Kosttilskudd dosering og vektøkning

[maets]

Hei!

Er helt ny til dette forumet, og har allerede lest til meg masse vettig!
Virker som en bra gjeng dette!

Har holdt på med trening litt periodisk pga motivasjon og livssituasjon har ikke det alltid vært like enkelt og guntigt å komme seg på trening.

Men nå skal jeg starte opp igjen og jeg har da gått til innkjøp av en god del kosttilskudd!
Mitt mål er å gå opp en 15-20kg i og med at jeg er ganske spinkel, rett og slett.
Ligger i familien og ha god forbrenning, noe noen mener er en gave, men jeg ser på det mere som et problem.

Det jeg i grunn lurer på er;
Har kjøpt inn Proteiner, Kreatiner, aminosyrer, Omega-3, testoboost og ZMA
Sett bort ifra proteinene er resterende kapsler.
Sjekket hva som er anbefalt dosering av diverse, og subtotalt ender det opp på en variasjon mellom 25 til nesten 50(?!) ut ifra om du skal trene eller eller er på hviledag.

Er det normalt at man kan ende opp i så høyt antall?
Noe som burde reduseres, økes og eventuelt prioriteres foran annet?

Her er alt jeg har gått til innkjøp for;

PROTEIN/KREATIN
Krea-Bolic, 270 kapsler (6 kapsler morgen, 6 før trening, 2,5l vann hver dag)
Mutant Mass, 6,8 kg, Strawberry/Banana (3 shaker dagen, 2 scoops)

AMINOSTACK
Rapid Pump, 180 kapsler (3 kapsler morgen, 3 kapsler før trening)
Anabolic BCAA, 180 kapsler (3 før trening, 3 på morgen på hviledager)
Anabolic Hydrobol, 270 tabl (10 før og etter trening)
Omega-3 70%, 120 kapsler (1x3 om dagen)


TESTOBOOST/ZMA
Androx Q12, 90 kaps (3 iløpet av dagen)
Anabolic ZMA, 120 kapsler (2 ved leggetid)  
Disse inneholder en del av det samme så vil ikke bli brukt på samme tid

Caffeine 200 mg, 100 tabletter (1 om dagen)


Håper på et konstruktive svar og ikke en haug med kritikk rundt innkjøpet av produkter!


Ha en fortsatt god jul alle sammen!

[Aktivutdøver]

Hei!

Jeg er ingen kosttilkuddsprodusent, men er kun en aktiv utdøver!

Generelt sett har du nok handlet inn mer enn "folk flest!" Da blir det også mye å putte i seg! De fleste "proffe" jeg kjenner tar stort sett vitaminer og omega3 på morgenen! Et par shaker hvor de blander masse pulver (pråteiner, kreatiner, aminosyrer) - de tar altså detta i pulver og ikke i tabletter for å spare seg så mange tabletter!  Så tar noen av de zma før leggetid - men det er bare om mineralnivået de får i seg er for lavt!! Ut i fra hva du skriver tror jeg du får i deg langt mer enn nødvendig av mange ting! Gå igjennom ingrendiensene og se om flere ting inneholder samme ting!

Først og fremst bør du ha en matplan! (plan over matinntakt!) Kostilskudd! (tilskudd!) er ikke mat, men noe man tar ved siden av maten! Spis derfor alltid før du tar tilskudd! Hvis ikke blir du fort mett av tilskuddene, spiser mindre mat og unngår å gå opp i vekt fordi du bare bytter ut maten med tilskuddene! Derfor først lunsj - så gainer!

[Sixtus]

Jeg sliter med SAMME problemer , for rask forbrennin og useriøs kostplan.
Du gjør nok samme feil som jeg gjorde før nemlig at du har større tro på vektøkning ved å ta Tilskudd enn heller putte mer Ordentlig mat i deg fordelt på en taktisk måte.
Dropp alt mulig Kost tilskudd. Lege min sa at ALT av næring klarer vi få i oss gjennom mat.
Men såklart blir dette dyrt hvis vi skal få alt og nok mengder med næring gjennom bare mat, Kosttilskudd hjelper oss spare tid og penger.
Men i ditt tilfelle syns jeg ikke du skal spare, Du bør heller ( på samme måte som meg selv ) konsentrere deg over 50% på kjøkkenet ditt istedenfor trenings studio.
Hvis jeg kan anbefale deg tillskudd så ville det vært følgende :
- Proteinpulver
- Carbo fuel / Gainer
- Kreatin ( fikk meg opp i vekt på en mnd som har aldrig skjedd før )


Resten av pengene bruker du på GOD mat og mye av det.
Det tar mye tid å gå opp i vekt, nesten vanskeligere enn gå ned.
Men som sagt bruker du nok tid på mat, spiser ofte, trener regelmessig og sover godt skal du se bra forskjell

Lykke til

[Superhelt]

Hvorfor skal alle svelge alt i mellom himmel og jord.. nå har du jo kjøpt dette, nest gang anbefaler jeg å bare kjøpe deg en Monohydrat fra en ren produsent. Omega3 og Prottispulver. evt ZMA for digge de sjuke drømmene, ikke et must
det enkle er ofte det beste, man trenger ikke absolutt alt selvom Arild poserer med en boks av det