Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 88718 ganger)

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #90 : 22. mai 2020, 16:45 »
Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
205 x 5

Jeg hadde en ganske tung dag, men klarte dette, i det minste.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #91 : 26. mai 2020, 15:16 »
Benkpress med stopp i går:

55 x 5
70 x 5
83 x 5

Nok en lett uke. Kjenner at det er godt med slike iblant.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

70 x 6

Enkelt og greit.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 6

Ok.

Markløft med overhåndsgrep i dag:

70 x 5
110 x 5
140 x 10

Uproblematisk dette også.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #92 : 01. juni 2020, 21:50 »
Kom sent hjem i dag, så det ble en uvanlig sen økt.

Benkpress med stopp:

93 x 5
113 x 5
120 x 6 (skulle ha minst 5)

Det var iallfall ingenting å utsette på utførelsen, lange stopp og langsomme repetisjoner. Det føles igrunnen ganske bra igjen. Håper det fortsetter. Sistereppen ble ganske tung.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Nok et bra sett.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 10

Prioriterte mange repetisjoner fremfor tungt i dag.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #93 : 02. juni 2020, 14:58 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Nei, nei, nei! Elendig. Grepsstyrken var ikke til stede i dag.

Vanlig grep (over/underhånd):

195 x 5

Tungt, men det gikk opp.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #94 : 04. juni 2020, 15:18 »
Decline benkpress med stopp:

95 x 5
110 x 5
125 x 6 (skulle ha minst 5)

Nok ei god benkøkt. Sistereppen var rimelig tung, men følelsen er bra.

Skråbenk (incline) med stopp:

103 x 6

Dette ble tyngre enn jeg hadde forventet. Akkurat som om jeg gikk tom underveis.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
148 x 7

Tungt og godt.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #95 : 05. juni 2020, 18:31 »
Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
208 x 5

Jeg må forsøke å komme meg opp på det nivået jeg var på, for ikke så lenge siden. Kjedelig med slike setbacks. Tungt var det, uansett.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #96 : 08. juni 2020, 16:19 »
Benkpress med stopp:

100 x 3
115 x 3
128 x 4 (skulle ha minst 3)

Jeg var litt tvilende til formen under oppvarmingen. Var ikke helt bra, synes jeg, og trodde jeg skulle få mer enn nok med tre repper på tungsettet. Heldigvis gikk det faktisk bedre enn jeg trodde, og fireren gikk også opp, selv om det ble forholdsvis tungt.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Ganske tungt.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 5
185 x 6

Sukk!

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #97 : 09. juni 2020, 14:38 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Rett og slett elendig av meg! Jeg begynte å løfte, og ble sikkert for uoppmerksom, for plutselig hogg det til i korsryggen på tredjereppen. Regner kanskje ikke med at det er alvorlig, men avsluttet umiddelbart for ikke å gjøre det verre.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #98 : 11. juni 2020, 20:27 »
Decline benkpress med stopp:

103 x 3
118 x 3
133 x 3 (skulle ha minst 3)

Den så jeg rett og slett ikke komme - et elendig sett! Jeg forventet en firer, men fikk ikke stanga helt opp. Nå må jeg felle en tåre.

Skråbenk (incline) med stopp:

103 x 6

Jeg var rasende etter det katastrofale settet, og hadde fullt fokus her. Slikt tøys godtas bare ikke. Brøl!

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 7

Kjente murring i korsryggen, så jeg ga meg her.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #99 : 12. juni 2020, 16:05 »
Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
193 x 4

Gikk ned på grunn av ryggen. Endelig ferdig med ei virkelig miserabel uke!

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #100 : 15. juni 2020, 14:51 »
Benkpress med stopp:

108 x 5
120 x 3
135 x 2 (skulle ha minst 1)

Jeg klarte det jeg skulle og litt til, men jeg har ikke godfølelsen helt inne.
Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Tungt, men hadde grei kontroll.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 5
185 x 6

Jeg måtte bare forsøke meg igjen, selv om jeg er usikker vedrørende ryggen. Det gikk sånn tålig, og jeg fikk ikke mer vondt, i det minste.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #101 : 16. juni 2020, 14:31 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Forsøkte å kjøre på i dag, men ryggen ga beskjed om at den ikke ville være med på dette, og derfor ga jeg meg. Lysten til å trene tyngre var voldsomt til stede, men jeg må bare være fornuftig slik at min snart 51-årige kropp kan holde noen år til.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #102 : 18. juni 2020, 19:14 »
Decline benkpress med stopp:

110 x 5
125 x 3
140 x 2 (skulle ha minst 1)

Jeg har gått og følt meg sliten og trøtt i hele dag, så at jeg fikk opp såpass, ser jeg på som et lite under. Jeg er lei av dårlig form!

Skråbenk (incline) med stopp:

103 x 6

Jeg klarte i det minste å beholde kontroll og relativt god konsentrasjon gjennom hele settet. Fornøyd med det.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
148 x 7

Jeg klarte å presse meg gjennom dette også. Utrolig!

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #103 : 19. juni 2020, 13:42 »
Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
193 x 6

Ryggen føles bedre, og jeg våget meg på flere reps. God utførelse.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #104 : 23. juni 2020, 19:58 »
Benkpress med stopp i går:

58 x 5
70 x 5
85 x 5

Trenger å roe meg ned ei uke.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

70 x 6

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 6

Ok.

Markløft med overhåndsgrep i dag:

70 x 5
110 x 5
140 x 10

Prøvde å stå ekstra lenge med stanga etter settet. Ikke min beste form i dag.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?