jiu jitsu. Det går ut på å avslutte kampen med "submissions". Kampene starter stående og ender somregel med at en driver å kravler oopå hverandre. Så  det er viktig å være sterk i hele kroppen.

5x5 er vel ikke så bra med tanke på eksplosivitet. Men en kamp varer i ca 5 min å i 4,5 av disse går det mye ut på å dra i motstanderen

[schooshitz]

Tror ikke det er så mange som trener BJJ her, du burde antageligvis prøve i Atama Forum på mixedmartialarts.com eller grappling-forumet på Sherdog.

Jeg kan alikevel gi deg kortversjonen av det de vil fortelle deg: glem styrketrening, det du trenger er å rulle mer. Men vil du uansett trene styrke eller ikke har mulighet til å rulle mer, løft tungt med hele kroppen, dvs. Starting Strength-opplegg. Glem "funksjonell" trening.

Videre vil de også fortelle deg at det kan være en ulempe å være for sterk når en trener BJJ. Det vil alltid være et fokus på å bruke teknikk fremfor styrke, og dersom en bruker for mye styrke kan dette hindre deg i å utvikle deg i BJJ. Dette vil selvfølgelig kunne kompanseres med at du LAR VÆR å bruke for mye styrke når du trener, men dette er noe du må være oppmerksom på. Jeg vet ikke hvor du trener, men på Frontline i Oslo er det flere gode eksempler på folk som er utrolig sterke, men som alikevel er veldig tekniske og går inn for å ikke bare knuse folk med vekt og styrke.

Når det er sagt, så trener de fleste som hevder seg i konkurranser styrke i tillegg til BJJ.