Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 130129 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #195 : 10. april 2013, 23:17 »
Kåmbakk Uke 14 - GVT 6 reps. Uke 7 - Økt 20 - Ons 10.4.2013

Åppvarmning / X-wing: laterals-maskin 2 sett

Bbein - GVT 6 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Supersquat: 90 kg x 6 reps x 7 sett
Lårcurl: 120 kg x 6 reps x 7 sett

Tåhev: 4 sett

Nedvarming:
Wrist curls + rev wrist curls: 2 sett

Pre workout nutrition: 3 cheeseburgere
Post workout nutrition: 6 cheeseburgere

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #196 : 14. april 2013, 09:54 »
Kåmbakk Uke 14 - GVT 6 reps. Uke 7 - Økt 21 - Fre 12.4.2013

Oppvarming: NEI!

GVT 6 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Yates row: 80 kg x 6 reps x 10 sett
Dips: 10 kg x 6 reps x 10 sett

Nedvarming: NEI!

Full fart på gymmet med folk som merkelig nok ikke skal stille til høsten, men nå i helga!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #197 : 15. april 2013, 22:06 »
Kåmbakk Uke 15 - GVT 6 reps. Uke 8 - Økt 22 - Man 15.4.2013

Åppvarmning / X-wing: NEI

Bbein - GVT 6 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Supersquat: 100 kg x 6 reps x 8 sett
Lårcurl: 130 kg x 6 reps x 8 sett

Tåhev: 5 sett

Nedvarming: Nei

Alt var LETT!!!1 Tar nå ca 9 dager strategisk nedtrening. Perfekt timing. Som med snowboard så er det lurt å gi seg når man føler at det gikk veldig bra, istedenfor å kjøre EN siste tur til.
Starter på en pre-pre-diett i dag. Veide 94,6 etter trening.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #198 : 26. april 2013, 23:08 »
Kåmbakk Økt 23 - Uke 16 - GVT 3 reps  uke 1 - Fre 26.4.2013

Oppvarming: Laterals+rear lateralsmaskin, underarmer

Supersquat: 100 x 3 x 3, 120 x 3

Bbbryst/rygg - GVT 3 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Dips: 15 kg x 3 reps x 5 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 5 sett

Nedvarming: Laterals+rear lateralsmaskin,

Første økt etter 11 dagers nedtrening. Skal nå kjøre GVT 3-reppere en periode, med flust med sett etterhvert. Kjørte både litt på bein og bryst/rygg siden jeg ikke trenger så mange sett de første øktene etter nedtreningen. Tenker å bare dele opp kroppen i to nå når jeg skal kjøre 3 reps. Ei økt med bein (supersquat/lårcurl, eller stiff-leg DL? Hmmm), og ei økt med bryst/rygg (yates row/dips). Ingen egen økt på armer/skuldre. Da blir frekvensen høyere også på bein! ftwins!!!1
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #199 : 27. april 2013, 12:42 »
Jeg forstår meg ikke helt på opplegget, men aner at det virker for deg. Skal bli spennende å se seneformen!

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #200 : 27. april 2013, 12:49 »
Kjører du dette opplegget for å sjokke kroppen fra alle potensielle vinkler? Slik at kroppen hele tiden må gjette va såm skjer? Kjører du det samme på kostholdet også? Overraskelsesinntak av kreatin midt på natten etc + 5 liter cola for å SJOKKE KROPPEN skikkelig.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #201 : 27. april 2013, 19:13 »
Jeg forstår meg ikke helt på opplegget, men aner at det virker for deg. Skal bli spennende å se seneformen!

Hva er det som ikke er forståelig? 
Har du tenkt  å få meg opp på scenen? Eller er det seneform, som i senesterk, du mener?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #202 : 27. april 2013, 19:42 »

Du driver jo med EDB har jeg skjønt så du er vant til komplekse ting, dette GVT opp og ned, strategisk her og der, nei det er komplisert for en enkel sjel. Men du vokser aner jeg, med mitt tredje øye!

Er du scenesterk? Det er mange som ikke ser sånn ut med klær på, men POW så tar dem av skjorta!!!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #203 : 28. april 2013, 00:51 »
Enkelt opplegg jeg driver med. 10x10 en periode, helt pause i 9+ dager, så 6 reps x 10 sett (eller flere sett) en periode, pause, så 3 reps x 10++ sett i en periode.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #204 : 28. april 2013, 04:25 »
Pre workout nutrition: 3 cheeseburgere
Post workout nutrition: 6 cheeseburgere

Hva var gammel maks her, og hvordan har progresjonen vært nå i Kåm-bakket?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #205 : 28. april 2013, 18:55 »
Hva var gammel maks her, og hvordan har progresjonen vært nå i Kåm-bakket?

Usikker på cheeseburgere, men chicken McNuggets var 187. Tror kapasiteten ligger en del lavere nå.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #206 : 28. april 2013, 18:59 »
Kjører du dette opplegget for å sjokke kroppen fra alle potensielle vinkler? Slik at kroppen hele tiden må gjette va såm skjer? Kjører du det samme på kostholdet også? Overraskelsesinntak av kreatin midt på natten etc + 5 liter cola for å SJOKKE KROPPEN skikkelig.

Kjører kroppen fra ingen vinkler! Det blir den enda mere sjokka av!!1 Det hender jeg skrur av korken på colaflaska veldig raskt, og så venter jeg i over ett minutt før jeg drikker sakte, og så superfort! Det gir resultater.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #207 : 29. april 2013, 23:51 »
Kåmbakk Økt 24 - Uke 17 - GVT 3 reps  uke 2 - Man 29.4.2013

GVT, annenhvert sett. 90 sek pause mellom:
Supersquat: 120 x 3 x 7 sett
Lårcurl: 150 x 3 x 7 sett

Tåhev: 3 sett

Rett og Slett.


Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #208 : 01. mai 2013, 17:32 »
Kåmbakk Økt 25 - Uke 17 - GVT 3 reps  uke 2 - Ons 1.5.2013

Oppvarming: Laterals+rear lateralsmaskin, underarmer

Bbbryst/rygg - GVT 3 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Dips: 15 kg x 3 reps x 7 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 7 sett

Nedvarming: DB Laterals+rear laterals 1 sett, underarmer 1 sett
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #209 : 03. mai 2013, 10:18 »
Tror jeg møtte din meksikanske tvilling her om dagen. Han kalte seg JuanV Quesadiddla.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!