Skrevet av Emne: Spørsmål om program  (Lest 2110 ganger)

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Spørsmål om program
« : 06. januar 2013, 01:10 »
Hei, eg har nå et program som ser sånn ut:
Man: bryst og triceps
Tir: rygg og biceps
Ons: Bein
Tors: skulder og bryst
Fre: triceps og biceps
Søn: skulder

Eg trener 3-4 øvelser med 10-12 reps og 3 sett. Høres dette greit ut, eller får ikke musklene nok hvile?

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Spørsmål om program
« #1 : 06. januar 2013, 13:04 »
Hei, eg har nå et program som ser sånn ut:
Man: bryst og triceps
Tir: rygg og biceps
Ons: Bein
Tors: skulder og bryst
Fre: triceps og biceps
Søn: skulder

Eg trener 3-4 øvelser med 10-12 reps og 3 sett. Høres dette greit ut, eller får ikke musklene nok hvile?

Hvorfor ikke trene rygg 2 ganger i uka? Bein to ganger i uka?
Mandag: Bryst,skuldre triceps
Tirsdag: Rygg, biceps
Onsdag: Bein/legger
Torsdag: Bryst, skuldre triceps
Fredag: Rygg, biceps
Søndag: Bein/legger

Da trener du rygg og bein 2 ganger i uka samt så trener du ikke biceps og triceps passivt flere ganger

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Spørsmål om program
« #2 : 06. januar 2013, 14:11 »
Åja, takk for svar! Men det er ikke for mye med 3 øvelser hver muskelgruppe når eg trener dem 2 ganger i veka?

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Spørsmål om program
« #3 : 06. januar 2013, 18:21 »
nope:)

Utlogget Jodaja

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 194

Sv: Spørsmål om program
« #4 : 10. januar 2013, 10:35 »
Sitat
Eg trener 3-4 øvelser med 10-12 reps og 3 sett. Høres dette greit ut, eller får ikke musklene nok hvile?

Det kommer an på hvor mye du har trent fra før av, og hvor mye du trener utenom (fotball, klatring osv)

Utlogget Frank1stein

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Spørsmål om program
« #5 : 10. januar 2013, 19:39 »
Hva med mage?
Jeg kjører

Mandag og torsdag  Bryst 4 øvelser skuldre 4 øvelser og triseps 3 øvelser
Tirsdag og fredag    ben 3 øvelser rygg 4 øvelser og biceps 3 øvelser
Onsdag og lørdag mage 3 øvelser og kondisjonstrening

Funker veldig greit : )

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Spørsmål om program
« #6 : 10. januar 2013, 21:58 »
Hva med mage?
Jeg kjører

Mandag og torsdag  Bryst 4 øvelser skuldre 4 øvelser og triseps 3 øvelser
Tirsdag og fredag    ben 3 øvelser rygg 4 øvelser og biceps 3 øvelser
Onsdag og lørdag mage 3 øvelser og kondisjonstrenin

Funker veldig greit : )


Ja, eg trener mage i slutten av treningen på tirsdag og fredag Smiley har tenkt å begynne med p90x sitt mageprogram "Ab ripper x" for eg har lysst på mer markert six pack Wink

Utlogget Frank1stein

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Spørsmål om program
« #7 : 11. januar 2013, 10:05 »
Ja, eg trener mage i slutten av treningen på tirsdag og fredag Smiley har tenkt å begynne med p90x sitt mageprogram "Ab ripper x" for eg har lysst på mer markert six pack Wink

Hva går det ut på?

Utlogget ArneBaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: Spørsmål om program
« #8 : 11. januar 2013, 10:34 »
Personlig synes jeg triceps og biceps får for mye juling med det programmet der... Husk at disse musklene får kjørt seg når du trener rygg og bryst også.

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Spørsmål om program
« #9 : 11. januar 2013, 12:57 »
Personlig synes jeg triceps og biceps får for mye juling med det programmet der... Husk at disse musklene får kjørt seg når du trener rygg og bryst også.

Det er både sant og usant du ser at jeg skrev det oppe i her at han får trent dem for mye, men alle er forsjellige jeg kan f.eks ta 3x10 reps med 1 øvelse hver på tri og bi mens du må ta flere set og øvelser for og få kjørt dem;)

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Spørsmål om program
« #10 : 11. januar 2013, 17:30 »
Hva går det ut på?


Du kan se denne her videoen + part 2: http://youtu.be/eDTpo2soS8Q
Skal visst være knallhardt når du begynner..

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Spørsmål om program
« #11 : 11. januar 2013, 17:32 »
Personlig synes jeg triceps og biceps får for mye juling med det programmet der... Husk at disse musklene får kjørt seg når du trener rygg og bryst også.

Men viss eg bruker det progammet som Motcha gidde meg, og eg trener 3 øvelser på triceps og biceps, 2 ganger i uken, blir det for mye? holder det med 2 øvelser?

Utlogget Motcha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Spørsmål om program
« #12 : 11. januar 2013, 21:24 »
Men viss eg bruker det progammet som Motcha gidde meg, og eg trener 3 øvelser på triceps og biceps, 2 ganger i uken, blir det for mye? holder det med 2 øvelser?
[/quot
Men viss eg bruker det progammet som Motcha gidde meg, og eg trener 3 øvelser på triceps og biceps, 2 ganger i uken, blir det for mye? holder det med 2 øvelser?

Svarer igjen jeg, trener du som jeg sa så nei, men igjen dine armer kan tåle mer eller mindre en andre sine du må bare teste det ut

Utlogget Sveklingen123

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Sv: Spørsmål om program
« #13 : 12. januar 2013, 13:47 »
Svarer igjen jeg, trener du som jeg sa så nei, men igjen dine armer kan tåle mer eller mindre en andre sine du må bare teste det ut

Ok, takk Motcha! Ble bare øitt usikker Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!