Skrevet av Emne: Even sin løftelogg!  (Lest 6300 ganger)

Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #45 : 31. januar 2013, 00:24 »
Enda en trening ferdig:

SPENSTRENING

Spenst i trapp: 12hoppx3 (36)
spensthopp: 6x3 (18 )
Fallhopp: 3x4 ca. 118cm (12)

VEKTLØFTING

Rykk: 70x3x2, 75x3, 80x3, 85x3, 90x2(bom siste), 90x1(bom siste) (20 løft, 1590kg, 79% )
Rykkdrag: 90x3, 95x3, 100x3, 105x3x2, 100x3 (21 løft, 2055kg, 93%)
Kickstøt: 90x3, 100x3x2, 90x3x2 (15 løft, 1410kg, 85%)
Press: 50x5x4 ( 20 løft, 1000kg, 76%)
Frontknebøy: 100x4, 105x4x3, 100x4 (20 løft, 2060kg, 86%)

Antall løft: 93
Antall hopp: 63
Antall kg: 8115

 Smiley

Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #46 : 02. februar 2013, 18:26 »
Styrkerykk fra bukk: 60x3x2, 65x3x2, 70x3x2 (18 løft, 1170kg, mi 86%)
Rykkdrag fra bukk: 90x3, 95x3, 100x3, 105x3x2, 100x3, 90x3( 21 løft, 2055kg, 93%)
Knebøy: 110x3, 120x3, 130x3x5( 21 løft,  2640kg, 90%)

Totalt løft: 60
Totalt kg: 5865

Totalt løft uke: 245
Totalt kg uke: 22.7 tonn ca.
Totalt hopp uke: 132
Mi uke: 93kg



Utlogget EHW

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 47

Sv: Even sin løftelogg!
« #47 : 06. februar 2013, 22:56 »
Trente idag, har ikke fått trent på noen dager fordi jeg har hatt en forferdelig døgnrytme   Cry Vekta ligger på rundt 68kg, så da har jeg litt å gå på før NM, noe som er kjekt!

SPENSTTRENING:

Trapphopp: 12x3 (36 hopp)
Fallhopp: 3x3 ( 9 hopp, 124cm)
Spensthopp: 6x4( 24 hopp, 119cm)

VEKTLØFTING:

Støt: 80x3x2, 85x3x4 ( 18 løft, 1500kg, mi 83kg)
Støtdrag: 90x3, 100x3, 110x3, 115x3, 120x3x2, 115x3, 110x3 ( 24 løft, 2640kg, mi 110kg)
Knebøy: 100x5, 110x5, 115x5x4 ( 30 løft, 3350kg, mi 111kg)
Press: 50x4x5 ( 20 løft, 1000kg, mi 50kg)

Antall løft: 92
Antall hopp: 69
Antall kg: 8490
Mi: 92kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!