JanB Diddl bakk in Tåwn!

[Hege N]

Uke 4 GVT 10 reps - økt 13 - Fre 1.2.2013
Oppvarm: Laterals + bent laterals 2 sett

Chins assist maskin: - 40 x 10 x 8 sett, 45 x 10 x 2 sett
Dips assist maskin: -25 x 10 x 8 sett, -30 x 10 x 2 sett
Markløft: 60, 70, 80, 85 x 3


Hvem trenger pråteindrink som fører til doping, når gymmet ligger rett ved McDonalds. Forøvrig så lurer jeg fælt på hva Cola Cola Company egentlig har gjort med Coca Cola. Når jeg drikker Cola så skjer følgende:
- Jeg tar en slurk
- Jeg kjenner kullsyren og den ubeskrivelig gode syrlige smaken begynne å bre seg ii hele kroppen
- Hele verden står stille i ett eller to sekunder
- Jeg føler en slags helt ubeskrivelig lettelse, som kulminerer i en tanke som nesten roper høyt inne i hodet mitt "Å HERRE GUD ER DET MULIG AT DET ER SÅ GODT!!!!".

Jeg er enig med deg. Hva er det med cola som er så inn i hæl*#%* godt?!?! Jeg er ikke så tøff som deg og holdt meg til Tab X-tra/ diet coke (når jeg ikke er i Norge) og det er jo som om det er en liten fest inni munnen hver gang jeg drakk det! Så bestemte jeg meg forå kutte ut hele greia 1 januar! Fikk kjeft av en ernæringsfysiolog venn, " du drekker kjemikalier, din idiot!!" Etter en måned uten colaprodukter er det jo ikke særlig mye å glede seg over mer.... Nå går det i grønn  usøtet iste med sitron. Kan tro det er spennende...

[JanB Diddl etc]

Uke 4 GVT 10 reps - økt 14 - Søn 3.2.2013

DB wrist + rev wrist curls: 2 sett
Pushdown: 20 x 10 x 10 sett
Cable curl: 12,5 x 10 x 10 sett
Laterals + bent laterals: 4 sett, 6, 7, 8, 9 kg
Markløft: 60x3, 80x3, 85x3x3 (30 sek mellom hvert sett)

Da er jeg i gang med oppkjøringen til 100 sett i mark på 85 kg.
Jeg kjører tyngre hver økt i pushdown og cable curl, og det blir lettere og lettere. Enten så blir jeg sterkere hver gang, eller så smører de vaierne mer og mer ("Der kommern! Fort! Smør vaiern mer!!!"). Det var ingen som spurte om hvor mange sett jeg hadde igjen i dag. Det kan tyde på at de eventuelt er med i vaiersmøringskonspirasjonen.

[JanB Diddl etc]

Kjøper Pulsdiett-prinsipper nå med 18-24 egg til frokost og 3 liter cola rett før leggetid.

[Fenrikflink]

Så lenge du stjeler konseptet fra USA kan du kalle dietten din hva som helst.

[JanB Diddl etc]

Beklager, jeg mente biorytmedietten.

[JanB Diddl etc]

Nytt interessant annerledes intervju med Yates:
http://www.youtube.com/watch?v=fNqR-Ifj7xQ

Tok kreatinen sent i dag så den skal trekke seg inn i musklene når jeg sover.

[JanB Diddl etc]

Uke 5 GVT 10 reps - økt 15 - Ons 6.2.2013

Chins assist maskin: - 40 x 10 x 10 sett
Dips assist maskin: -25 x 10 x 10
Markløft: 60, 85 x 3 x 4. 30 sek pause mellom hvert sett
DB laterals + bent laterals: 1 sett
DB wrist curl + rev wrist curl: 1 sett
Legger 1 sett

Ble småsvimmel av 4 sett i mark på 85, så jeg må skjerpe meg litt hvis jeg skal jobbe opp til 100 sett.

Var en del artig å se i dag på treninga som vanlig. Ei som trente 1/24 dels pushdown med halvbøyde armer. Det ligner litt på straight arm lat pulldowns, men med litt bøyde armer i hele draget. Etter å ha kommet ca halvveis ned så rykket hun til med tricepsen og rettet ut de halvbøyde armene kanskje ca 5 cm. Ei annen ei trente leg extension i rest/pause stil, med 1 rep mens hun så på mobilen, så 30 sek pause mens hun tastet på mobilen, 1 rep til mens hun så på skjermen, mere tasting, og så lang pause. Dette ble fulgt opp av alternate hantelcurl med rykking og hiving av skuldrene fremover i starten på hver rep. Så rett før jeg gikk var det en som kjørte 1/36 dels utfall i smith maskin med 140 kg.
 

[JanB Diddl etc]

Uke 5 GVT 10 reps - økt 16 - Lør 9.2.2013

DB wrist + rev wrist curls: 2 sett
Pushdown: 20 + kloss x 10 x 10 sett
Cable curl: 12,5 + kloss x 10 x 10 sett
Laterals + bent laterals: 4 sett, 7, 9, 10, 4 kg
Markløft: 60x3, 100 x 3 x 4 sett (60 sek mellom hvert sett)

OOOMPHA POOOMPHA!
Får lettere og lettere pømp for hver økt. Allerede etter 1 sett med pushdown og curl så kjente jeg det rimelig bra. Star Wars-jakka ble rimelig trang i arma allerede da. Ikke har jeg vasket den heller, så det er ikke relatert til krymping fra vask slash tørk.

Gikk til 100 kg i mark istedenfor 85. Det blir litt mere for the higher purpose. 4 sett i dag. 100 sett i sikte.

Kroppsvekta er 92 og har holdt seg der de siste par ukene, men synes jeg ser større ut hver økt, og kona sier jeg ligner en fryser.

[JanB Diddl etc]

Måtte forøvrig kjøpe en del nye klær i går. Måtte gå opp en størrelse i t-skjorte, og bukse har jeg ikke funnet enda. Låra har blitt trange selv om jeg så langt bare har kjørt litt lett mark.

[Ske]

Må si jeg har ledd mye av dine mange absurde innlegg opp igjenomm, hva er grunnen til at du var borte så lenge fra tf?

[JanB Diddl etc]

Må si jeg har ledd mye av dine mange absurde innlegg opp igjenomm, hva er grunnen til at du var borte så lenge fra tf?

Det er bare folk med store psykiske problemer som trener med vekter, så jeg måtte komme meg bort fra dem en periode slik at de ikke skulle påvirke meg.

[JanB Diddl etc]

Puh, nå rett etter at jeg hadde pusset tennene og var klar for å legge meg kl 2310 så kom jeg på at jeg hadde glemte å ta kreatin i dag. Det hadde tatt seg ut hvis jeg ikke hadde kommet på det i tide. Hadde det gått 50 minutter til så hadde all innsatsen så langt vært totalt bortkastet. Det er ikke rart man kan blir litt nervøs av vekttrening.

[JanB Diddl etc]

Jeg er enig med deg. Hva er det med cola som er så inn i hæl*#%* godt?!?! Jeg er ikke så tøff som deg og holdt meg til Tab X-tra/ diet coke (når jeg ikke er i Norge) og det er jo som om det er en liten fest inni munnen hver gang jeg drakk det! Så bestemte jeg meg forå kutte ut hele greia 1 januar! Fikk kjeft av en ernæringsfysiolog venn, " du drekker kjemikalier, din idiot!!" Etter en måned uten colaprodukter er det jo ikke særlig mye å glede seg over mer.... Nå går det i grønn  usøtet iste med sitron. Kan tro det er spennende...

Ja det spiller ingen rolle om forskningen viser at den kunstige søtningen i tab x-tra, cola light etc ikke er farlig. Det er uansett noe alvorlig galt med denne brusen. F.eks så jobbet jeg overtid på lørdag på jobben, og da hadde vi Dolly's pizza og brus som overtidsmat. Når det var tomt for cola så prøvde jeg å helle i litt Cola Zero i et glass, og da bruset det totalt over selv om jeg bare hadde helt i mindre enn en halv slurk. Det sier jo sitt.

[JanB Diddl etc]

Kom på i dag at det kanskje kan virke diskriminerende å si "Stå på!" til noen som sitter i rullestol? Det er jo i tilfelle litt synd, for alternativet "Sitt på!" blir liksom litt tamt.

[Reagan]

I dag holdt jeg på å glemme å ta kreatin. Det hadde tatt seg ut. Skikkelig pinlig.

Går greit det, så lenge du husker på å ta DNPen din.