JanB Diddl bakk in Tåwn!

[JanB Diddl etc]

Tror jeg møtte din meksikanske tvilling her om dagen. Han kalte seg JuanV Quesadiddla.

Det er ham ja. Han kjører GVT 2-reppere. 50 sett for å få 100 reps totalt.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 26 - Uke 17 - GVT 3 reps  uke 2 - Fre 3.5.2013

GVT, annenhvert sett. 90 sek pause mellom:
Supersquat: 130 x 3 x 10 sett
Lårcurl: 160 x 3 x 10 sett

Tåhev: 3 sett


Nå har jeg funnet oppskriften. Tyngre vekter OG flere sett hver gang.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 27 - Uke 17 - GVT 3 reps  uke 2 - Søn 5.5.2013

Oppvarming: Laterals+rear lateralsmaskin 2 sett hver, underarmer 2 sett

Bbbryst/rygg - GVT 3 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Dips: 15 kg x 3 reps x 10 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 10 sett

Nedvarming: DB Laterals+rear laterals 1 sett

Yupp yupp. 11 eller 12 sett neste gang.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 28 - Uke 18 - GVT 3 reps  uke 3 - Ons 8.5.2013

GVT, annenhvert sett. 90 sek pause mellom:
Supersquat: 135 x 3 x 11 sett
Lårcurl: 170 x 3 x 11 sett

Tåhev: 4 sett

[JanB Diddl etc]

Mandag 6.5. og torsdag 9.5.
- Alternerende jogge og gange som oppvarming
- Sprint 20 meter x 5
- Trippelhopp x 5

ftw.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 29 - Uke 18 - GVT 3 reps  uke 3 - Fre 10.5.2013

Oppvarming: Laterals+rear lateralsmaskin 2 sett hver, underarmer 2 sett

Bbbryst/rygg - GVT 3 reps. 90 sek mellom hvert sett:
Dips: 16 kg x 3 reps x 11 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 11 sett

[Maevar]

Du logger økten før du har gjort den du!!

[JanB Diddl etc]

Du logger økten før du har gjort den du!!

Stemmer. Skreiv den ned før jeg dro fra jobben så jeg skulle være sikker på at jeg husket det.

[JanB Diddl etc]

Rett før det tiende settet i yates row i dag så holdt jeg på å tråkke på en liten pukkstein som lå litt til venstre for venstre fot, rett foran stanga. Det hadde jeg kjent godt, fordi jeg har litt tynn såle på Helly Hansen-skoene. Det hadde tatt seg ut.

[storkman]

Du logger økten før du har gjort den du!!

Stemmer. Skreiv den ned før jeg dro fra jobben så jeg skulle være sikker på at jeg husket det.

Drøyeste jeg har lest på lenge!

[JanB Diddl etc]

Drøyeste jeg har lest på lenge!

Ja kraftige saker vi holder på med om dagen.

[HeatoN85]

Rett før det tiende settet i yates row i dag så holdt jeg på å tråkke på en liten pukkstein som lå litt til venstre for venstre fot, rett foran stanga. Det hadde jeg kjent godt, fordi jeg har litt tynn såle på Helly Hansen-skoene. Det hadde tatt seg ut.

Dette er sikkert Erik Ribsskog helt enig i også.

[HeatoN85]

Stemmer. Skreiv den ned før jeg dro fra jobben så jeg skulle være sikker på at jeg husket det.

Sitter du på treningsforum på jobben? Også jobber du i et konsulentselskap som fakturerer kunder pr time? Hvordan fører du dette? "Treningsforum, 30 minutter"? Jeg regner med du runder oppover til halvtimen også. Deres kunder har altså vært med å sponse hele dette Jan B Diddl etc opplegget, i alle disse år. Tenk hvist de hvisste det! hahahahaha! 

[JanB Diddl etc]

0,5 t ikke fakturerbar lunch. 28 min lunch og 2 min på innlegget.

[JanB Diddl etc]

Lørdag 11.5.
- Alternerende jogge og gange som oppvarming
- Sprint 20 meter x 6
- Trippelhopp x 6