JanB Diddl bakk in Tåwn!

[JanB Diddl etc]

Fikk ved et uhell i meg noe hvit ris kl 06 på morgenen i dag, men klarte å kompensere ved å spise en hel gulost og drikke ei lita flaske med omega3.

[storkman]

Fikk ved et uhell i meg noe hvit ris kl 06 på morgenen i dag, men klarte å kompensere ved å spise en hel gulost og drikke ei lita flaske med omega3.

Meget bra, dedication!

Når skal du gjøre 100 sett i marken?

[JanB Diddl etc]

Meget bra, dedication!

Når skal du gjøre 100 sett i marken?

Takker. Det blir nok snart. Rett etter Polen muligens. Tenker å ha litt strategisk nedtrening snart, og da hadde det passet å gjøre det rett før, slik at det blir tid til skikkelig superkåmpensasjån.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Uke 12 - GVT 6 reps Uke 5 - Økt 16 - lør 30.3.2013

Trening i Wroclaw, Polen.
Mark: 80 x 3, 100 x 3, 110 x 3, 120 x 3 x 2, 130 x 3.
Diverse beingreier: Liggende beinpress, leg extensiån, leg curl.
Noen sett her og der av: Skulderpressmaskin, pulldown, sittende roing, dips, hammercurl, pushdown, laterals og bent laterals.

Et meget merksnodig gym i Wroclaw som Førte til unntakstillstand istedenfor standard GVT. For det første var drop-in prisen ganske fornøyelig. 18 kr for ei økt. Litt billigere enn 215 kr eller hva det koster nå på f.eks elixia. En reagensrør-shot med AAKG kostet nesten like mye. 15 kr. Men kjøpte den. Det blir som om man skulle ha betalt 200 kr for en pre workout drink i Oslo. Helt ustandard størrelse på 20 kg skivene. Mindre i diameter,  omtrent som sånne gamle 15-kg jernskiver. Så marken ble som å stå på kloss. De fleste av maskinene har sånn merkelig luftpumpesystem hvor man stiller motstanden med antall watt. Masse opsjoner på alt mulig man kan stille inn. Jeg ga nesten opp å finne ut hvordan det egentlig fungerte selv om jeg har datautdannelse. Mulig at datautdannelsen gjør det vanskeligere å forstå, siden de gamle damene der tydeligvis ikke hadde noe problem med maskinene. Etterhvert så forstod jeg sånn ca hvordan de fungerte. Når man stiller inn f.eks 200 watt med et snurrehjul, så begynner den å telle opp på displayet, og det tar en stund før den er klar. Så jeg var totalt forvirret en stund. Nok om det.
Det blir nok 3 økter til her. Mandag, onsdag, fredag. Altså de dagene som alle styrkeløftere trente før i tiden. Litt usikker på opplegget enda, om jeg skal forsøke GVT på det merksnodige gymmet, eller om jeg bare skal peise på med et totalforvirret ikke-system.

[JanB Diddl etc]

Nå skal jeg straks på trening. Har psyket og hisset meg opp max i hele dag, og har akkurat tatt tre ampuller/reagensrør med følgende som jeg kjøpte for tilsammen 17.10 zloty på gymmet (30 kr og 75 øre):
- OLIMP AAKG 7500 Extreme Shot
- OLIMP Extreme Speed Energy Booster Shot
- OLIMP Labs Chela-Mag B6 Forte Shot

Skal bare ruse inn på gymmet og trene bryst og rygg helt vilt uten mål og mening med alskens rare og tullete maskiner og apparater!!! Totalt ukonvensjonelt antall reps, sett og øvelser!!!!


For de Wins!!!!!1

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Uke 13 - Skulle ha vært: GVT 6 reps. Uke 6 - Økt 17 - man 1.4.2013

Trening i Wroclaw, Polen.

Total Vanvidd-Arvid trening for bryst og rygg. Ca 45 minutter med kontinuerlig hopping frem og tilbake mellom masse forskjellige øvelser med hele, halve, kvarte reps og det som verre er av range of motion, med alskens rep-ranges.

Forrige gang betalte jeg 10 zloty for å trene, men i dag skulle de ha 39, selv om gymmet stengte om en time. Jeg måtte til og med legge igjen legitimasjon i resepsjonen mens jeg trente. Jeg mistenker at de trodde jeg hadde planer om å rive ned hele gymmet etter å ha tatt de tre shot-reagansrørene før trening, og derfor måtte sikre seg en del i ikke-refunderbart depositum, og legitimasjon i tilfelle de måtte anmelde meg til den polske gymforeningen.

Etter trening oppdaget jeg at jeg hadde ødelagt biorytmedietten igjen siden jeg ikke visste at post workout proteinsjokoladen var low-carb og inneholdt kun 2,5 gram karb, og når jeg skulle på butikken for å kjøpe cola som kompensasjon så viste det seg at alle butikker var stengt pga påsken siden Polen er strikt katolsk. Total biorytmefiasko med andre ord.

[JanB Diddl etc]

Har tenkt en del, og vurderer å kjøre en 851-splitt hvor jeg trener en muskel av gangen, slik at jeg får krystet ut så mye som mulig av hver muskel i hver økt. Hvor mange muskler kroppen består av er ekspertene tydeligvis ikke helt enige om, men det høyeste antall jeg har sett er 850. Jeg går imidlertid opp til 851, i tilfelle jeg også har den ene muskelen som forskerne så langt kun har observert hos Gunnar Røsbø.

[JanB Diddl etc]

Ikke noe tull med biorytmedietten i dag. Sugde meg fast på colaflaska relativt tidlig på kvelden.

[12345---]

Hahaha, herlig logg! For the win! (y)

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Uke 13 - Skulle ha vært: GVT 6 reps. Uke 6 - Økt 18 - Tor 4.4.2013

Trening i Wroclaw, Polen.

Bbbein stod på tapeten sånn egentlig, men helt umulig å få kjørt ordentlig GVT her. Så det ble følgende:

Markløft: Opp til 130 x 3
Diverse beinøvelser med rare rep-antall
Et par sett sidehev
1 sett sittende skulderpress i maskin
1 sett i dipsmaskin
1 sett nedtrekk
Littebitt underarmer

Tok en heftig dose L-Carnitine i reagensrør, og regnet ut at jeg svidde av ca 700 gram fett pga dette.

[JanB Diddl etc]

Trodde jeg hørte et gammelt 14.4 modem i aksjon nå i naboleiligheten, men så viste det seg at det var gasskomfyren på kjøkkenet.

[SilverFox]

Kåmbakk Uke 13 - Skulle ha vært: GVT 6 reps. Uke 6 - Økt 18 - Tor 4.4.2013

Trening i Wroclaw, Polen.

Bbbein stod på tapeten sånn egentlig, men helt umulig å få kjørt ordentlig GVT her. Så det ble følgende:

Markløft: Opp til 130 x 3
Diverse beinøvelser med rare rep-antall
Et par sett sidehev
1 sett sittende skulderpress i maskin
1 sett i dipsmaskin
1 sett nedtrekk
Littebitt underarmer

Tok en heftig dose L-Carnitine i reagensrør, og regnet ut at jeg svidde av ca 700 gram fett pga dette.

Nokså eksakt lik treninga mi i går. Sånt blir det resultater av!

[Fenrikflink]

Jeg gjorde en katastrofal bio-ryttme feil i dag. Stod opp 0415 og spiste 200g sjokolade. 100g fruktnøtt og like mye kvikklunsj. Hadde mye løk til middag, så kanskje jeg kan få køtts i låra likevel, eller er alt håp ute?

Bør jeg eventuelt ta en strategisk ned-trenning, eller skal jeg doble opp med kretain og pråteiner?

[Suppemann]

Hva skjer hvis man glemmer å spise masse carbs før man legger seg når man er på biorytme, blir man feit da?

Og når går grensen for hva som er tidlig og sent? Er det kjørt hvis man ikke spiser carbsa før midnatt? For det er av og til at jeg glemmer å spise masse carbs før leggetid, men ofte våkner jeg midt på natta, kan det da være lurt å ha et nødlager med vingummi? Eller er det da for seint, jeg mener tidlig?

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Uke 13 - GVT 6 reps. Uke 6 - Økt 19 - Søn 7.4.2013

Tilbake igjen i Åslå.

Åppvarmning / X-wing: legger, skuldre, underarmer

Armer - GVT 6 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Sittende hammercurl: 17,5 kg x 6 x 10 sett
Liggende DB skullkrøsjers: 17,5 x 6 x 10 sett

Sittende laterals-maskin: 2 sett
Sittende rear laterals-maskin: 2 sett
Wrist curls + rev wrist curls: 2 sett

Bra økt. I første settet med hammercurl så føltes det som jeg skulle bare klare dette ene
settet med 6 reps, men likevel så klarte jeg 10 sett.

Kjører GVT 6 reps ut neste uke, og så blir det litt stratægisk nedtræning, og så sannsynligvis en rundt med GVT 3 eller 4 reps.