Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 130114 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #135 : 03. mars 2013, 18:26 »
Kåmbakk Uke 8 - GVT 6 reps Uke 1- Økt 4 - Søn 3.3.2013

For de X-Wing pre stimulans, lett:
Stående tåhev: 2 sett
DB laterals + bent laterals: 2 sett
DB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett

HOVEDGREIER: (annethvert sett, 90 sek mellom hvert sett)
Sittende DB hammercurl: 10 kg x 6 x 8 sett
Decline DB skullkrøsjers: 10 kg x 6 x 8 sett

DB laterals + bent laterals: 3 sett til 10 kg
Sittende DB press: 15 kg x 8 reps

DB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett, tyngre.

ETTER hovedgreie:
Mini-GVT
Supersquat: 40 kg x 6 reps x 3 sett
Liggende lårcurl, liggende ettbeins lårcurl: 70 kg x 6 x 2, 10 kg x 6 reps begge bein

Ned-trening X-Wing, lett:
Stående tåhev: 1 sett
Laterals maskin: 1 sett
Rear laterals maskin: 1 sett
BB rev wrist curls + wrist curls: 1 sett

Venter litt enda med full GVT på beina, siden jeg kan kombinere det med de andre øktene mens volumet enda øker oppover mot 10 sett. DA blir også frekvensen høyere ftw. Hele økta tok ca en time. Må passe på litt siden testosteronet går rett i do hvis økta er over 60 minutter, og da blir alt flustendig bortkastet.  
En som kjørte rett før meg i superskvatten kjørte på 400 kg. Tipper han ble rimelig skremt over å tenke på mitt vekst- og styrkepotensiale når jeg kjørte på 40 kg. Merkelig nok var beina hans ikke 10 ganger større enn mine.

PÅ GANG!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #136 : 03. mars 2013, 22:46 »
Nå ble jeg skikkelig glad! Jeg hadde funnet frem en boks makrell i tomat, og en stabel med rugsprø. Så kom kona og lurte på om hun kunne få! Hun ville ha halve boksen! Da hadde det ikke blitt mye ernæring på meg! Ble litt i villråde, men så når jeg åpnet skapet så fant jeg en boks til! Hurra! Det ville si en og en halv boks isteden for en boks! Enda bedre enn før hele styret startet! Men akkurat nå som jeg skriver dette, og har spiste første halve boksen, så kommer kona og spør om det er mer Huh Er det mulig? Men jeg tipper hun spiser kanskje 1/3, så det er jeg likevel oppe i 4/3 boks, noe som er bedre enn det jeg startet med. Men likevel...
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #137 : 03. mars 2013, 23:11 »
Husk å ta kretainen din før midnatt så ikke alt er ølakt!!!1
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #138 : 03. mars 2013, 23:20 »
Husk å ta kretainen din før midnatt så ikke alt er ølakt!!!1

tok den før i dag!! Nesten for tidlig!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #139 : 03. mars 2013, 23:22 »
Avslutter dagen med et stor glass cola slik at hvis noen spør så kan jeg si at jeg i all hovedsak følger Biorytmedietten.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #140 : 04. mars 2013, 00:24 »
Måtte editere økta. Hadde glemt hovedøkt-lateralsene og sittende DB press! Våknet brått og gikk rett bort til lap-tåpen!1

Diet Protein Pfor de Chicks!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #141 : 04. mars 2013, 10:32 »
Viss vi går inn på sellenivå får du sånne oppblåste pompemuskler nå, eller er det kvallitet som består?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #142 : 04. mars 2013, 10:37 »
Viss vi går inn på sellenivå får du sånne oppblåste pompemuskler nå, eller er det kvallitet som består?

Jeg skal spørre sellene. MEN uavhengig av dette sprøsmålet, så har jeg hørt ekspreter si at det er innerst i sellene, på innsiden, står skrevet et ord som viser om tverrsnittet er utviklet v.h.a tunge eller lette vekter, og at dette avgjør hardheten på sellen og dermed utseende på muskærn. Det er defro styrkeløftere ser ut som de er hugget ut i sten, siden de trener tunkt, mens kråspbygere ser mer oppblåste uten uten substans hverken i muskelsellene eller jernesellene.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #143 : 04. mars 2013, 10:52 »
Så du seller åsså nå? Sitter de andre i fengselseller, eller rissikkerer du en tørf wår om vemm somm seller va og vorr?

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #144 : 04. mars 2013, 10:59 »
Så du seller åsså nå? Sitter de andre i fengselseller, eller rissikkerer du en tørf wår om vemm somm seller va og vorr?

Jeg er sellenes Mester, så da gir svaret seg slev.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #145 : 04. mars 2013, 20:10 »
Du er litt av en gangster. Poster du bilder av gullskjedene dine snart?

(Usikker på om jeg bør sette skrivefeil i hermetegn, eller om leserne tar humoren)
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #146 : 04. mars 2013, 20:18 »
næh - Jan b Diddeli-Du jo!

en av de gamle loggerne ja - med massevis av poster om dagen

Vettduhva? Jeg tenkte faktisk på deg her på lørdag. Hvorfor det, lurer kanskje du og flere på? JO! fordi jeg var og spiste på Tjuvsnoken, og så på vei hjem gikk jeg gjennom Akerbrygge dingsene, og følte litt på hvordan det kunne være å bo der… Ikke noe særlig med unger, kom jeg til

Men fett hvis man er en by-bruker etc etc - "var det ikke en fyr på TF som hadde kjøpt leilighete der tro…?"

Jo det var'e! B Diddy Ashtanga Manga var'e ja!

Det var den historien om meg, deg, og litt av mitt liv.

edit: øh - velkåmmen tilbake ja Smiley

@Fenrikflink: hermetegn ville ødelagt den fine, subtile karakteren i festligheten Cheesy
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #147 : 04. mars 2013, 20:56 »
næh - Jan b Diddeli-Du jo!

en av de gamle loggerne ja - med massevis av poster om dagen

Vettduhva? Jeg tenkte faktisk på deg her på lørdag. Hvorfor det, lurer kanskje du og flere på? JO! fordi jeg var og spiste på Tjuvsnoken, og så på vei hjem gikk jeg gjennom Akerbrygge dingsene, og følte litt på hvordan det kunne være å bo der… Ikke noe særlig med unger, kom jeg til

Men fett hvis man er en by-bruker etc etc - "var det ikke en fyr på TF som hadde kjøpt leilighete der tro…?"

Jo det var'e! B Diddy Ashtanga Manga var'e ja!

Det var den historien om meg, deg, og litt av mitt liv.

edit: øh - velkåmmen tilbake ja Smiley

@Fenrikflink: hermetegn ville ødelagt den fine, subtile karakteren i festligheten Cheesy


Bor på Tjuvholmen nå. Helt fint å ha barn her. Yngste datteren min er 1,5 år nå og vi bor hundre meter unna barnehagen.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #148 : 05. mars 2013, 22:44 »
Kåmbakk Uke 9 - GVT 6 reps Uke 2- Økt 5 - Tir 5.3.2013

For de X-Wing pre stimulans, lett:
Stående tåhev: 2 sett
BB wrist curl + rev wrist curl: 2 sett
Laterals maskin: 2 sett
Reverse laterals maskin: 2 sett

HOVEDGREIER: (annethvert sett, 90 sek mellom hvert sett)
Dips 6 reps x 10 sett
Yates BB rows: 60 kg x 6 x 10 sett

Markløft: 100 kg x 3 reps x 8 sett

Ned-trening X-Wing, lett:
Stående tåhev: 1 sett
Laterals maskin: 1 sett
Rear laterals maskin: 1 sett
BB rev wrist curls + wrist curls: 1 sett

Nadi shodana-pust i pausene mellom settene (3-4 sek innpust, 6-8 sek utpust). MindHarmonics binaural phase shift på iPlådden.
Litt tøying etter økta.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #149 : 06. mars 2013, 07:55 »
Bor på Tjuvholmen nå. Helt fint å ha barn her. Yngste datteren min er 1,5 år nå og vi bor hundre meter unna barnehagen.

jadda - det er helt klart et spørmål om hva en er vant til, og smak og behag…

Men jeg er oppvokst i mer landlige områder, med stor tomt, skog, og i nærheten av sjøen (sjø har vel du også ja Smiley ) så det hadde blitt litt annerledes for meg

Dessuten er vel den standarden jeg er vant til litt i øvre prisgruppe i det strøket der… Ca 3 ganger min lommebok tenker jeg, røft estimert Tongue
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!