Skrevet av Emne: Program for best fremgang  (Lest 5883 ganger)

Utlogget skruffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 417

Sv: Program for best fremgang
« #30 : 11. februar 2013, 15:31 »
Så bra! Å høre at du føler deg klokere er den beste tilbakemeldingen jeg kunne fått. Smiley

Oppvarmingssett er ikke ink. i disse tallene. Oppvarmingssett er kun for oppvarming, og disse kan du kjøre litt som du selv ønsker. Min regel er alltid når det gjelder oppvarming: Minst mulig, men så mye som nødvendig. Du vil bli varm, ikke sliten Les denne artikkelen om du trenger veiledning rundt oppvarming: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=272

ser det er mykje som har gått i glømmeboka sidan eg gjekk gk. idrett for alt for mange år sidan. feil eg sjølv har gjort tidligare osv. tusen takk for tilbakemelding og hjelp med dine imponerande kunnskaper! :-D no får eg utbedra treningsoplegget mitt og mulighet til å bli litt bedre. fortsett med gode artikler og gi nybegynnerar som mulighet til å nå framover.
1RM-5 RM-10 RM

Knebøy: 125 kg - 112,5 kg - 100 kg
Benkpress: 90 kg - 75 kg - 60 kg
Markløft: 180 kg - 120 kg - 120 kg
Frontpress: 50 kg - 50 kg - 30 kg
Foroverbøyd roing: 72,5 kg - 65 kg - 50 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php/topic,126857.msg1871026.html#msg1871026

MVH
       Skruffy

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Program for best fremgang
« #31 : 11. februar 2013, 16:13 »
Takker og bukker! Cheesy

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?