Skrevet av Emne: JanB Diddl bakk in Tåwn!  (Lest 103739 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #585 : 19. september 2013, 21:39 »
BACK TO THE SOURCE - UNIVERSAL STYLE: ØKT 8 - UKE 6 - Tors 19.9.2013

I KONGENS NAVN 111!:

5 dager siden forrige økt.

Åppvarmingen: Leddrotasjon og spensthopp

Styrkerykk, rykk-knebøy, rykk-press/støt, rykk: til 30 kg
styrkevending + overstøt, rykk-knebøy med støtgrep, vending: 40 kg

Kort økt. Hele kroppen, 1 sett pr øvelse:
Legger 1 øvelse
Bakside lår 2 øvelser
Kvadds 1 øvelse
Rygg 3 øvelser
Bryst 3 øvelser
Skuldre 2 øvelser
Armer 2 øvelser
Underarmer 2 øvelser

Tøying  

Vekt: 84,1

Om Mani Padme Hum
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #586 : 19. september 2013, 21:59 »
Har gått ned over 8 kg nå på 7 uker. Uten å deffe. Artige saker.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #587 : 21. september 2013, 20:34 »
Lør 21.9.2013 - Dag 51

Opp ca 0600
Jogging
Power spot dag 11 (dag 4 av drømmer og mål)
Dance of Shiva basic movements
Ingen yoga. Litt stretching, backbender og skulderstående
Bading kl 0845. Ca 4 grader i lufta. Friskt i vannet!

Kjøpte NAD VISO 1 IPOD AKTIV HØYTTALER i dag. Helt Konge!
http://www.hifiklubben.no/Products/nad-viso-1-ipod-aktiv-hoyttaler-45447/
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #588 : 22. september 2013, 10:13 »
Ser ikke byggevidz lenger, men kom over denne og den har jo en slags sjarm :

http://www.youtube.com/watch?v=arl8fXmbiLg
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #589 : 22. september 2013, 14:36 »
haha sånn passe komisk. Vaskulære julegriser.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #590 : 23. september 2013, 13:29 »
Absurde greier! Vanvittig oppmerksomhet de fikk også. Spesielt at det ser ut som de får enorm pump allerede etter et par reps, men fortsetter å pumpe på i sikkert 12+ reps.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #591 : 24. september 2013, 21:49 »
Søndag, mandag, tirsdag
- Stått opp mellom 0416 og 0420
- Jogging
- Power spot
- Dance of Shiva basic movements
- Hanuman chalisa, Sita Ram
- Litt yoga
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #592 : 24. september 2013, 21:52 »
Tirs 24.9.2013
Styrkerykk, rykk, rykk-knebøy: til 40 kg
Styrkevending, vending, støt, rykk-knebøy med støtgrep: til 45 kg
Vektløfterknebøy: 45 kg x 2 reps x 3 sett

Tøying.
ftw.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #593 : 30. september 2013, 21:38 »
Litt skrøpelig med logging de siste dagene. Har vært i Warsawa.

Man 30.9.2013
Styrkerykk, rykk, rykk-knebøy: til 40 kg
Styrkevending, vending, støt, rykk-knebøy med støtgrep: til 50 kg
Vektløfterknebøy: 50 kg x 2 reps x 3 sett

Tøying.
ftw.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Aktivutdøver

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 128

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #594 : 03. oktober 2013, 19:42 »
Kåmback i Vektløftning!?
Jeg er aktiv utdøver! Jeg velger heller å kalle meg aktiv utdøver enn å vise hvem jeg er! Grunnen til det er at mange åvervåker aktive utdøvere! Det er alikevel viktig for meg å presisere at jeg er aktiv utdøver!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #595 : 05. oktober 2013, 15:23 »
Lør 5.10.2013
Styrkerykk, rykk, rykk-knebøy: til 45 kg
Styrkevending, vending, støt, rykk-knebøy med støtgrep: til 55 kg

Tøying.

Vekt: 82,9.

Ingen på gymmet. Herlig. Sikkert pga NM i kråbs-bygningene.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #596 : 05. oktober 2013, 15:25 »
Kåmback i Vektløftning!?

Vekt løftningen. Einar og  jeg.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #597 : 11. oktober 2013, 18:15 »
Fre 11.10.2013
Styrkerykk, rykk, rykk-knebøy: til 45 kg
Styrkevending, vending, støt, rykk-knebøy med støtgrep: til 60 kg


Vekt: 83,1.

Er nå omtrent på samme nivået i vektløfting som når jeg var 13 år og veide 52 kg.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #598 : 11. oktober 2013, 18:46 »
Vekt løftningen. Einar og  jeg.


Og Per!! Se i slutten av videoen! Ganske pent rykk http://www.youtube.com/watch?v=Yjko5MAWX90






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: JanB Diddl bakk in Tåwn!
« #599 : 15. oktober 2013, 19:26 »
Tir 15.10.2013
Styrkerykk, rykk, rykk-knebøy: til 50 kg
Styrkevending, vending, støt, rykk-knebøy med støtgrep: til 60 kg


Vekt: 83,1.

For 3 mnd siden når jeg veide 95 så prøvde jeg olabukser i vanlig størrelse eller loose fit. Da fikk jeg ikke engang buksa over leggene. Nå 12 kg lettere og med nullproteinkost og lite vekttrening så kjøpte jeg 2 bukser i slim fit str 33 på H&M som var bittelitt for vide i midjen, men begge passet i låra. SLIM FIT!!!1
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?