Byttet benkøvelser med skulderpress WEST SIDE BARBELL

[Tollefsen]

Etter å ha kjørt en runde med PHAT program, så vil jeg kjøre en 4 ukers ren styrkesyklus.
Har fått et west side barbell program. Men med tanke på å komme seg så smått inn i strongman gamet, så er ikke benkpress spesifikk trening så veldig interessant.

Så da tenkte jeg å bytte ut benkpress med pushpress. Speed benken blir speed skulderpress/millitærpress.
Skråbenk og smalbenk forblir. Men lockout trening i benk bytter jeg ut med 1x1 til max på et overstøt.

Kan dette bli for mye stress på skuldrene? Er det noen som har prøvd dette før?

[*Brutus*]

Lockoutstyrken i benk er nokså relevant også over hodet, siden det i hovedsak er triceps som gjør jobben.