Fossilet i gode og onde treningsdager

[Fossilet]

Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 5 (skulle ha minst 5)

Ikke helt fornøyd. Hadde håp om en til, men det ble såpass tungt at jeg ikke forsøkte en gang.

Benkpress, høyt på brystkassa:

120 x 6

Dette var i det minste én bedre enn sist på denne vekta.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 5

Veldig tungt.

Oppsummert i benken i dag. Mellomfornøyd, men glad jeg gjorde litt fremskritt i "høy benkpress".

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 7

Dette var egentlig ikke så verst. Tilfreds med at ikke svimmelheten tok meg i dag.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

I alle dager. Etter tredjereppen var det akkurat som om grepet dovnet bort.
 
Markløft:

183 x 6

Det førte til et raseri som tilsa at jeg bare måtte opp i denne øvelsen. Og jeg klarte det!

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 8

Merkelig, her holdt grepet gjennom åtte repetisjoner. Jeg forstår det ikke...

[Fossilet]

Decline benkpress:

103 x 5
118 x 5
135 x 5 (skulle ha minst 5)

Jeg gir dette brukbart i dag. Det kjentes ikke så verst ut, og jeg var ikke helt ferdig, heller, selv om jeg egentlig hadde et håp om en sekser.

Skråbenk (incline):

105 x 6

Dette var dessverre tyngre enn forventet. Litt skuffet.

Knebøy:

70 x 5
118 x 9

Tungt i dag, men hadde i hvert fall ikke smerter. Kjedelig å ha gått ned såpass fra det toppnivået jeg var på.

[Fossilet]

Benkpress:

108 x 3
123 x 3
138 x 2 (skulle ha minst 3)

Å kalle meg misfornøyd i dag vil være en gigantisk overdrivelse. Jeg var så nær ved å få opp den siste, men så gikk det akkurat ikke. Elendig! Denne dagen er allerede mislykket.

Benkpress, høyt på brystkassa:

123 x 5

Bare så vidt jeg fikk opp dette. Brøl!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 4

Alt er fryktelig tungt i dag, og dessuten er jeg noe svimmel.

Oppsummert i benken i dag. Kunne knapt vært mer misfornøyd (kun hvis jeg hadde skadet meg på toppen, naturligvis).

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 7

Jeg klarte til slutt å få opp dette, etter noen fæle sekunder.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Jeg klarte akkurat å få opp den fjerde i dag. Forstår ikke hvorfor jeg aldri klarer å øke her. Jeg har klart en femmer på dette én gang tidligere, men det virker fjernt...
 
Markløft:

185 x 5

Lurte på om jeg skulle forsøke én til, men tok ikke sjansen. Jeg kjente at jeg begynte å bli faretruende svimmel. Håper det ikke er alderen som begynner å sette inn for alvor. Ville ikke vært dumt å hatt 20 år mindre på baken.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

I dag klarte jeg ikke mer.

[Fossilet]

Decline benkpress:

110 x 3
125 x 3
143 x 2 (skulle ha minst 3)

Håpet om en bedre dag i dag, fikk seg snart et skudd for baugen. Det hjelper ikke at det var nesten igjen. Kan ikke fordra ordet "nesten", forresten!

Skråbenk (incline):

105 x 6

En smule enklere enn sist. Får ta med meg det.

Knebøy:

70 x 5
118 x 10

Etter en alvorlig selv-peptalk og nervepirrende sekunder, kunne jeg konstatere at jeg hadde fremgang her, i det minste. I hvert fall i denne omgangen.

[Fossilet]

Benkpress:

115 x 5
130 x 3
145 x 1 (skulle ha minst 1)

Etter siste gangs mislykkede foreteende, var jeg ganske nervøs før denne økta. Ikke følte jeg meg spesielt pigg, heller. Likevel klarte jeg å mobilisere ganske bra, og jeg var ikke sluttkjørt på tungsettet, selv om jeg hadde god kontroll gjennom hele løftet. Gledelig det.

Benkpress, høyt på brystkassa:

123 x 5

Fryktelig tungt sist. Tungt denne gangen. Med andre ord var det bedring.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 5

Oppe på en femmer igjen. Men det var tungt, for å si det slik.

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 7

Tungt, men litegranne lettere enn sist.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Fanteri og dårlig grep!

Markløft:

185 x 5

Tenkte at jeg skulle i hvert fall få opp en sekser her, men neida!

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 8

Plutselig fikk jeg opp en åtter igjen her. Dette er ikke å forstå seg på.

[Fossilet]

Decline benkpress:

115 x 5
135 x 3
150 x 0 (skulle ha minst 1)

Jeg tok koronavaksinen i forgårs, og har hatt mer eller mindre vondt i hodet siden i går. Litt mindre i dag enn i går. Jeg lovet min bedre halvdel at jeg skulle ta det med ro, (hun kjenner meg litt for godt) så jeg kuttet ut tungsettet, i det minste. Litt standard måtte det likevel være.

Skråbenk (incline):

90 x ?

Her fokuserte jeg kun på å løfte med maks innlevelse og utførelse, og telte ikke hvor mange det ble.

Knebøy:

70 x 5
118 x 5

Tok det enkelt her.

[Fossilet]

Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 6 (skulle ha minst 5)

Siden jeg gikk gjennom forrige syklus uten å klare alt jeg skulle, må jeg ta en strafferunde på samme vekter som sist. Og det gikk veldig bra i dag. Flott trykk gjennom alle settene. Perfekt benkdag!

Benkpress, høyt på brystkassa:

123 x 6

Opp en rep fra sist. Bra!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 5

Litt lettere enn sist.

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 7

Tungt i dag også. Det går opp og ned...

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Akkurat så vidt at den siste gikk opp. Et under at det gikk såpass. Det er virkelig ikke særlig å gå i gang med markløft, når du overhodet ikke har dagen, og kroppen føles som gelé. Jeg forstår det egentlig ikke, gårsdagen var jo såpass bra...

Markløft:

185 x 5

Nok en gang gikk det opp. Hadde ingen tro på en til i dag, og det slo i hvert fall til, dessverre.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

Og ned igjen her. Argh!

[Fossilet]

Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 5 (skulle ha minst 5)

Og derfor har jeg et elsk/hat forhold til ferier. Man får tid til å koble av osv, men det er drepen for formen. Dette var tungt i dag... Dessuten tar jeg andre stikk med koronavaksinen på torsdag. Og da er jeg vel ute resten av uka. Da er jeg i det minste fullvaksinert.

Benkpress, høyt på brystkassa:

120 x 5

Tilbakeskritt både med vekt og antall repetisjoner. Æsj!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

103 x 5

Ned på vektene. Igjen. Liker det så dårlig!

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 6

Tungt!

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 3

Fillern. Måtte gi tapt på den fjerde.

Markløft:

185 x 5

Klarte i hvert fall å ta meg sammen til en femmer.

Overhåndsmarkløft med nesten strake ben:

150 x 7

Så glapp grepet...

[Fossilet]

Benkpress:

100 x 5
115 x 5
130 x 4 (skulle ha minst 5)

For ei tragisk økt! Noe må jeg kunne skylde på. Ferien? Koronavaksinen? Noe MÅ jeg kunne skylde på...

Benkpress, høyt på brystkassa:

120 x 4

For ei tragisk økt! Noe må jeg kunne skylde på. Ferien? Koronavaksinen? Noe MÅ jeg kunne skylde på...

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

103 x 4

For ei tragisk økt! Noe må jeg kunne skylde på. Ferien? Koronavaksinen? Noe MÅ jeg kunne skylde på...

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 7

Regnet med nedtur her også, men merkelig nok gikk dette bedre enn sist. Et lite lyspunkt i et hav av mørke...

[Fossilet]

Decline benkpress:

103 x 5 men ble 110 x 5
118 x 5
135 x 4 (skulle ha minst 5)

Og elendigheta fortsetter. Svimmelhet og delvis diare i forkant lover aldri godt, og jeg hadde forventet skrekkelige ting i dag. Ble faktisk bedre enn ventet, og jeg var ikke helt tom på sistesettet. Men idet jeg suste rundt klarte jeg å slenge på 110 kilo istedenfor 103 på førstesettet.

Skråbenk (incline):

105 x 5

Heller ikke helt tom her, men selvsagt ikke bra nok. Formen var imidlertid slik at jeg ikke var helt misfornøyd. Bare jeg blir kvitt elendet i kroppen, kan det bli bra.

Knebøy:

70 x 5
110 x 8

Lenge siden jeg har tatt vanlige knebøy. Tok det med ro.