Antall repetisjoner

[Sveklingen123]

Eg trener for å bli stor, så mange av treningene så bruker eg jo 8-12 repetisjoner. Eg trener også styrke (4 rep) Men spørsmålet mitt er: Når eg tar det første settet så klarer eg f. eks. 12 repetisjoner. Neste sett klarer eg 11 repetisjoner, og på det tredje settet klarer eg 9 repetisjoner. Er dette effektivt så lenge eg holder meg innen 8-12 repetisjoner, eller burde eg bestemme meg for ett spesielt antall repetisjoner på hver øvelse?

[Number1]

Løft det du klarer! Gjør ikke noe om du går ned på reps, så lenge du har progresjon. F.eks. Klarer du 12 reps, ene uka på første settet og 9-11 på de andre. Ingen sak. Neste uke prøve du på 13 reps på først sett. Og når du kommer opp til 14 reps så øker du vektene så du detter ned til 12 reps igjen. Så følge du dette opplegget videre! Da får du fremgang.

[Sveklingen123]

Ok, tusen takk!