Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 105920 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #540 : 29. august 2013, 18:54 »
BACK TO THE SOURCE - UNIVERSAL STYLE: ØKT 4 - UKE 3 - Torsdag 29.8.2013

I KONGENS NAVN 111!:

Ei uke siden forrige økt.

Åppvarmingen: Leddrotasjon og spensthopp

Styrkerykk, rykk-knebøy, rykk-press: med stanga
styrkevending + overstøt, rykk-knebøy med støtgrep: 25 kg

Hele kroppen fra flest mulige vinkler:
- Legger: 3 øvelser
- Adductor/abductor: 2 øvelser
- Hamstrings: 2 øvelser
- Kvådds: 3 øvelser
- Rumpen: 1 øvelse
- Korsrygg: 1 øvelse
- Mage: 4 øvelser
- Bryst: 4 øvelser
- Rygg: 5 øvelser
- Skuldre: 3 øvelser (+ 2 øvelser for rotator cuff)
- Traps: 1 øvelse
- Armer: 2 øvelser
- Underarmer: 2 øvelser

Litt tøying.

Vekt: 85,9 (6 kg ned på 5 uker)

Klinte til med en 5 kg økning i dag i styrkevending fra 20 kg til 25 kg.
Det kom skikkelig gatekjøkkenluft gjennom enten de åpne vinduene eller fra lufteanlegget under hele treninga, så på bussen hjem så oste jeg kylling og pommes frites.

Om Vajrayogini Hum
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #541 : 29. august 2013, 19:10 »
5kg økning i styrkevending på en uke! kylling og chips ftw

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #542 : 29. august 2013, 20:11 »
Middagen i dag var alle kråps bygeres pråtein-mareritt:
- Poteter
- Brokkoli
- Smør (godt)
- Makaroni
- Oliven
- Green dragon dressing
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #543 : 30. august 2013, 19:06 »
Fredag 30.8.2013

Dag 29 i strekk:

Stod opp 0450.
0500-0645:
- Rotasjon av alle ledd 7 ganger clockwise/anticlockwise
- Jogging Tjuvholmen. Sidelengs, baklengs, 360-ere, hopp og sprett, noen tempovekslinger/sprint.
- Bad i sjøen (stranda på Tjuvholmen)
- Thymus thump
- Rubbing  neuro-lymphatic points mellom ribbeina
- Tschtt! Tschtt! Tschtt!
- Brenning Sage + Tib røkelse
- Egenmassasje/banking/tapping på kroppen
- Rulling føtter med massasjerulle
- EFT Tapping
- Gratitude og aktivering av hele kropp: Organer, kjertler, hormonsystem, nervesystem, skjelett, muskler, etc 
- Djembe-Tromming på kropp - Earth-rytme for abundance, mineral-rytme for å gi slipp og bygge nytt
- Prayer: Lords Prayer. Connection med spirit til mesterne i alt jeg driver med.
- Internal Chanting:
   - Gloria in Excelsis Deo
   - Om Mani Padme Hum
   - Om Vajrasattva Hum
   - Om Vajrayogini Hum
   - Om Namah Shivaya,
   - Om Namo Narayanaya
   - Jaya Hanuman
   - Om Gam Ganapataye Namaha
   - Hare Krishna Mantra
   - Jaya SRF-Gurus (Jesus Kristus, Babaji, Sri Yukteswar, Lahiri Mahasaya, Paramahansa Yogananda)

Yoga: 50 minutter: Andrey Lappa-sekvens: Approaching Universal Yoga: Practice 1
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #544 : 30. august 2013, 20:49 »
synes du det er slitsomt å logge alt, eller synes du det er gøy?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #545 : 31. august 2013, 12:27 »
synes du det er slitsomt å logge alt, eller synes du det er gøy?

Har en template for alt som jeg ideelt skal gjøre, så da blir det enkelt. Har det detaljert for min egen del. Kopierer det inn i min egen priv diary som jeg fører.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 578
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 578

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #546 : 31. august 2013, 16:02 »
Det med å bli beist, hvis du mener at man skal bli veldig psyket opp etc, så er jeg ikke noen tilhenger av det lenger. Tror man fyrer i gang uhensiktsmessig med katabole hormoner og at man belaster nervesystemet unødig mye. Den ene ekstra reppen eller den litt tyngre vekta man klarer ved å fyre seg opp veldig tror jeg ikke gir noen særlig ekstra effekt, og at det heller gjør at det tar lengre tid å restituere seg. Børge Fagerli forklarte dette godt i et intervju på et videointervju på Iform nå nylig.

Skjerpet, konsentrert og fokusert er jeg tilhenger av, men ikke noe rage eller Gale-Mathias-takter.


skjønner godt hva du mener, er med på linjene her. for meg handler beist mer om hastighet og fokus enn en ekstra repp. drar fram galeMathias hvis jeg har lyst på en solid pers eller noe men det er reservert for spesielle anledninger. altså ikke 4x10 i flies, men heller ei markøkt en gang i måneden. mulig Galemathias i ei økt bidrar til gjesping i andre økter. sånn for å si "hei hei, gjesp litt og ro deg ned".

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 034
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 034

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #547 : 31. august 2013, 17:19 »
Hei Ballehans. Et lite tankeeksperiment, arrester meg iff aim vrånng. Kanskje det å øke oksygenopptaket kan hjelpe mot gjesping? Hvis du har mye muskler, så trenger du mye oksygen. Hvis du har masse muskler og et hjerte som ikke står i forhold så blir det ubalanse i systemet. Mangel på oksygen og økt andel Co2 fører som kjent til gjesping.

Fra min egen erfaring så har økt oksygenopptak kombinert med vektnedgang økt opplagtheten mange hakk, både på trening og ellers.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #548 : 03. september 2013, 10:31 »
3.9.2013
Dag 30-33

Har ikke hatt tid til å logge de siste dagene. Har hatt stort sett samme praksis hver morgen:
Stod opp 0430-0440

Praksis som tar 1,5-2 timer
- Jogging Tjuvholmen
- Bad i sjøen
- Thymus thump, rubbing, tscht, sage/tib.røkelse
- Egenmassasje, Rulling massasjerulle, backbender
- Tapping, gratitude, drumming, prayer, chant
- Yoga: 50-70 minutter: Andrey Lappa-sekvens: Approaching Universal Yoga: Practice 1/2
- Opp ned-henging i yoga swing, 5 min

7 grader i dag tidlig. Jogger i shorts og langermet t-skjorte. Etter badet blir jeg varm, og det er ikke kalt i det hele tatt når jeg jogger igjen. Blir kult å se når det blir kaldere.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #549 : 03. september 2013, 21:06 »
Formsjekk: Om Namo Narayanaya
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #550 : 04. september 2013, 12:13 »
Onsdag 4.9.2013 - Dag 34

12 grader på morgenen. Temp i vannet ukjent. Oslo Kommune måler bare badetemp ut august.

Stod opp 0440
- Leddrotasjon
- Jogging
- Bad i sjøen
- Thymus thump, rubbing ribbein, Tschtt!
- Brenning Sage + Tibetansk røkelse
- Massasje,tapping, gratitude aktivering, tromming, Backbender, Prostration + Prayer, Chanting

Yoga: 70 minutter: Andrey Lappa-sekvens: Approaching Universal Yoga: Practice 2

Har lagt meg litt for seint i det siste, men i går ble det litt tidliger, litt etter 22, så da ble det 6+ timer søvn.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #551 : 04. september 2013, 12:24 »
Får ta med et termometer for å måle badetempen.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #552 : 04. september 2013, 19:37 »
BACK TO THE SOURCE - UNIVERSAL STYLE: ØKT 5 - UKE 4 - onsdag 4.9.2013

I KONGENS NAVN 111!:

6 dager siden forrige økt.

Åppvarmingen: Litt Leddrotasjon. Glemte spensthopp

Styrkerykk, rykk-knebøy, rykk-press/støt: 20, 25 kg
styrkevending + overstøt, rykk-knebøy med støtgrep: 25+ 30 kg
Heiv inn et par fulle sittrykk og sittvendinger også for syns skyld.

Hele kroppen fra flest mulige vinkler, omvendt rekkefølge av det under:
- Legger: 3 øvelser
- Adductor/abductor: 2 øvelser
- Hamstrings: 1 øvelser
- Kvådds: 2 øvelser
- Korsrygg: 1 øvelse
- Mage: 2 øvelser
- Bryst: 3 øvelser
- Rygg: 3 øvelser
- Skuldre: 3 øvelser (+ 2 øvelser for rotator cuff)
- Armer: 2 øvelser
- Underarmer: 2 øvelser

Litt tøying.

Vekt: 85,7

Hadde litt liten tid i dag så kjørte færre øvelser og fikk unna alt på litt over en halvtime. I det siste så har jeg trent musklene i rekkefølge fra nederst på kroppen og oppover (fra legger til traps), men i dag kjørte jeg omvendt, fra traps til legger. Bare sånn for annen energiflyt.


Om Vajrasattva Hum
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #553 : 05. september 2013, 21:10 »
Torsdag 5.9.2013 - Dag 35

14 grader på morgenen. Merkelig varmt på en måte.

Stod opp 0424
- Leddrotasjon
- Jogging
- Bad i sjøen
- Thymus thump, rubbing ribbein, Tschtt!
- Brenning Sage + Tibetansk røkelse
- Massasje,tapping, gratitude aktivering, tromming, Backbender, Prostration + Prayer, Chanting

Yoga: 70 minutter: Andrey Lappa-sekvens: Approaching Universal Yoga: Practice 2

Om Namo Narayanaya
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #554 : 06. september 2013, 14:59 »
Artig å følge med på deg nå når du gjør noe helt annet! Har selv faktisk BÅDE badet i sjøen nå på sensommeren/starten på høsten OG hatt noen runder med morgenyoga! The JanB Diddl effect?






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.