Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 130142 ganger)

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #405 : 03. juli 2013, 16:32 »
Har hatt pause på ca 6 mnd fra ashtangaen, men er i gang i igjen nå. Lengste pausen siden jeg startet i 2004. Det er først når jeg begynner igjen etter en pause at jeg virkelig oppdager hvor bra det fungerer. Hvis jeg ikke gjør yoga jevnlig så forfaller jeg sakte men sikkert både fysisk, psykisk og "åndelig". Sakte men sikkert blir jeg bl.a.
- latere
- mer irritert
- dårligere humør
- stivere
- trøttere
- tyngre i kroppen
- mer og mer B-menneske
- tyngre i hodet
- mindre inspirert
- spiser mer junk
- surfer mer på meningsløse ting og ser mer TV

Alt dette reverseres raskt når jeg begynner med yoga igjen.

For tiden så går jeg ikke på yogastudio på morgenen som før, men gjør morgenpraksis hjemme før jobben. Jeg gjør nå en sekvens som består av:
- Brenning av sage og sweet grass
- Lesing av inspirerende tekster (yoga/filosofi)
- Prayer/chant
- Singing bowl spilling (tibetansk og krystall)
- Djembe-tromming (Dagara-rytmer/sekvenser)
- Deler av Ashtanga "second series"
- Overtone/throat singing
- Pranayama (pusteøvelser, nadi shodhana)
- Meditasjon

Vurderer å kjøre samme sekvensen på 24Fitness, og kun bytte ut yogaen med vekttrening, men beholde alle de andre elementene. Er nok best å gjøre det i andre-etasje i tilfelle, i et av hjørnene ved powerracket.


Det tror jeg på!
Har selv prøvd litt pachimottanasana, men når ikke frem til tærne og da ble jeg dritdeppa.

Glad for å se at du logger her enda
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #406 : 05. juli 2013, 21:02 »
Kåmbakk Økt 66 - Uke 26 - Drop sets Uke 1 - Fre 5.7.2013

Drop sett: 10 sek pause mellom hver drop:
Leg ext: hele stacken x 5, stacken - 3 plater x 5, stacken-6 plater x 5
Lårcurl: hele stacken x 5, stacken - 3 plater x 5, stacken-6 plater x 5

Tåhev: 2 sett

Sittende skulderpressmaskin: 21 reps, 11 reps

BB wrist curls + rev wrist curls: 2 sett hver
Laterals maskin:  60 kg x 21
Rear laterals maskin: 60 kg x 21

Uvant med leg ext og lårcurl til failure. Kunne ikke unngå å trykke ut et lite "DJUØØØU!!!"-uttrykk på hver rep. Reiv bra i låra. Kjentes ut som noen hadde kuttet litt med kniv dypt inni låret. I skulderpress så føltes det overraskende lett, og forstod det etterhvert når jeg fant ut at jeg hadde trent  med halvparten av belastningen jeg hadde tenkt å kjøre... EPIC FAIL!!!

En hel bråte med folk på formsjekk på gymmet siden det er 30+ stk som skal stille for 24Fitness på NM.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #407 : 08. juli 2013, 18:34 »
Kåmbakk Økt 67 - Uke 27 - Drop sets Uke 2 - Man 8.7.2013

Legger: 2 sett
BB wrist curls + rev wrist curls: 2 sett hver
Laterals maskin: 2 sett 70 kg
Rear laterals maskin: 2 sett 70 kg

Drop sett: 10 sek pause mellom hver drop:
- Pulldown m/triangelgrep: 15 plater x 8 | 13 plater x 4 | 11 plater x 4
- Dips: 18 kg x 9 | 0 kg x 6 | 0 kg x 4

Smith incline press: 40 x 10, 45 x 10

Ei plate mer i pulldown, og trodde jeg skulle blæste lett like mange reps som sist på tyngre vekt, men nei da. 2, 1 og 1 reps færre enn sist. Tror jeg blæsta litt for mye på laterals først. Det kan være en årsak.
Dipsen gikk bedre enn sist. 1, 1 og 1 rep mer på 2 kg extra vekt.

Ellers så er det smart å starte økta i andre etasje, og så gå ned i første når man har pump. I speilene i andre etasje så ser jeg med max pump ut som jeg kanskje kunne ha fått nest sisteplass i Mr Otta hvis jeg hadde deffa ned 20 kg, men når jeg kommer ned i første så ser det ut som jeg kunne ha klart topp-3 på Mr Olympia uten å deffe. Avslutter med å se i speilet i garderoben, og tar tar jeg lett Mr O tittelen de neste 20 åra.

Er i gang med ashtanga yogaen hjemme på morgenen, og juicer grønnsaker som pokker. Litt ned i vekt, men ikke mye.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #408 : 08. juli 2013, 18:58 »
Leser denne boka nå:



Jeg digger Ballmer. Dette er den beste videoen på Internet:
http://www.youtube.com/watch?v=wvsboPUjrGc
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #409 : 09. juli 2013, 14:05 »
Neste bok:


Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #410 : 09. juli 2013, 15:53 »
Så en magisk windowsreklame en gang fra 1980-tallet.
Mener det var Ballmer som skrøt noe voldsomt av klokkefunksjoner o.l. med stor entusiasme! Virker som en spenstig fyr

Edit: Der var den jo! http://www.youtube.com/watch?v=sforhbLiwLA
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #411 : 09. juli 2013, 18:01 »
Det er han ja! Men den jeg liker best er den hvor han hopper rundt på scena. Den virker veldig ekte, mens reklamevideoene er litt mer tilgjorte.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #412 : 09. juli 2013, 18:29 »
Nå juicer jeg noe helt sinnssykt. Kona har kjøpt en enormt bra juicer. Lager juice av alt mulig! Epler, kiwi, ananas, brokkoli, rødbeter, gulrøtter, poteter, løk, stangselleri, alskens grønne salater, paprika, ingefær, asparges. You name it!

Den veier 9 kg!



http://www.sanabona.no/nettbutikk/detaljer/154/16/div-utstyr/omega-juicer-8226/
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #413 : 10. juli 2013, 00:03 »
Skal du være ultrasunn så spiser du også noe av røffidgen, altså fibrene som blir igjen. Det liker tarmene godt.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #414 : 10. juli 2013, 10:00 »
Skal du være ultrasunn så spiser du også noe av røffidgen, altså fibrene som blir igjen. Det liker tarmene godt.

Eller gi det bort til dyr:
http://juicing-for-health.com/juicer-pulp-uses-for-animals.html

Har en sunn (?) skepsis til alt fibersnakket. Dette har av en eller annen grunn blitt en slags etablert sannhet fordi alle vet at det er sunt.

Pulpen som kommer ut av juiceren er nesten knusktørr så den ville være en utfordring å spise. Det jeg gjør en del er å blende linfrø i en elektrisk kaffekvern slik at det blir pulver, og så enten spise det rett fra skjea, eller eventuelt blande i vann. Det er da helt fersk linfrøolje (siden frøene blir knust), og fiber fra skallet.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #415 : 10. juli 2013, 14:16 »
Eller gi det bort til dyr:
http://juicing-for-health.com/juicer-pulp-uses-for-animals.html

Har en sunn (?) skepsis til alt fibersnakket. Dette har av en eller annen grunn blitt en slags etablert sannhet fordi alle vet at det er sunt.

Pulpen som kommer ut av juiceren er nesten knusktørr så den ville være en utfordring å spise. Det jeg gjør en del er å blende linfrø i en elektrisk kaffekvern slik at det blir pulver, og så enten spise det rett fra skjea, eller eventuelt blande i vann. Det er da helt fersk linfrøolje (siden frøene blir knust), og fiber fra skallet.


Sunn skepsis er sunt :-) men at fiber rent mekanisk rengjør tarmen er vel relativt akseptert også i himalayasaltkretser?

Jeg har startet LCHF i dag skal kjøre 30 dager. Bilder hver uke. Stay tuned

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #416 : 10. juli 2013, 14:28 »
For mye fiber gir dårlig mage, har jeg lest.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #417 : 10. juli 2013, 16:29 »
Sunn skepsis er sunt :-) men at fiber rent mekanisk rengjør tarmen er vel relativt akseptert også i himalayasaltkretser?

Jeg har startet LCHF i dag skal kjøre 30 dager. Bilder hver uke. Stay tuned

Vet ikke hva som er "riktig", men enkelte mener det samme som Jan Kwasniewski:
http://www.healingnaturallybybee.com/articles/foods17.php

"For more than three decades Dr. Kwasniewski has been warning of the above. Eating twice as much of vegetables means consuming copious amounts of fiber. This, as biochemistry textbooks are advising, means increased load on our digestive system - we do not have enzymes required for digestion of fiber.

The body is then required to simply push volumes of undigested food irritating the internal walls of the intestines. It has been known for some time that fiber really does not protect from the bowel cancer. In fact, fiber consumed in larger quantities has proved to contribute to the development of the bowel cancer. So, should we now eat even more of it ??"
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #418 : 11. juli 2013, 13:03 »
Kåmbakk Økt 68 - Uke 27 - Drop sets Uke q - Tor 11.7.2013

Facepulls noen sett
Laterals: 2 sett
Tåhev: 3 sett

Drop sett: 10 sek pause mellom hver drop:
Leg ext: hele stacken x 6, stacken - 3 plater x 4, stacken-6 plater x 4
Lårcurl: hele stacken x 6, stacken - 3 plater x 5, stacken-6 plater x 6

Sittende skulderpressmaskin: 40 x 11, 9
Pulldown foran: 21 reps
Underarmer: 5 sett

Litt sterkere på første settet på både ext og lårcurl. Straffet seg på sett 2 og 3 på ext, men holdt koken på lårcurlen.

Skal til Wroclaw fra i morgen til mandag. Blir sannsynligvis treningsfri da, så neste økt blir om 5 dager.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #419 : 11. juli 2013, 14:33 »
Ser på Wimbledon-finalen nå. Utrolig fascinerende å se på. Fantastisk stemning pga Murray. Veldig moro at han lykkes. Fikk ikke sett finalen direkte dessverre. Dette er stor idrett. Noe av det mest imponerende jeg vet.

Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!