Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 150772 ganger)

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #30 : 14. februar 2020, 20:59 »
Ser man det, der var den karen også. Morsomt!
 I og med at Iform-forum er nedlagt, er det vel ikke annet å gjøre enn å finne nye beitemarker. Iallfall når kroppen fungerer for øyeblikket. Kult at du også er i gang igjen for fullt. 50 år er jo bare et tall, som du sier. Den store aldersnedturen har egentlig blitt mindre enn jeg hadde trodd den ville bli for noen år siden, heldigvis.

Markløft med hex-stang:

130 x 5
170 x 5
198 x 6

Så er denne klassikeren trukket fram fra glemselen igjen. Får prøve denne som støtteøvelse for å komme meg oppover i markløften igjen.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #31 : 17. februar 2020, 16:07 »
Benkpress med stopp:

103 x 3
118 x 3
133 x 3 (skulle ha minst 3).

Sistereppen ble grusomt tung, og jeg måtte mobilisere absolutt alt for å få den opp!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Må oppover her nå.

Knebøy med hex-stang:

183 x 7

Kjente jeg hadde litt mer inne, men turte ikke å ta flere, da jeg ble mer og mer svimmel på slutten, og ikke ønsket å avslutte med besvimelse. Æsj!

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #32 : 18. februar 2020, 15:57 »
Markløft med overhåndsgrep:

168 x 5

Vanlig grep:

188 x 5

Jeg følte meg noe sliten og umotivert før treningen, og antok at dette ville bli et slit, men merkelig nok var trykket absolutt til stede i dag, og alt gikk noenlunde greit. Dessverre kjenner jeg fortsatt noe til svimmelheten, men det ble ikke særlig påtakelig før helt på slutten.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #33 : 20. februar 2020, 17:28 »
Decline benkpress med stopp:

105 x 3
120 x 3
135 x 3 (skulle ha minst 3)

Selv om jeg klarte det jeg skulle, er jeg ikke fornøyd i dag. Det var for tungt, og jeg slet veldig med å få opp dette. Pressformen er ikke den beste.

Skråbenk (incline) med stopp:

105 x 5

Tvang meg oppover i vekt, men det var tungt.

Knebøy med stopp i bunnen:

148 x 7

Som straff for dårlig benk, følte jeg at jeg måtte ha revansje i knebøyen, noe jeg fikk. Så jeg gikk ikke helt tomhendt bort.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #34 : 21. februar 2020, 15:09 »
Markløft med hex-stang:

130 x 5
170 x 5
200 x 5

Øker vektene igjen.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #35 : 24. februar 2020, 15:20 »
Benkpress med stopp:

110 x 5
125 x 3
140 x 1 (skulle ha minst 1).

Jeg kjente straks at jeg hadde overskudd denne dagen, og de føste settene gikk så greit, at jeg hadde tro på en toer på 140 kg.
Det gikk nesten opp, men ikke helt. Litt skuffende, men likevel ikke så verst.

Benkpress:

100 x 14

I og med at jeg har lett uke kommende uke, tok jeg et ekstrasett på 100 kg for å skvise ut alt.
Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Ok, men ble litt tungt etter de foregående settene.

Knebøy med hex-stang:

183 x 8

Endelig er jeg oppe her igjen!

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #36 : 25. februar 2020, 15:26 »
Markløft med overhåndsgrep:

168 x 6

Opp en rep.

Vanlig grep:

190 x 5

Og oppover går det, her også. Slik skal det være! Kroppen kjentes helt grei i dag også.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #37 : 27. februar 2020, 16:12 »
Decline benkpress med stopp:

113 x 5
128 x 3
143 x 2 (skulle ha minst 1)

Alder er ingen hindring! Nå er jeg absolutt på sporet igjen. Denne dagen gikk definitivt mye bedre enn sist jeg trente denne øvelsen. Jeg traff også ganske bra på avløftet, hvilket er viktig, i og med at jeg trener alene.

Skråbenk (incline) med stopp:

105 x 5

Definitivt lettere enn sist. I og med at jeg ikke var helt sluttkjørt, burde jeg kanskje forsøkt en rep til, men var ikke helt sikker på om jeg ville klare det. Nå går jeg ei lett uke i møte, og det er på en måte bra, for jeg kjenner at jeg begynner å bli sår i muskulaturen nå.

Knebøy med stopp i bunnen:

150 x 7

Denne øvelsen går bare overmåte bra for tiden! For sikkerhets skyld fikk jeg min frue til å vurdere og ta bilde av dyben på bevegelsen og ta bilde da jeg var nederst. Hun godkjente den og jeg godkjente den, så da er jeg fornøyd! Godt under 90 grader i kneleddet og nesten nede i parallell med gulvet. Lenger ned kommer jeg ikke, da jeg er relativt stiv i utgangspunktet.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #38 : 28. februar 2020, 14:54 »
Markløft med hex-stang:

130 x 5
170 x 5
203 x 5

Opp på vektene på siste settet. Nå er det alvor.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #39 : 02. mars 2020, 15:40 »
Benkpress med stopp:

60 x 5
75 x 5
88 x 5

Enkelt og greit. Godt for kroppen og kjedelig for hodet, som helst vil kjøre på maks hver gang.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

70 x 6

Knebøy med hex-stang:

123 x 8

Godt å hvile bena også.

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #40 : 03. mars 2020, 15:23 »
Markløft med overhåndsgrep:

140 x 5
140 x 5

Greit nok.

Utlogget Pms

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 167

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #41 : 06. mars 2020, 21:20 »
Jepp, må jo huske og logge og logg inn også, det glemmer jeg fort. Men trening har det vært for det om :-)

Det er imponerende tall du operere med, det skal sies. Jeg har ingen mulghet for å trene med stang i benk lenger, den skulderen er helt ute å sykler da. Men hantel funker greit, så jeg klager ikke.

God helg!

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #42 : 09. mars 2020, 16:13 »
Takk for det! Jeg må bare stå på for ikke å stagnere helt på mine eldre dager. Jeg får stadig høre fra ungene mine hvor fryktelig gammel jeg er!  Grin

Vedrørende loggingen - jeg glemte meg litt ut mot slutten  av forrige uke. Det er kjedelig å logge lette uker.
Etter ei lett uke er det på tide å kjøre i vei igjen...

Benkpress med stopp:

98 x 5
113 x 5
128 x 5 (skulle ha minst 5).

Ikke så verst i dag, heller, men jeg skal ikke skryte på meg at sistereppen var lett. Jeg nærmer meg gammelt nivå i benken også nå.

Benkpress:

100 x 14

Veldig lett i begynnelsen, men etter hvert fikk jeg noe av den samme følelsen som da vi trente arm/kroppshevinger i gymmen på skolen, og det begynte å kjennes kondisjonsmessig vel så mye som styrkemessig.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Tungt.

Knebøy med hex-stang:

183 x 8

Begynner å føle svimmelheten på slutten. Kanskje jeg skulle gå litt opp på vektene og ned på antallet reps?

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #43 : 10. mars 2020, 15:25 »
Markløft med overhåndsgrep:

170 x 5

Æsj, jeg klarte ikke å holde stanga hele veien opp på sjettereppen, så jeg må dessverre gi underkjent for den.

Vanlig grep (over/underhånd):

193 x 5

Det begynner å bli bra tungt etter hvert. Lurer på hvor langt jeg kan tøye strikken her. Hva er det jeg sier? Naturligvis skal jeg videre oppover!

Utlogget Fossilet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #44 : 12. mars 2020, 19:06 »
Decline benkpress med stopp:

100 x 5
115 x 5
130 x 5 (skulle ha minst 5)

Jeg følte ikke at kroppen svarte helt som jeg hadde håpet på i denne øvelsen, men hadde likevel ikke alt for store problemer med dette.

Skråbenk (incline) med stopp:

105 x 6

Ble veldig tungt på slutten, men jeg skulle ha stanga opp, og det gikk akkurat.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
153 x 7

Fortsatt går det upåklagelig her, og jeg øker igjen. Endelig begynner jeg å nærme meg det nivået jeg ønsker å være, men aldri har kommet på grunn av problematiske knær. Men det var da jeg var ung, det.  biggrin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!