kreatin og protein.?

[morten_t85]

Jeg er ganske ny på styrke trening,
Er 180 cm og 95 kg.
Så trenger ikke og gå opp i vekt, bare få gjort om det som er der til muskler istede.
Lurer litt på hvilke typer protein og kreatin som er anbefalt?
Er jo et helt hav og velge mellom

[Apaco]

Hei.

Jeg skal gi deg litt lærdom, 1 formaning og ett råd.

Lærdom: Man kan ikke forandre epler til pærer og man kan heller ikke gjøre om fett til muskler. Det du kan gjøre er å miste fett og få økt muskelmasse, det er dette som skjer når man trener styrke.

Formaning: Kosttilskudd hjelper "ikke en dritt" hvis ikke trening og kosthold er på plass. Sånn sett bør du være sikker på at du har et bra treningsprogram, en oppegående person du kan få rad av og et kosthold som ikke kun består av baguetter, vafler og grandiosa før du bruker penger på tilskudd.

Råd: Bruk penger på kvalitetsproteiner og spar penger på kreatin. Kjøp et helt vanlig kreatin monohydrat...får vel 500 gram for ned mot 100 kroner noen steder. Dette holder i massevis.
Når det gjelder proteiner får du i stor grad det du betaler for. Legg heller noe mer penger i et bra pulver enn å spare en hundrelapp og få et pulver med mindre proteiner og mer karb og fett.

[morten_t85]

Kostholdet er bra nå, havregryn, egg, rent kjøtt og fullkornspasta,
Har sett litt på proteinfabrikken, der har de jo startpakker og sånnt, men det er jo så my rart som er med, hvor annbefaler du og kjøpe, og når å hvor ofte skal de taes.?

[123456234]

Du trenger ikke å kjøpe noe kosttilskudd om du mener du får i deg nokk protein gjennom kostholdet ditt, du bør ligge på rundt 1,8g per kg kroppsvekt. Men det er kjekt å ha di dagene du ikke har tid eller råd til å lage  deg skikkelig mat.

Du kan også kjøpe kreatin om du føler du trenger det, kjøp vanlig kreatin monohydrat og bland det inn i proteinpulveret.

link til kreatin:
http://www.proteinfabrikken.no/default/Kreatin-Styrke/Kreatin-500g-Proteinfabrikken-10040-p0000000030.aspx

noe mer en protein og kreatin er ikke nødvendig, IKKE kjøp diverste testo-boostere, fettforbrennere, carbo blockere og lignende!

En boks med vitamin tabletter og en boks med omega-3 kaplser er kjekt å ha, men heller ikke nødvendig. Dette kan du kjøpe billig på dagligvare butikker.

Tror dette proteinet holder lenge, er hvertfall veldig fornøyd med det. Kjøp deg en 3kg bøtte når du først er i gang så har du en stund. Prøv å få smak litt forskjellige smaker med noen andre som har protein pulver, kjedelig å kjøpe en bøtte med f.eks sjokolade smak  vist du ikke liker smaken.

link til protein pulver:
http://www.proteinfabrikken.no/default/Proteinpulver/100pcnt-Whey-Protein.aspx

TIPS: om du bor i nærheten av en coop obs butikk så bruker di å ha creatin og protein fra proteinfabrikken i butikken, så slipper du å betale frakt!

[morten_t85]

Takk for tipsene, da er det bestillt både kreatin og protein.
Håper det gir litt ekstra boost :-)

[Anabolisen]

Etter min mening så er omega-3 det første kosttilskuddet man bør kjøpe og deretter protein, kreatin, vitaminer og mineraler