Skrevet av Emne: Anders mot nye høyder!  (Lest 3329 ganger)

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Anders mot nye høyder!
« : 15. januar 2013, 21:58 »
Hei mitt navn er Anders. Har tenkt å starte en treningslogg for å få bedre oversikt over treningen min. Planen fram til sommeren er å gå litt ned i fett prosent men å holde på muskelmassen.

Dagens økt:
 Mark 8x60kg 8x70kg 8x90kg 5x100kg
 Legg extension 5x8
 Legg curl 5x8
 Triceps extension 3x8 med tau
 Triceps extension 3x8 med rett stang
 Skullcrusher 2x8 27,5kg 1x4 37,5kg
           

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Anders mot nye høyder!
« #1 : 15. januar 2013, 22:05 »
Bremsespår, din bøge

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #2 : 16. januar 2013, 22:38 »
Dagens økt at bakkenteigen:
Millipress: 15x20kg 8x30kg 8x40kg 6x45kg 3x50kg
Benkpress: ?x20kg 8x40kg 2x5x60kg 5x65kg 2x80kg
Skråbenk hantler: 8x18kg 8x20kg 8x22kg
Peckdeck: 3x8
EZ curl: 8x17,5kg 8x27,5kg 8x30kg 8x32,5kg 10x35kg
Legraises: 3x8
Sit-ups 3x15

ok økt, men dårlig benk, har ikke funnet formen jeg hadde før jul.

Dagens kosthold:
Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2:Grov Baguett med reker å salat (på skolen)
Måltid 3:Grov Baguett med noe smøreost å salat (på skolen)
Måltid 4:Laks med brokkoli å sukkererter
Måltid 5:Protein Shake etter trening
Måltid 6: Cottage chees med annanas


Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #3 : 17. januar 2013, 21:26 »
Dagens økt ble hockey trening med en gjeng fra skolen, første gang jeg har stått på skøyter så stabiliteten var ikke helt på plass:P men satser på at lærer kurven stiger fort Smiley

Dagens kosthold:
Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Kyllingsalat
Måltid 3: Banan (før hockyen)
Måltid 4: Taco med fullkorns lefser, karbonandedeig + mye grønnsaker
Måltid 5: Havregryn med melk

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #4 : 18. januar 2013, 22:53 »
Dagens økt:
Smalbenk 30x20kg 8x40kg 8x50kg 5x60kg 2x3x65kg 2x70kg
dips med smalt grep: 3x5
Triceps extension: 3x8
Legraises: 3x10
Sit-ups: 4x10
Biceps curl: 4x8

Kosthold:
Måltid 1: havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Taco med fullkornslefser, karbonadedeig + salat
Måltid 3: frukt å grønsaker
Måltid 4: Protein shake
Måltid 5: wok med magert svinekjøtt å grønsaker


Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Anders mot nye høyder!
« #5 : 18. januar 2013, 23:44 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #6 : 21. januar 2013, 21:58 »
Lørdagens økt: hockey 2 timer, stabiliteten er ikke helt på toppen enda:P

Dagens økt:
Knebøy 10x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x55kg
Strakmark: 10x20kg 2x5x40kg 3x5 60kg
Chins: 5x5

har ikke trent bøy siden i oktober, på grunn av skade i kneet, så begynner ganske roligt. Første gang jeg har trent strakmark, har ikke helt fått inn teknikken, men det kommer seg. Kort økt idag

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Kylling salat
Måltid 3: Kalkunfilet med brokkoli, sjampingon, paprika
Måltid 4: Protein shake
Måltid 5: Omelett med 4 eggehviter og en egge plomme og div

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #7 : 22. januar 2013, 21:44 »
Dagens økt:
Benkpress: 5x55kg 5x65kg 6x70kg
Skrå hantelpress: 3x8 22kg
Flyes: 2x8 10kg
ez-curls: 8x27,5kg 8x37,5kg
Hantel-curl 8x12kg 8x14kg
Hanging legraises 3x6

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk+ vitaminer
Måltid 2: Fullkorns taco med kylling kjøttdeig
Måltid 3: Havregryn med melk
Måltid 4: en boks med tunfisk

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #8 : 24. januar 2013, 22:53 »
Dagens økt:
Mark: 5x60kg 5x70kg 5x80kg 10x90kg
Bøy: 5x40kg 5x50kg 5x55kg lett økt
Stang-roing: 3x8 60kg
Hanging legraises 3x6

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Kylling salat
Måltid 3: Protein shake
Måltid 4: Fiskegrateng
Måltid 5: Skyr

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #9 : 29. januar 2013, 00:09 »
Fredagens økt:
Over head press: 5x30kg 5x35kg 10x40kg
Smalbenk: 8x50kg 2x8 60kg
Skullcrusher: 2x8 27,5kg
Triceps extension: 2x8
Legraises: 3x12

Lørdagens økt:
Hockey 1 time

Dagens økt:
Bøy: 5x50kg 3x55kg 10x60kg
Leg curl: 3x8
Chins: 5x5
Hanging legraises: 3x7

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Banan
Måltid 3: Protein shake
Måltid 4: to kyllingfileter med grønsaker
Måltid 5: en boks tunfisk
 


Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #10 : 29. januar 2013, 22:41 »
Dagens økt:
Benk: 3x50kg 3x60kg 10x65kg
Skråbenk hantler: 3x8x22kg
Skrå flyes: 2x8x12kg
Hanging legraises: 3x7
Hantel-curls: 8x14kg 8x16kg
ez-curls: 8x27,5kg 8x37,5kg
facepulls: 3x8
cardio økt

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Protein Shake
Måltid 3: Fullkorns taco med masse grønt
Måltid 4: boks med tunfisk

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #11 : 31. januar 2013, 23:10 »
Dagens økt:
Mark: 3x75kg 3x85kg 10x95kg
Stang-roing: 3x6 62,5kg
Chins: 5x4
Hanging legraises: 3x7

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Grov baggis med reker
Måltid 3: Baggis med kylling
Måltid 4: Boks tunfisk
Måltid 5: 2 kyllingfileter med grønsaker
Måltid 6: Boks tunfisk


Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Anders mot nye høyder!
« #12 : 01. februar 2013, 00:01 »
Dagens økt:
Mark: 3x75kg 3x85kg 10x95kg
Stang-roing: 3x6 62,5kg
Chins: 5x4
Hanging legraises: 3x7

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Grov baggis med reker
Måltid 3: Baggis med kylling
Måltid 4: Boks tunfisk
Måltid 5: 2 kyllingfileter med grønsaker
Måltid 6: Boks tunfisk

Bra men husk
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #13 : 01. februar 2013, 22:33 »
Dagens økt:
Milipress: 3x35kg 3x40kg 10x42,5kg
Pushpress: 3x3 50kg
Smalbenk: 8x50kg 2x8x60kg
Skullcrusher: 8x27,5kg 8x30kg
Triceps extension: 2x8
Sit-ups: 3x15

Dagens kosthold:
Måltid 1: Havregryn med melk + vitaminer
Måltid 2: Grov baggis på skolen
Måltid 3: En boks med tunfisk
Måltid 4: Hjemmelaget pizza med kyllingfilet
Måltid 5: Havregryn med melk

Utlogget Andy90

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: Anders mot nye høyder!
« #14 : 03. februar 2013, 00:39 »
Dagens økt:
hockey 1,5 time

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.