JanB Diddl bakk in Tåwn!

[JanB Diddl etc]

I Kongens Navn!!!1 Alle disse FTW!

[JanB Diddl etc]

I Kongens Navn, glemte dette:

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 71 - Uke 30 - Drop sets Uke 5 - Man 29.7.2013

Laterals: 2 sett
Litt lett underarmer

Drop sett:
- Pulldown m/triangelgrep: 18 plater x 7 | 16 plater x 4 | 14 plater x 4
- Dips: 27,5 kg x 9 | 0 kg x 10 | 0 kg x 3

Hammer-greie incline: 2 sett Sergio Oliva variant med halve, kvarte og hele reps

Stående legger: 1 sett
Tullehacksquat: 3 sett opp til 60 kg x 4

Laterals + rear laterals-maskin: 1 sett hver, 21 reps


Rise Up and Shine Again!

Vekt: 91,5

[JanB Diddl etc]

Morgencardio/intervaller på Waynes Coffee: Skrive raskt på tastaturet i 30 minutter. 200 ord på, 30 sek av. En pre workout cookie.
 
Hang opp yoga swing'en i går så nå har jeg hengt opp ned som en flaggermus i lengre tid.

[JanB Diddl etc]

Kåmbakk Økt 72 - Uke 30 - Drop sets Uke 5 - Lør 3.8.2013

Laterals: 2 sett
Litt lett underarmer

Drop sett:
- Pulldown m/triangelgrep: 19 plater x 4 | 17 plater x 3 | 15 plater x 3
- Dips: 30 kg x 7 | 0 kg x 8 | 0 kg x 4

Incline smith Sergio style: 2 sett på 55 kg
Laterals-maskin: 1 sett

Stående legger: 2 sett
Tullehacksquat: 70 kg x 4 x 2


Rise Up and Shine Again!

Vekt: 90,6

[JanB Diddl etc]

GONG BAD!

[JanB Diddl etc]

Bestilte akkurat tur til Kapp Verde i jula. FTW!!!1

[SFV]

Bestilte akkurat tur til Kapp Verde i jula. FTW!!!1

Husk utflukt til hovedstaden.

[JanB Diddl etc]

Husk utflukt til hovedstaden.

Hovedstaden? Er ikke det hotellet?

[SFV]

Hovedstaden? Er ikke det hotellet?

Praia.

[JanB Diddl etc]

Har fått meg AppleTv og Netflix i dag. Det virker utrolig bra, både med iPad og Samsung Mega-telefonen. Det er en Airplay-variant for Windows også, så jeg kan speile bildet fra Lap-topen. Utrolig mye bedre enn WiDi, DLNA og alt mulig drit jeg har testet ut på Samsung Smart TVen jeg har og Windows 8 laptopen.

En ting jeg ikke har fått til enda i dag er å få engelske subtitles på norsk Netflix på AppleTV. Kjipt med norske subtitles, bortsett fra norske filmer. Liker å ha på subtitlene på engelsk på engelske filmer, siden jeg ofte må ha lav lyd på kvelden pga en liten 2-åring som prøver å sove :-)

[JanB Diddl etc]

I Kongens Navn!!!1 Tror kanskje jeg skal trene i dag.

[Iceberg]

Bestilte akkurat tur til Kapp Verde i jula. FTW!!!1

Holdt akkurat på å gjøre det sammen, men har ikke bestilt ennå. :-)

[JanB Diddl etc]

Holdt akkurat på å gjøre det sammen, men har ikke bestilt ennå. :-)

haha!

[JanB Diddl etc]

I KONGENS NAVN! Trente ikke i går. Hadde regnet feil på dagene. Det blir trening i dag!

http://www.youtube.com/watch?v=FtvQmsTUf50