Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 130127 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #270 : 28. mai 2013, 14:52 »
Vanvittig bra løft når du var 18 og 23! Imponerende!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #271 : 28. mai 2013, 15:06 »
På en måte så har det bare gått nedover i bøy etter jeg ble 18 Huh

Du er altså offer for en såkalt "omvendt livsprosess". Født sterk som faen, også blir du gradvis svakere og svakere til du er ca 80 år, før du igjen får en boost og tar 300 kg i bøy med utstyr når du er 100 år. Ikke så rart at dette skjer når du tukler med skaperverket med ting som vegetarkost, yoga, vingummi osv.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #272 : 28. mai 2013, 19:25 »
Fra doping til alvår: Perioden jeg jeg konkurrerte i vektløfting fra jeg var 13 til jeg var 18 var den eneste perioden jeg trente systematisk opplegg over tid. Jeg bare trente det treneren min sa, som var tidligere landslagssjef og bl.a. laget treningsopplegg for meg som en del av D-kurs utdannelsen sin i vektløfting.

Nesten alt jeg har trent etter dette fhar vært etter eget hode og har nesten alltid vært veldig kortsiktig og derfor lite effektivt over tid. I mange år var jeg også veldig opptatt av å finne "magiske" programmer og dietter, som jeg ikke finnes. Så alt jeg har gjort etter fylt 18 har vært veldig av og på. Jeg begynte å kjøre Dietmar-programmer i styrkeløft, men da slet jeg allerede med skader og måtte gi meg etter kort tid. 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #273 : 28. mai 2013, 20:51 »
Kåmbakk Økt 54 - Uke 21 - 3 reps uke 6 - Tir 28.5.2013

Oppvarming: 13 minutter på Brun og Blid. Laterals+rear lateralsmaskin 2 sett hver,

90 sek mellom hvert sett:
Dips: 16 kg x 3 reps x 17 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 17 sett

Ingen som forstyrret meg i dag mens jeg kjørte alle settene. Ingen som skulle kjøre i mellom. Bra at det er nesten ingen som kjører bøy så jeg får brukt bøytanga til Yates row uten å bli forstyrret. Det hjelper nok at hver gang noen nærmer seg så tenker jeg "Tren noe annet, tren noe annet, tren noe annet!"
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #274 : 30. mai 2013, 19:06 »
Kåmbakk Økt 55 - Uke 21 - 3 reps  Uke 6 - Tor 30.5.2013

Oppvarming: Nei.

Tåhev: 9 sett (fordelt på før og etter hver av de andre øvelsene)

Supersquat: 140 x 3 x 20 sett (90 sek mellom hvert sett)
Markløft: 100 x 3 x 20 sett (30-60 sek mellom hvert sett)

Dette var nye perser i antall sett. Har aldri kjørt 20 sett før på en enkeltøvelse. Supersquatten gikk ganske greit. Kjenner forskjell etter å ha køla på med kreatin noen dager. Kjørte skikkelig tempo etter sett 10 i mark, siden det var en som ventet på å få stanga til bøy. Ble 20-30 sek pause mellom hvert sett de siste 10 settene. Dro på skikkelige eksplosive reps så det nesten ble ufrivillige styrkevendinger.

Hele økta tok ca en time.
Ei økt til nå med 20 sett på yates row og dips, og så blir det færre sett og tyngre vekter.

Kjøpte beta alanin og citrulline fra PF i løs vekt hos Tommi (løs vekt omtrent som smågodt). Peiser på med dobbel dose av hver nå før hver økt.
Kroppsvekt ca 93.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #275 : 30. mai 2013, 19:12 »
Ref pers i antall sett så blir dette småtteri i forhold til John Defendis' sin "Intensity of Insanity" hvor han kjørte opp til 75 sett for hver muskelgruppe, og alle til failure eller forbi failure.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Aktivutdøver

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 128

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #276 : 01. juni 2013, 17:48 »
Ref pers i antall sett så blir dette småtteri i forhold til John Defendis' sin "Intensity of Insanity" hvor han kjørte opp til 75 sett for hver muskelgruppe, og alle til failure eller forbi failure.

Jeg er ingen historiker, kun aktiv utdøver! Jeg tror det med at han kjørte forbi failure er en løgn (lie in english!)
Å kjøre forbi failure er omtrent som å ta i 110%! Det går ikke! (umulig!) Failure er failure, 100% er 100%! Tar han mer enn han klarer betyr det bare at noen andre trener istedetfor (mannen bak! Bickeps!) hvis han (bak) sporter i fåreksempel beknpress! Da tar hani kke mer en failure, han tar mindre enn han tror - som han egentlig skulle tatt! (startvekt!)
Jeg er aktiv utdøver! Jeg velger heller å kalle meg aktiv utdøver enn å vise hvem jeg er! Grunnen til det er at mange åvervåker aktive utdøvere! Det er alikevel viktig for meg å presisere at jeg er aktiv utdøver!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #277 : 01. juni 2013, 19:48 »
Re-spekk for bra fåklaring! Beste ore!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #278 : 01. juni 2013, 19:50 »
Veier 94 igjen nå. Deffer og deffer, men går opp i vekt.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #279 : 01. juni 2013, 19:54 »
Kåmbakk Økt 56 - Uke 21 - 3 reps uke 6 - Lør 1.6.2013

Oppvarming: 3 sett lateralsmaskin.

90 sek mellom hvert sett:
Dips: 16 kg x 3 reps x 20 sett
Yates row: 90 kg x 3 reps x 20 sett

Ingen som nærmet seg dipsen eller stanga når jeg trente. Ingen forstyrring MAO ("med andre ord", eller "monoamine oxidase");

Fant ut i dag at beta alanine nesten bare virker på 30-60 sekunders HIT sett, og mine sett med 3ere tar ca 8 sekunder. EPIC FAIL!!!1. Skal likevel spise opp de 250 grammene bare på trass.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #280 : 03. juni 2013, 17:58 »
Kåmbakk Økt 57 - Uke 22 - 3 reps  Uke 7 - Man 3.6.2013

Oppvarming: Nei.

Tåhev: 3 sett (svintunge)

Supersquat: 150 x 3 x 12 sett (90 sek mellom hvert sett)
Markløft: 110 x 3 x 12 sett (60 sek mellom hvert sett)

Etter å ha kjørt 20 sett de siste øktene så var 12 sett reine ferien.

Vekt: 93,6
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #281 : 03. juni 2013, 19:24 »
Snart klar for golfsesongen?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #282 : 03. juni 2013, 19:38 »
Skal på kurs nå til helga!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #283 : 05. juni 2013, 21:54 »
Kåmbakk Økt 58 - Uke 22 - 3 reps uke 7 - Ons 5.6.2013

Oppvarming: Nei. Rett på.

90 sek mellom hvert sett:
Dips: 20 kg x 3 reps x 12 sett
Yates row: 100 kg x 3 reps x 12 sett

Litt sånn feriefølelse igjen når jeg gikk fra 20 sett til 12.
Økte 4 kg på dipsen, og det går veldig greit. Yates rowen økte jeg fra 90 til 100. Skulle egentlig på 95, men det var umulig å finne to 2,5 kg skiver opp i 2.etg på gymmet... Merket godt at jeg gikk opp 10 kg istedenfor 5.

De to neste øktene er det 8 sett, og så to med 5 sett. ftw.

Har forøvrig vært på deff i ca 6 uker nå, og har gått opp 300 gram.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #284 : 05. juni 2013, 21:58 »
Observerte flere på trening i dag som drakk enorme mengder med vann og/eller sportsdrikke når de trener. Store slurker i hver eneste pause mellom settene. Litt artig, da det totale væskeinntaket mitt på 58 økter er 5 slurker vann. Husker det var to økter jeg tok en slurk fra vasken, og ei økt hvor jeg tok 3 slurker.
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!