Skrevet av Emne: Andreas trener 3-dagers dietmar mengde  (Lest 45016 ganger)

Utlogget Andreass

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 318

Sv: Andreas trener 3-dagers dietmar mengde
« #255 : 04. oktober 2012, 20:31 »
Ble ferdig med et mengdeprogram for 2 uker siden, så begynte jeg på nytt med samme mengdeprogrammet (12 ukers)
Planen videre er å fullføre programmet, for så å gå over på et oppkjøringsprogram.
Løfter ikke de helt store vektene for tiden, men ser jeg skal opp på 3'ere på 202,5 kg i mark fra kloss.
Har troen på dette programmet, og satser på å øke mye. Føler meg selv mye sterkere nå, og har også vokst litt. Får se om jeg legger inn noen bilder etter hvert Smiley
26 år
184 cm, 88 kg
RAW markløft: 220 kg x 1
RAW Knebøy: 180 kg x 1
RAW Benkpress: 145 kg x 1
Chins (underhåndsgrep): kroppsvekt+50 kg x 2

Utlogget Andreass

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 318

Sv: Andreas trener 3-dagers dietmar mengde
« #256 : 01. mars 2013, 18:37 »

Var ferdig med dietmar oppkjøring i dag, og planen var å maxe i de 3 store. Slik gikk det:

Høyde: 184 cm
Vekt: 88 kg
Alle løftene er gjort raw

Knebøy: 180 kg x 1 (pers med 10 kg)
Benkpress: 145 kg x 1 (pers med 5 kg)
Markløft: 230 kg x 0 (prøvde meg på 10 kg over pers, men klarte ikke å rikke vekta. Har ikke øket noen ting i markløft av dietmarprogrammene. Utrolig skuffende da dette er min favorittøvelse. 200 kg var utrolig lett på oppvarmingen i dag. Har fra tidligere 220 x 1 som pers i raw markløft

Chins (underhåndsgrep) : kroppsvekt + 50 kg x 2 reps


Skal bruke helgen på å finne ut hvilket program jeg skal bruke fra mandag. Har veldig lyst å trene x-strenght.
Noen som har erfaring med dette? Alternativet er å fortsette med dietmar mengde + oppkjøring, men ble utrolig skuffet av ikke å øke i markløft.
Virker som jeg har mistet vektfølelsen i markløft da jeg har vært oppe på bare 190 kg x 2 i løpet av oppkjøringsprogrammet.
26 år
184 cm, 88 kg
RAW markløft: 220 kg x 1
RAW Knebøy: 180 kg x 1
RAW Benkpress: 145 kg x 1
Chins (underhåndsgrep): kroppsvekt+50 kg x 2

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!