Hjelp til å øke i pushups!

[BigBug]

Har en veldig grei metode for å øke i pushups...
Første dag kjører du så mange pushups du klarer. Neste dag  tar du 1 mer, 1 mer igjen dagen etter det osv. Kan godt putte inn noen hviledager hvis man frykter overtrening 
Holdt på med dette i 20 dager før jeg gikk lei, og gikk mao opp 20 pushups =)

[Bolemann]

Så du mener at man fint kan trene pushups hver dag, uten å bli overtrent?

[BigBug]

Hmm jeg sa at det kunne være lurt å legge inn en pause...f.eks hver tredje dag...Å ta 1 set pushups en gang om dagen er ikke SÅ tungt Så jeg tror ikke det går negativt utover muskelmassen hvis du trener bortimot hver dag nei. Er ikke det samme som å kjøre en bryst-økt på treningsstudio hver dag liksom.

Men skulle gjerne hatt flere synspunkter på dette...

[Epic]

Jeg har god erfaring med variasjon med tre ulike økter i uka:

dag 1: 1xmax
dag 2: max x 10rep pause på et min.
dag 3: 3x så mange push-ups du klarer, feks 3x20 eller 3x40, øk med 2-4 i uka.

På dette økte jeg 4 i max i uka.

[Mr. Shanghai]

Siden du tar en 3'er med 110 kilo i benken og ikke veier mer enn 80 kilo skal 50 push up's vaere lett for deg.


Jeg foreslaar at naar du trener push up's kan du legge opp treningen slik:

Dag 1: Push up's med beina opp paa en stol (dette er tyngre enn normal push up's) Kjoer 3 sett

Dag 2: Push up's med klapp imellom hver push up. Kjoer 3 sett

Dag 3: Vanlige Push Up's. Kjoer kun ett sett med maksimal antall repetisjoner.


Naar du tar vanlige push up's skal du ta de veldig hurtig, og bryst kassa skal "touche" golvet. Det er viktig at du tar de hurtig, for da vil du ta flere foer du blir sliten.