Skrevet av Emne: En sånn der treningslogg....  (Lest 79777 ganger)

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: En sånn der treningslogg....
« #135 : 06. oktober 2013, 19:33 »
Tenker på maks i bøy eller mark hver uke. Tror ikke du har holdt på med det i 27 år. Vil tro du er ganske så fersk i mark. Du vet sikkert at det ikke er lurt å løfte rundt maks hver uke.
Du trur ikkje han har holdt på med det i 27 år? Kjenner du vedkommande eller bare tipper du?
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget skruffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 417

Sv: En sånn der treningslogg....
« #136 : 06. oktober 2013, 20:32 »
Tenker på maks i bøy eller mark hver uke. Tror ikke du har holdt på med det i 27 år. Vil tro du er ganske så fersk i mark. Du vet sikkert at det ikke er lurt å løfte rundt maks hver uke.

denne karen veit kva han driv med. har lært mykje av han. du kan meine kva du vil, men nybegynner er han ikkje  Wink om det er optimal trening er ein anna sak, men når man har respektable løft kan man også tøysetrene innimellom. så lenge det ikkje går ut over liv og helse.
1RM-5 RM-10 RM

Knebøy: 125 kg - 112,5 kg - 100 kg
Benkpress: 90 kg - 75 kg - 60 kg
Markløft: 180 kg - 120 kg - 120 kg
Frontpress: 50 kg - 50 kg - 30 kg
Foroverbøyd roing: 72,5 kg - 65 kg - 50 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php/topic,126857.msg1871026.html#msg1871026

MVH
       Skruffy

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: En sånn der treningslogg....
« #137 : 06. oktober 2013, 20:40 »
Du trur ikkje han har holdt på med det i 27 år? Kjenner du vedkommande eller bare tipper du?

Tja at han perser med 10-20 kg på notime, skriver at han sliter med teknikken samt ligger rundt 200 kg etter 27 år med trening, er litt giveaway for meg.  Wink

denne karen veit kva han driv med. har lært mykje av han. du kan meine kva du vil, men nybegynner er han ikkje  Wink om det er optimal trening er ein anna sak, men når man har respektable løft kan man også tøysetrene innimellom. så lenge det ikkje går ut over liv og helse.

Hvor lenge man har trent og bla bla, er ikke så interessant. Å makse hver uke i bøy eller mark er ikke lurt. Tror ikke så mange oppegående folk benekter det. Ikke noe være hårsåre for  Smiley
Føler poenget mitt er ganske greit å forstå. Lykke til videre  Smiley
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget skruffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 417

Sv: En sånn der treningslogg....
« #138 : 06. oktober 2013, 20:53 »
Tja at han perser med 10-20 kg på notime, skriver at han sliter med teknikken samt ligger rundt 200 kg etter 27 år med trening, er litt giveaway for meg.  Wink

Hvor lenge man har trent og bla bla, er ikke så interessant. Å makse hver uke i bøy eller mark er ikke lurt. Tror ikke så mange oppegående folk benekter det. Ikke noe være hårsåre for  Smiley
Føler poenget mitt er ganske greit å forstå. Lykke til videre  Smiley

kor lenge man har trent er ikkje intresant i utgangspunktet, det er eg enig i. er også enig at det ikkje er lurt å makse kvar veke i slike øvelser. men denne karen er meget oppegåande. han har god teknikk i alle øvelser. han leika seg innimellom, men han har utrolig god sjølvinssikt og trena derretter. det tar tid å bygge styrke. ekstra tid tar det når man trener reint. alle er forsjellig. om det tar 5 eller 30 år spela ingen rolle. verken eg eller s-001 blir hårsår over dine meininger. dei skal du få ha. vart berre så fasinert over korleis du utrykte deg  :Smiley
1RM-5 RM-10 RM

Knebøy: 125 kg - 112,5 kg - 100 kg
Benkpress: 90 kg - 75 kg - 60 kg
Markløft: 180 kg - 120 kg - 120 kg
Frontpress: 50 kg - 50 kg - 30 kg
Foroverbøyd roing: 72,5 kg - 65 kg - 50 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php/topic,126857.msg1871026.html#msg1871026

MVH
       Skruffy

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: En sånn der treningslogg....
« #139 : 07. oktober 2013, 19:22 »
"Litt ubedt kritikk."
"Hyggelig, men bestemt tilbakevisning av kritikk."
"Dra i tvil troverdigheten til svaret."

Nice.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: En sånn der treningslogg....
« #140 : 07. oktober 2013, 20:25 »
"Litt ubedt kritikk."
"Hyggelig, men bestemt tilbakevisning av kritikk."
"Dra i tvil troverdigheten til svaret."

Nice.


Og kva ville du oppnå med det her?
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: En sånn der treningslogg....
« #141 : 07. oktober 2013, 21:36 »
Bare så du skal ha noe å lure på.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: En sånn der treningslogg....
« #142 : 08. oktober 2013, 08:07 »
Bare så du skal ha noe å lure på.

Tenkte det! Kunne vel ikkje forlange noko meir frå deg.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: En sånn der treningslogg....
« #143 : 08. oktober 2013, 15:54 »
Ikke du nei.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: En sånn der treningslogg....
« #144 : 08. oktober 2013, 20:21 »
Ikke du nei.

Forventa frå deg. Kom med noko konstruktivt istaden for.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: En sånn der treningslogg....
« #145 : 09. oktober 2013, 12:44 »
Konstruktivt: Impossible is nothing skrives Nothing is impossible. Subjekt, verb, adverb, i den rekkefølgen.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: En sånn der treningslogg....
« #146 : 09. oktober 2013, 14:53 »
Konstruktivt: Impossible is nothing skrives Nothing is impossible. Subjekt, verb, adverb, i den rekkefølgen.
Hahahahaha, for ein komedie. Fy faen til LOL.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: En sånn der treningslogg....
« #147 : 09. oktober 2013, 16:23 »
Ja, vi er på lavt nivå her....
Skamme seg Tongue
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget S-001

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 268

Sv: En sånn der treningslogg....
« #148 : 14. oktober 2013, 11:32 »
Mye opptatt siste veka, men trening har det blitt...UTEN loggføring. Prøver på en rekonstruksjon under.

Ellers ser eg det har vore mykje debatt innpå her siden sist. Cheesy
Har ikkje lest meg opp i detalj på alt som er kommentert, men på generelt grunnlag vil eg seie at utlært blir en aldri i noe. At eg har mykje å hente på teknikk i mark har eg f.eks aldri lagt skjul på. Og det er noe eg jobber med å bedre. Er og veldig klar over at eg altfor ofte er oppe på max/tunge vekter. Det blir liksom ikkje ei fullverdig økt om eg ikkje får slite litt, sjølv om eg veit det ikkje er ideelt å trene slik. Cheesy
Ellers takk for konstruktive innspill! Wink

Onsdag. (9.10.13)

1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 140kg
3 x 5 x 180kg

Sammenlagt: 6 900kg.

Benkpress.

1 x 20 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 110kg
6 x 5 x 150kg

Sammenlagt: 7 400kg.

Nedtrekk foran, bredt grep.

1 x 10 x 70kg
3 x 10 x 80kg

Tricepspress.

3 x 10 x 55kg

Totalt løfta 19 050kg denne treningsøkta.
Var nok noen flere øvelser, men det husker eg ikkje i etterkant. Cheesy

    -------------------------------------------------------
Fredag. (11.10.13)

Knebøy


1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 110kg
1 x 5 x 170kg
2 x 3 x 200kg  <-- Belte herfra.
2 x 2 x 200kg
1 x 1 x 200kg
5 x 10 x 150kg

Sammenlagt: 13 350kg.

Benkpress.

1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 110kg
1 x 6 x 140kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 190kg
1 x 4 x 170kg
3 x 3 x 170kg
1 x 2 x 170kg
3 x 10 x 110kg  <-- Omvendt grep

Sammenlagt: 9 170kg.

Frontpress, styrkeløftstang.

1 x 10 x 50kg
3 x 10 x 60kg

Bicepscurl, DB.

1 x 10 x 16kg
1 x 10 x 18kg
1 x 10 x 20kg
2 x 10 x 22,5kg

Totalt løfta 26 350kg denne treningsøkta.

Hukommelsen virker såvidt fra eg er ferdig med treningen til eg er kommet hjem for og føre logg, så denne rekonstruksjonen er nok mangelfull på øvelser når den er flere dager i etterkant. Cheesy
Høyde: 185cm. Vekt: 105 kg

Raw.
Knebøy:     210kg <-- Pers den 30.9.13
Markløft:    220kg <-- Pers den 21.1.15
Benkpress: 200kg <-- Pers den 12.9.13
(treningspers)


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=126731.msg1880768;topicseen#new

Utlogget S-001

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 268

Sv: En sånn der treningslogg....
« #149 : 14. oktober 2013, 18:51 »
Mandag.

Knebøy.

1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 140kg
2 x 5 x 170kg
1 x 3 x 170kg
2 x 10 x 140kg

Sammenlagt: 9 210kg.

Markløft.

1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 120kg
1 x 10 x 140kg
5 x 5 x 160kg

Sammenlagt: 8 100kg.

Benkpress.

1 x 20 x 20kg
1 x 10 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 6 x 130kg
1 x 1 x 170kg
1 x 2 x 180kg
1 x 10 x 130kg
5 x 10 x 130kg  <-- Omvendt grep.

Sammenlagt: 11 010kg.

Totalt løfta 28 320kg denne treningsøkta.
3 timers økt.

Blei bare baseøvelsane i dag, instruksjon av en nybegynner som ALDRI har rørt vekter tok litt av min tid. Godt og sjå data/spill ungdom selv innse sin egen fysiske situasjon og ville gjør noe med det! Smiley
Høyde: 185cm. Vekt: 105 kg

Raw.
Knebøy:     210kg <-- Pers den 30.9.13
Markløft:    220kg <-- Pers den 21.1.15
Benkpress: 200kg <-- Pers den 12.9.13
(treningspers)


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=126731.msg1880768;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!