JanB Diddl bakk in Tåwn!

[JanB Diddl etc]

Puh, nå rett etter at jeg hadde pusset tennene og var klar for å legge meg kl 2310 så kom jeg på at jeg hadde glemte å ta kreatin i dag. Det hadde tatt seg ut hvis jeg ikke hadde kommet på det i tide. Hadde det gått 50 minutter til så hadde all innsatsen så langt vært totalt bortkastet. Det er ikke rart man kan blir litt nervøs av vekttrening.

I går kveld tabbet jeg meg helt ut. Jeg tok ikke kreatinen. Jeg hadde lagt meg, kom på at jeg ikke hadde tatt den, men innså at det fremdeles var tid igjen siden klokka var ca 2330. Jeg smilte derfor for meg selv og var veldig fornøyd med at jeg ikke hadde glemt det. Og så sovnet jeg av tilfredshet! Så jeg fikk ikke tatt kreatinen!! Innså det ikke før i dagtidlig!!! Men heldigvis så har jeg en del erfaring, så jeg var i stand til å regne ut hvor mye ekstra jeg måtte ta på morgenen for å kompensere best mulig. Puh! Det var virkelig nære på denne gangen. Man skal ikke dra slike ting alt for langt, for da blir det før eller senere for sent.

[JanB Diddl etc]

Uke 6 GVT 10 reps - økt 17 - Tir 12.2.2013

Legger 2 sett
DB laterals + bent laterals: 2 sett
DB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett
Chins assist maskin: - 35 + kloss x 10 x 3 sett, et aller annet x mange reps x mange sett
Dips assist maskin: -20 + kloss x 10 x 3 sett, et aller annet x mange reps x mange sett
Markløft: 60, 80, 100 x 3 x 5 sett
DB laterals + bent laterals: 2 sett
DB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett

Ei veldig merkelig økt. Såpass merkelig at det kommer en egen artikkel om det i TF Mag. Bare noe jeg kom på.

Han som trente 1/36-dels utfall i smithmaskin med 140 kg kjørte i dag ez scott curl med 12,5 kg, så det er relativt liten korrelasjon mellom utfall og curl.

[JanB Diddl etc]

Planlegger nå ei økt til på ærmene og skuldræne, Da har jeg kjørt 6 uker med GVT 10-reppere, totalt 18 økter. Det er relativt mange økter på en GVT-runde, men jeg har kjørt såpass lett at det er kun de siste øktene at det har begynt å butte litt. Siden det begynner å bli tyngre nå så mener enkelte at jeg har 2 valg:
- 1. Kjøre på med sterioder, veksthormåner og insølin og drite i alt annet enn kråps-byging
- 2. Ta 9 dagers Stratægisk Nedtræning, og deretter fortsette med en ny rundt GVT med 6-reppere.

Selv så mener jeg at jeg kun har ett valg, og det er Stratægisk Nedtræning. Jeg har tross alt ikke planlagt å hente prof-kårte mitt enda i IFBB.

[Down and coming]

Min påstand er at GVT er for "bygging" som Dietmar mengde er for styrkeløft. Enig?

[JanB Diddl etc]

Min påstand er at GVT er for "bygging" som Dietmar mengde er for styrkeløft. Enig?

Nja-jo-njei-muligensikkeheltutenkelig.

[JanB Diddl etc]

Det minner jo litt om konvensjonell alternativ trening.

[Fenrikflink]

"Tren" hard, eat "clen" er for bygging det Dietmar mengde er for styrkeløft.

Byggere trenner hardt, og så spiser de mer clen. Enkelt.

Hvis du velger strategisk nedtrening antar jeg at du ikke bor i bilen med Flexbladene dine lengre? Useriøs bygging i såfall.

[JanB Diddl etc]

"Tren" hard, eat "clen" er for bygging det Dietmar mengde er for styrkeløft.

Byggere trenner hardt, og så spiser de mer clen. Enkelt.

Hvis du velger strategisk nedtrening antar jeg at du ikke bor i bilen med Flexbladene dine lengre? Useriøs bygging i såfall.

Har ikke bil, og Flexbladene kastet jeg i 2007.
Hva mener man om stratetisk nedtræning nå om dagen?  Sånn i bransjen liksom?

[Fenrikflink]

Har ikke bil, og Flexbladene kastet jeg i 2007.
Hva mener man om stratetisk nedtræning nå om dagen?  Sånn i bransjen liksom?

Vel, nå er ikke jeg i bransjen som sådan, men utfra det jeg har lest, så forstår jeg det som at langt fra konkurranse evt konkurannsje, så Trenner de mer, og nærmere konkeransje så spiser de mer Clen. Om det betyr at de foretar en strategisk nedTrenning vet jeg ikke. Tror de som Trenner for lite må lever inn prof kårtet sitt.

[JanB Diddl etc]

Vel, nå er ikke jeg i bransjen som sådan, men utfra det jeg har lest, så forstår jeg det som at langt fra konkurranse evt konkurannsje, så Trenner de mer, og nærmere konkeransje så spiser de mer Clen. Om det betyr at de foretar en strategisk nedTrenning vet jeg ikke. Tror de som Trenner for lite må lever inn prof kårtet sitt.

Tenkte lit mer på sån "clean" trening enn clen trening.
Husker at før i væla så var f.eks Bjørge Fagerdal å De en proponent for HST og strategisk nædtrening. Men vet ikke om han å de har skif-tet mening eller kun-skaper de siste årene.

[Fenrikflink]

Har vanskelig for å svare seriøst på dette av en haug med grunner. Først og fremst fordi jeg har så lite kontinuitet i min egen trening at jeg knapt har bruk for planlagt nedtrening, får plenty av det helt uten å planlegge. Liker ikke å anbefale ting jeg ikke har prøvd selv. Når det er sagt: i de periodene jeg har trent kontinuerlig over en periode liker jeg å ta en planlagt "pause". Kall det gjerne nedtrening. John McCallum kalte det "softening up" på 60-tallet, og jeg tviler egentlig på om Fagerborgrevyen, Sandstrøm eller John Norum har noe særlig bedre å komme med for aktive mosjonister som prøver å bli store og sterke uten å Trenne hardt eller spise Clen.

Svaret for min del er: når jeg føler for det. Fryktelig useriøst, jeg vet.

[Down and coming]

Nja-jo-njei-muligensikkeheltutenkelig.

Tanken bak det var at tankegangen på begge heller tar 10 sett på en god øvelse, enn ett sett på ti forskjellige øvelser. Sier jo ikke at det er helt likt, sier bare at høyt volum/mengde i få øvelser kan være vanvittig effektivt.

Tenkte å opprette en egen tråd, men dropper den bare her: http://www.youtube.com/watch?v=WME8sZc3K_U Bakomdokumentar om pumping iron! Har faktisk ikke sett denne før. Fantastisk.

[GAMMERN]

Tanken bak det var at tankegangen på begge heller tar 10 sett på en god øvelse, enn ett sett på ti forskjellige øvelser. Sier jo ikke at det er helt likt, sier bare at høyt volum/mengde i få øvelser kan være vanvittig effektivt.

Tenkte å opprette en egen tråd, men dropper den bare her: http://www.youtube.com/watch?v=WME8sZc3K_U Bakomdokumentar om pumping iron! Har faktisk ikke sett denne før. Fantastisk.

Greia er vel heller at enten det er bygging eller styrke så er det lurere å trene godøvelser(eller varianter over disse) hyppig og med bra mengde, enn typiske byggesplitter. Aberet er at det krever mere hjernevirksomhet, da du må ha en plan over intensitet og progresjon.
Har satt en del hobbybyggere på slike program og de legger på seg mer muskler på noen få mnd, enn de gjør på et par år med standard byggesplitter.(Ikkebolere)
Oppleggene må være helt spikra hele veien ellers er det en del som blir for ivrige og går på en smell.

[Reagan]

Min påstand er at GVT er for "bygging" som Dietmar mengde er for styrkeløft. Enig?

Interressant observasjon. Jeg tror nok imidlertid at Dietmar er mer effektivt både for SL og bygging som sådan enn GVT, totalt sett. GVT har sin plass, men mer som en "periode" eller what not innen BB.

[Reagan]

Jan, en fyr med ditt hode, din erfaring og ditt muskelminne kunne kanskje med fordel sjekket ut DC/Dante/Doggcrapp. Bare for inputen, om ikke annet. Er ikke helt der selv, men har tatt med meg mye derfra. Det med extreme stretches i de tilfeller der man er fysiologisk "prepared" for det er et noe å få med seg i seg selv