Skrevet av Emne: Even sin løftelogg!  (Lest 5161 ganger)

Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #45 : 31. januar 2013, 00:24 »
Enda en trening ferdig:

SPENSTRENING

Spenst i trapp: 12hoppx3 (36)
spensthopp: 6x3 (18 )
Fallhopp: 3x4 ca. 118cm (12)

VEKTLØFTING

Rykk: 70x3x2, 75x3, 80x3, 85x3, 90x2(bom siste), 90x1(bom siste) (20 løft, 1590kg, 79% )
Rykkdrag: 90x3, 95x3, 100x3, 105x3x2, 100x3 (21 løft, 2055kg, 93%)
Kickstøt: 90x3, 100x3x2, 90x3x2 (15 løft, 1410kg, 85%)
Press: 50x5x4 ( 20 løft, 1000kg, 76%)
Frontknebøy: 100x4, 105x4x3, 100x4 (20 løft, 2060kg, 86%)

Antall løft: 93
Antall hopp: 63
Antall kg: 8115

 Smiley

Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #46 : 02. februar 2013, 18:26 »
Styrkerykk fra bukk: 60x3x2, 65x3x2, 70x3x2 (18 løft, 1170kg, mi 86%)
Rykkdrag fra bukk: 90x3, 95x3, 100x3, 105x3x2, 100x3, 90x3( 21 løft, 2055kg, 93%)
Knebøy: 110x3, 120x3, 130x3x5( 21 løft,  2640kg, 90%)

Totalt løft: 60
Totalt kg: 5865

Totalt løft uke: 245
Totalt kg uke: 22.7 tonn ca.
Totalt hopp uke: 132
Mi uke: 93kg



Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #47 : 06. februar 2013, 22:56 »
Trente idag, har ikke fått trent på noen dager fordi jeg har hatt en forferdelig døgnrytme   Cry Vekta ligger på rundt 68kg, så da har jeg litt å gå på før NM, noe som er kjekt!

SPENSTTRENING:

Trapphopp: 12x3 (36 hopp)
Fallhopp: 3x3 ( 9 hopp, 124cm)
Spensthopp: 6x4( 24 hopp, 119cm)

VEKTLØFTING:

Støt: 80x3x2, 85x3x4 ( 18 løft, 1500kg, mi 83kg)
Støtdrag: 90x3, 100x3, 110x3, 115x3, 120x3x2, 115x3, 110x3 ( 24 løft, 2640kg, mi 110kg)
Knebøy: 100x5, 110x5, 115x5x4 ( 30 løft, 3350kg, mi 111kg)
Press: 50x4x5 ( 20 løft, 1000kg, mi 50kg)

Antall løft: 92
Antall hopp: 69
Antall kg: 8490
Mi: 92kg

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.